Seperti yang kita semua tahu, latihan kardio dan kekuatan memiliki efek yang sangat berbeda pada otot Anda, dan respons tubuh Anda terhadapnya. Latihan kekuatan melatih tubuh untuk membuat serat otot anaerob yang besar itu, memberi Anda tampilan binaragawan, tetapi cardio membangun otot-otot...
Ini perhitungan saya di belakang amplop. Saya hanya memperhitungkan energi yang dikeluarkan untuk menarik massa tubuh Anda. Katakanlah Anda 70kg (sekitar 155lbs) dan tarikan naik menaikkan massa Anda hingga 60cm (sekitar 2 kaki). Kemudian satu tarikan meningkatkan energi potensial gravitasi Anda...
Saya ingin bisa mengangkat pacar saya dalam pelukan dan memeluknya sambil berjalan sebentar. Tentu saja itu seharusnya tidak terlihat sulit dan saya harus dapat berbicara, tertawa atau bahkan mencium saat melakukan ini. Latihan apa yang harus saya fokuskan? Saya sudah jongkok (80% berat badan...
Berat badan saya 115 Kg dan saya ingin menurunkan berat badan. Beberapa orang menyarankan agar saya berlari dan melompat-lompat dan mengatakan berlari dapat menyakiti lutut saya karena berat badan saya. Jika berlari dan melompat dapat menyakiti lutut saya, haruskah saya bersepeda...
Selain dari fakta bahwa perut dibuat di dapur , harus ada perbedaan di antara berbagai jenis latihan ab. Manakah yang paling efektif per unit waktu dalam hal aktivasi otot? Tim Ferriss mengklaim dalam "Empat jam tubuh / perut 6 menit" bahwa crunch vanilla polos "benar-benar tidak efektif", dan...
Seperti yang kita ketahui, melatih dada secara berlebihan, yang mengarah ke perkembangan berlebihan dalam kaitannya dengan punggung dan otot-otot postural yang terkait, juga dapat menyebabkan kinerja yang terhambat karena Sindrom Palang Atas. Hal ini ditandai dengan dada yang terlalu kuat pada...
Saya orang dewasa yang obesitas, beratnya £ 316. Saya sudah mulai mencoba dan menurunkan berat badan dan ingin melakukan sesuatu mengenai tingkat kebugaran saya. Saya sudah mulai naik tangga (5 penerbangan) dan ketika saya sampai di puncak saya terengah-engah. Pertanyaan saya Jika saya terus...
Saya kurang berat badan menurut BMI saya. Saya laki-laki, tinggi badan saya 183cm dan berat badan saya 60 kg. Saya mulai berenang secara teratur di bulan lalu. Sebagian besar saya akan melakukan gaya bebas. Apakah rutinitas ini akan mengurangi berat badan saya? Saya tidak ingin menurunkan berat...
Saya seorang pria berusia 22 tahun dengan masalah siku. Delapan tahun sebelumnya, saya jatuh dari tangga dan siku saya retak. Dokter tidak dapat membantu saya, jadi saya cacat fisik. Saya tidak bisa meluruskan lengan kiri hingga lebih dari 145 derajat. Tipe tubuh saya adalah ectomorph dan...
Saya telah membaca di suatu tempat bahwa olahraga juga dapat membantu menyembuhkan depresi dan kecemasan. Saya menderita kecemasan dari 4-5 tahun terakhir. Apakah ada latihan khusus yang dapat saya lakukan untuk menyembuhkan kecemasan saya atau untuk meminimalkan efeknya lebih dari 75%? Terima...
Saya mencari latihan untuk membangun tubuh bagian atas, khususnya dada dan trisep yang dapat saya lakukan pada dasarnya di mana saja (ketika saya tidak memiliki peralatan / bobot yang tersedia). Saya telah melakukan banyak variasi pada push-up untuk tujuan ini sebelumnya, tetapi saya memiliki...
Saya tidak yakin apakah saya harus memposting di sini, atau di forum Hindu, karena ini adalah latihan Yoga dan Kekuatan. Saya telah melakukan Surya Namaskar di pagi hari. Saya nyaman di 30 putaran. Namun menurut tradisi, kata mereka mencapai 108. Baru saja, saya membaca artikel ini,...
Saya seorang pria berusia 32 tahun yang melayani beberapa tahun di penjara. Saya berharap untuk tetap berada dalam kondisi fisik yang baik di sana dan penjaga keamanan memberlakukan rutin harian 200 push up, 200 sit up, dan 500 jumping jacks. Mereka juga membuat kami mengangkat kotak dan ember...
Pertama, saya mengerti bahwa pelari yang berbeda bereaksi dengan cara yang berbeda terhadap pelatihan, dan karenanya suatu kasus khusus tidak dapat dibuat untuk setiap pelari. Ketika mulai berlari, ada banyak yang bisa diperoleh dari peningkatan jarak tempuh mingguan yang meningkat, misalnya dari...
Apa yang harus saya lakukan ketika bisep saya menjadi kaku? Ketika saya melakukan ikal dengan menggunakan batang, saya dapat mengeriting bisep saya, tetapi kemudian, ketika saya pindah ke ikal dumbbell, bahkan bobot yang paling ringan - misalnya 15 pon - menjadi sangat sulit sehingga saya bahkan...
Kita tahu bahwa tidur itu penting untuk keuntungan, tetapi apakah tidur itu perlu bersebelahan? Bagaimana jika kita tidur secara bertahap, setiap kali terbangun setelah tidur REM, dan kemudian tidur beberapa jam kemudian? Atau lebih praktisnya, tidur selama 5 jam, dan kemudian tidur siang...
Saya ingin menurunkan berat badan, dan berpikir tentang melakukan squat untuk menurunkan berat badan karena mereka berolahraga sebagian besar tubuh. Namun, saudara laki-laki saya mengatakan kepada saya bahwa Anda tidak boleh melakukan squat jika Anda kelebihan berat badan seperti saya. Apakah ini...
Saya mencoba mencari tahu apa nilai MET untuk berbagai latihan. Latihan kardio tampaknya cukup jelas bagi saya: 6 MET untuk bersepeda berarti bahwa satu jam bersepeda untuk seseorang dengan berat badan 70 kg luka bakar 6 * 70 = 420 kkal. Namun, bagaimana dengan latihan seperti angkat berat, di...
Selamat malam! Saya sudah berlari di klub atletik selama dua tahun. Saya baru saja memperhatikan bahwa saya akan memiliki lari 10 km dalam dua minggu (sebenarnya 4 Juni). Saya mengatakan dua minggu untuk berbicara secara umum dan menjadikan pertanyaan ini sebagai panduan bagi atlet masa depan yang...
Saya menemukan bahwa saya memiliki dua penggunaan kaki yang berbeda ketika saya berjalan, berjalan atau berlari ringan. Terkadang saya mendarat dengan tumit terlebih dahulu. Saya menggulung atau lebih sering, tapak / angkat. Di lain waktu saya memanjangkan bola kaki saya saat kaki mendekati...