Saya melakukan latihan saya selama hampir 8 bulan terus menerus tanpa istirahat, tapi sayangnya saya terpaksa istirahat selama 3 bulan. Minggu terakhir ini saya mulai pergi ke gym, melakukan beberapa kardio. Untuk latihan beban, saya bingung harus mulai dari mana. Jadi tolong bantu saya dengan...
2 tahun saya telah melakukan binaraga tetapi kulit tubuh saya belum mengeras! Beberapa orang mengatakan bahwa kulit terbakar di bawah matahari akan membuat kulit Anda mengeras, tetapi saya tidak ingin mengubah kulit putih saya menjadi hitam! Apakah ada rekomendasi tentang cara membuat kulit Anda...
Saya berusia 19 tahun, 5'7 "(1,70m) dan berat sekitar 180 pound (81 kg). Baru mulai pergi ke gym setelah lama absen. Latihan rutin saya terdiri dari: 20 menit treadmill berjalan dan 15 menit cross training 2 set 30 crunch. Perut saya menonjol dan saya tahu akan butuh waktu lama untuk melihat...