Kesehatan fisik

Apakah itu sehat atau merusak otot saat masih sakit dari latihan

Latihan apa yang disarankan untuk orang, yang duduk di depan PC bekerja berjam-jam?

Saya seorang pria berusia dua puluhan. Meskipun tinggi saya 5 kaki 6 inci, berat saya hanya 100 pound. Saya ingin menambah berat badan sesegera mungkin. Bagaimana cara menambah berat badan dan otot secepat mungkin?

Saya orang yang malas, jadi berlari sambil tinggal di tempat yang sama menarik bagi saya. Adakah manfaat lari di luar yang layak dipertimbangkan, selain estetika dan merasakan angin di rambut

Apakah ada manfaat dengan peregangan setelah berolahraga? Apakah peregangan setelahnya memengaruhi risiko

Untuk hasil penurunan berat badan, adakah waktu dalam sehari yang paling bermanfaat untuk

Saya telah mendengar banyak tentang ide berjalan 'bertelanjang kaki' yang tampaknya mendapatkan banyak popularitas dengan buku "Born to Run" . Gagasan utamanya adalah bahwa kaki manusia telah berevolusi menjadi sangat efektif dalam berlari dan dengan meletakkan banyak hal di antaranya dan tanah,...

"Protein shake" dan strategi diet protein tinggi lainnya diyakini oleh beberapa orang untuk meningkatkan waktu pemulihan otot setelah latihan. Namun, ada beberapa pendapat yang bertentangan: bahwa asupan protein di luar tingkat normal tidak menghasilkan waktu pemulihan yang lebih cepat. Apakah...

Yah yang satu ini memalukan sekali untuk ditanyakan, tetapi ini adalah masalah nyata bagi saya. Saya sering melakukan celup, seperti yang orang katakan itu baik, tetapi orang yang berbeda mengatakan hal yang berbeda - bangku pers akan membuat mereka lebih terlihat atau itu akan membuat mereka lebih...

Mengapa hari istirahat penting? Ketika cuaca memungkinkan, saya jogging (atau berolahraga) setiap hari, tetapi orang sering mengatakan kepada saya bahwa saya tidak boleh, karena hari istirahat adalah penting. Apa alasan di balik ini?

Satu tahun kemudian - jika ada yang melihat catatan ini, hanya untuk mengucapkan terima kasih. Saya sekarang memiliki 10% lemak tubuh, 85kg (mulai dari 130!), Dan saya menjalankan setengah-maraton. Setelah membaca banyak buku dan makalah (sekitar 60 monograf) solusi bagi saya adalah buku 1967 W....

Dapatkah Anda memberi tahu saya apa saja kasus ketika otot akan dikanibal? Saya sudah mendengar dua kasus berikut akan mengkanibal otot, tapi saya masih belum mengerti. Latihan Aerobik Arnold Schwarzenegger berkata dalam The New Ecyclopedia of Modern Bodybuilding : Terlalu banyak aerobik juga...

Ketika melakukan latihan dengan beban, apa dampak dari trade-off di antara keduanya jumlah bobot yang bekerja dengan berapa kali latihan diulang Misalnya, saya dapat mengulangi latihan 10x3 kali dengan bobot 20kg tetapi hanya 7X3 kali dengan bobot 25kg. Apa perbedaan kedua latihan ini pada...

Saya pernah menjalani beberapa operasi punggung bawah tetapi saya baik-baik saja melakukan aktivitas apa pun. Selama 10 tahun terakhir saya mendapatkan sedikit lebih banyak berat di sekitar bagian tengah tetapi telah secara aktif berusaha menurunkan berat badan tetapi dengan sedikit...

Jadi saya selalu bertanya-tanya bagaimana dengan lari membuat Anda harus pergi ke kamar mandi? Mengapa itu tampaknya mempercepat kemajuan ke bawah dari ... Anda tahu ... Atau mungkin saya satu-satunya yang terjadi? Saya bertanya dengan serius, saya ingin tahu

Yang ini mengganggu saya cukup lama. Saya sudah mendengar berbagai pendapat tentang ini, mulai dari Tidak ada yang perlu dikhawatirkan, berlari itu bagus untuk Anda! untuk Anda pasti tidak boleh berlari sambil kelebihan berat badan. Dan karena saya menanyakan hal ini tentang diri saya...

Saat menggunakan teknik berenang gaya bebas, apa cara yang tepat untuk bernafas? Apakah menggunakan hidung untuk bernafas saat berada di bawah yang lebih baik atau apakah ada perbedaan? Adakah sejumlah 'stroke' khusus yang harus dilakukan sebelum menarik napas? Saya telah diberitahu untuk mengganti...

Asalkan saya tidak lapar, haruskah saya sarapan sebelum atau sesudah jogging pagi selama 30 menit? Pembaruan : Ada banyak jawaban yang merinci pendapat - terima kasih! Jika seseorang bisa memberikan bukti yang mendukung pandangan mereka, saya akan lebih

Saya ingin mulai berlari. Namun saya takut merusak kaki, lutut atau pinggul saya dengan berlari secara teratur. Jadi apa hal paling penting yang ada dalam pikiran untuk menghindari bahaya bagi persendian saya dari awal. Saya harus menyebutkan bahwa saya tidak kelebihan berat badan sebaliknya, saya...

Saya harap pertanyaan ini sesuai topik untuk situs ini. Menurut saya, tidur adalah unsur kebugaran yang cukup besar. Saya hampir tidak pernah cukup tidur. Ini bukan karena kurangnya mencoba. Sepertinya saya tidak bisa melakukannya. Saya merasa sangat sulit untuk tertidur. Dan juga sangat sulit...