Saya mengalami deadlifting sekarang untuk 7 latihan, meningkat dengan baik, tetapi untuk pertama kalinya hari ini saya bisa merasakan cengkeraman saya mulai memberi jalan. Dengan tambahan 5kg ditambahkan latihan berikutnya, saya khawatir cengkeraman saya akan segera membatasi saya. Kecuali itu...
Saya 6'0 dan £ 272. Saya 43 dan selalu menjadi orang besar yaitu di kelas 1 saya lebih dari £ 100. sudah. Menurut skala mewah saya, katanya saya memiliki 30% lemak tubuh sehingga tujuan saya adalah kehilangan 80lbs mulai hari ini. Saya mengerti bahwa saya perlu makan lebih sedikit tetapi ketika...
Saya punya 6 bulan untuk berlatih lomba renang (gaya bebas 200m di kolam renang 50m). Level saya saat ini adalah pemula / menengah, dengan teknik yang cukup baik. Haruskah saya fokus pada pelatihan jarak yang lebih jauh, atau set jarak yang lebih pendek, atau kombinasi keduanya? Atau mungkin bahkan...
Saya baru mulai menggabungkan beberapa latihan dumbbell dalam latihan saya. Saya mencoba mengurangi jeda di antara latihan untuk menyelesaikan lebih banyak hal dalam waktu yang bersamaan dan menghabiskan lebih sedikit waktu untuk menunggu. Saat ini saya sedang melakukan tiga latihan yang berbeda:...
Saya bertanya-tanya bagaimana cara menambahkan lebih banyak berat ke halter. Menambahkan lebih banyak piring dengan bobot lebih sedikit atau lebih sedikit piring dengan bobot lebih tinggi? Dengan piring yang lebih besar diameter tumbuh dan jarak minimum halter akan ada pada tubuh Anda. Dengan...
Saya baru saja memulai stroke payudara di kelas renang. Saya pernah mendengar sesuatu seperti, "Bernafas menggunakan mulut Anda adalah hal yang buruk karena ada peluang lebih besar untuk menghirup benda-benda yang masuk langsung ke dalam paru-paru. Dalam kasus lubang hidung, secara otomatis...
Tulang rusuk saya sakit setelah melakukan push up dan sit up. Mengapa? Apakah ada otot di antara tulang rusuk saya? Mungkinkah itu sesuatu selain otot yang sakit, seperti tendon,
Saya telah didiagnosis dengan penonjolan cakram L5-S1 yang kurang dari herniasi. Sebagian besar herniasi disk terjadi pada disk L5-S1, jadi saya pikir ini adalah masalah umum. Itu terjadi beberapa bulan yang lalu dan sekarang saya ingin kembali ke gym. Tenaga medis saya mengatakan kepada saya untuk...
Bagaimana cara aman berlatih dengan grippers untuk menghindari masalah dengan jari dan sendi? Saya pernah memulai latihan dengan Heavy Grip 150lbs, yang terlalu sulit untuk saya mulai. Tetapi setelah beberapa minggu saya terpaksa menutupnya. Mungkin saya berlatih terlalu intensif untuk tangan saya...
Saya telah membaca banyak tentang peningkatan ukuran vs peningkatan kekuatan, di mana perbedaannya besar dan di mana ukuran tentu tidak linier dengan kekuatan. Kekuatan tampaknya berasal dari repetisi rendah dengan berat yang sangat berat. Ukuran lebih dari pengulangan tinggi. Akhir-akhir ini...
The San Francisco maraton memiliki perubahan elevasi yang besar (lebih dari 800 kaki total). Bagaimana hal ini mempengaruhi waktu yang biasanya dibutuhkan pelari untuk menyelesaikan kursus ini dibandingkan dengan kursus yang benar-benar datar? Katakan waktu saya di lapangan datar adalah 3:30. Apa...
Saya pernah mengalami masalah dengan shin splints, band IT saya, dan pergelangan kaki / lutut yang sangat sakit sebelum dari lari jauh sebelumnya. Untuk mencoba mencegah hal ini, saya telah beralih mendarat di tumit saya sambil berlari untuk mendarat di bola kaki saya. Apakah ini membantu mengarah...
Banyak program yang saya temui (misalnya tantangan push up 100 , 7 hingga 50 pull-up , dll.) Menetapkan waktu istirahat minimum antara set dan menyebutkan bahwa Anda dapat istirahat lebih lama jika perlu, tetapi kapan itu diperlukan? Untuk program seperti itu, akan lebih bermanfaat untuk menunggu...
Saya seorang pelari jarak jauh (maraton dan lebih lama) dan saya mulai memasukkan latihan kekuatan ke dalam rutinitas saya sekarang karena saya sedang dalam musim yang tidak cocok untuk balapan. Waktu saya untuk pelatihan agak dibatasi oleh pekerjaan dan keluarga (pilihan saya, prioritas) tetapi...
Pertanyaan ini merupakan tindak lanjut dari https://fitness.stackexchange.com/a/11884/5376 . Saya berasumsi bahwa ketika saya semakin kuat, otot-otot saya akan semakin besar, tetapi tampaknya ini bukan hubungan yang benar-benar linier, yang menunjukkan bahwa saya dapat meningkatkan jumlah otot...
Sudah tiga minggu sejak saya mulai melakukan latihan kardio dan saya merasa tenang dan santai. Apakah ini karena latihan? Bagaimana olahraga meningkatkan kesehatan
PRT militer, Tes Kesiapan Fisik, mengharuskan seseorang untuk melakukan jumlah minimum pushup dan situp diikuti dengan lari 1,5 mil. Saya pelari yang baik, jadi perhatian utama adalah tubuh saya yang lemah. Sebulan yang lalu saya hampir tidak bisa melakukan 10 push up berturut-turut. Sekarang saya...
Saya sudah mulai melakukan lari tangga di gedung tempat saya tinggal. Ada 26 lantai. Namun tangga tertutup hanya dengan api keluar sebagai pintu (tanpa jendela). Dan hanya lantai 26 (penthouse / fasilitas) yang tidak dikunci. Udara agak basi / berat (?) Karena area tertutup, apakah ada yang percaya...
Jadi izinkan saya memulai dengan mengatakan, Ini adalah program terbaik yang pernah saya ikuti dalam hidup saya. Saya berada dalam kondisi terbaik dan terkuat yang pernah saya alami sepanjang hidup saya, dan saya bisa mengaitkannya dengan program Stronglifts 5v5. Saya 5'9, berat £ 155 dan saya...
Baru-baru ini saya menemukan tes push -ups 4 menit, yang menantang Anda untuk melakukan push-up sebanyak mungkin dalam 4 menit (Anda dapat berhenti kapan saja selama jam terus berjalan). Saya bertanya-tanya apa yang akan menjadi strategi terbaik untuk melakukan ini (memaksimalkan jumlah push-ups)....