Saya pernah membaca bahwa sebagian besar pendaki memiliki banyak ketidakseimbangan otot, termasuk beberapa yang mempengaruhi postur yang tepat. Benarkah? Otot apa yang tidak seimbang? Bagaimana ketidakseimbangan itu memengaruhi postur? Bagaimana cara memperbaiki ketidakseimbangan tersebut, lebih...
Saya ingin berenang 3000 m tanpa henti untuk acara yang akan datang bulan depan. Saya punya tiga rencana berbeda untuk pelatihan ke acara itu, mereka datang dari pelatih yang hebat. Rencana-rencana tersebut berkonsentrasi pada 20 * 100 m dan 10 * 200 m Sekarang pertanyaan saya adalah, untuk...
Tampaknya kesimpulannya adalah bahwa ada konsensus BMI adalah metrik yang benar-benar tidak membantu untuk menentukan berat badan ideal. Memang, pada 5'9 "berat badan ideal saya adalah sekitar 150 menurut BMI. Terakhir kali saya berusia 150 adalah di SMA Jr (sekarang lebih dari 20 tahun yang...
Baru-baru ini teman latihan saya berada di ahli flebologi yang mendiagnosis varises yang harus dirawat dengan pembedahan (hanya satu vena besar) penyebabnya tampaknya genetik dan dia sekarang harus mengenakan celana ketat kompresi (setidaknya sampai operasi musim dingin berikutnya) . Kami...
Saya biasa melakukan sqauts depan saya memegang bar di bahu saya sambil menyilangkan tangan saya di atasnya untuk menahannya di tempat. Saya kemudian ingin belajar bagaimana melakukan power clean, tetapi memperhatikan bahwa saya harus terlebih dahulu menguasai jongkok depan untuk dibawa ke...
Peregangan favorit saya untuk melonggarkan otot-otot leher telah melakukan lingkaran dan memutar kepala saya dalam gerakan 360 derajat beberapa kali kemudian beralih arah. Saya telah mendengar dari orang-orang dan di berita bahwa ini tidak sehat dan berbahaya. Mengapa? Apa alternatif yang bekerja...
Salah satu persyaratan tes fisik saya adalah lompatan yang luas. Metode apa yang ada untuk melatih melompat secara luas atau kekuatan ledakan kaki secara umum? Dan tindakan pencegahan apa yang harus saya ambil agar saya tidak melukai lutut atau punggung saya saat
Saya berusia 16 tahun, seorang gadis dan saya tidak bisa menambah berat badan. Sebelumnya, saya tidak terlalu peduli bahwa saya terlalu kurus, secara alami saya kurus dan makan apa pun yang saya inginkan ketika saya mau. Sekarang saya berolahraga dan masih makan apa pun, tetapi kebanyakan minum air...
Saya tinggal di California Utara dan ada banyak kebakaran liar di sini sekarang. Langit agak kabur dan saya bisa mencium bau asap di udara. Haruskah saya menghindari lari dalam cuaca seperti
Saya berolahraga setiap hari - yang artinya 7 kali dua minggu. Saya sering mencampurnya, tetapi saya biasanya melakukan campuran cardio sekitar 45 menit (baik lari di> 10,5 atau interval pada elips di l8), ditambah bobot sekitar 20-25 menit ditambah statis. Pola ini cukup konstan selama 6 tahun...
Saya punya masalah. Saya hanya bisa melakukan 6 chin-up berturut-turut sebelum sesuatu memberi jalan. Saya dapat menggunakan 2-3 set, biasanya dengan kip pada yang terakhir pada beberapa set. Dengan latihan menahan beban, ada teknik umum, seperti mengubah rentang rep dan menurunkan bobot dan...
Menurut wikipedia Denyut nadi dapat digunakan untuk memeriksa keseluruhan kesehatan jantung dan tingkat kebugaran. Umumnya lebih rendah lebih baik ... Jadi saya bisa menggunakan denyut nadi saya, sebagai ukuran kebugaran saya. Namun, saya telah mendengar dari dua sumber terpisah, bahwa...
Saya ingin membuat kaki saya lebih simetris dengan tubuh bagian atas saya. Mereka perlu mengejar ketinggalan sedikit. Saya dapat dengan mudah mencapai itu dengan beban tetapi saya ingin mencapainya dengan latihan beban tubuh sebagai gantinya karena saya menderita sakit punggung bagian bawah dan...
Untuk pendaki, penting untuk melatih otot-otot antagonis pada penggerak utama kami, untuk mencegah cedera. Untuk jari, ini adalah ekstensor (karena Anda selalu melenturkan jari saat memegang). Bagaimana saya bisa melatih
Hanya ingin tahu tentang topik ini, karena saya hanya berenang untuk tujuan kebugaran, dan saya khawatir apakah air dingin menghalangi mekanisme
Saya tahu beberapa persamaan metabolik untuk memperkirakan VO2 (dan karenanya kalori yang dibakar) untuk olahraga dalam kondisi tunak, tetapi bagaimana cara VO2 dan pengeluaran kalori diperkirakan melalui latihan seperti power lifting dan olahraga eksplosif, seperti burpe? Ini dikatakan, apa METs...
Berapa banyak otot / kekuatan yang bisa benar-benar saya harapkan untuk memperoleh lebih dari usia 50? Saya mengangkat secara teratur, makan sehat, mengambil banyak protein, telah diuji untuk kadar testosteron (pada 480 yang rata-rata / tinggi untuk usia saya) - jadi, dapatkah saya mendapat...
Katakanlah Anda memiliki berat rata-rata, tidak terlalu gemuk, hanya kurus dan ingin menambah berat badan. Orang yang ingin menambah otot tetapi belum binaragawan serius (jika itu bahkan tujuan mereka) disarankan untuk mengkonsumsi 1 gram per lb berat badan secara massal. Binaragawan biasanya...
Saya baru saja pulang dari turnamen memanah sepanjang hari (amatir) dengan punggung dan bahu sakit. Saya secara teratur melakukan latihan kekuatan dengan Theraband ™ tetapi sekarang saya berpikir bahwa saya mungkin harus melakukan beberapa latihan yang menekankan "agonis otot panahan". Dua...
Saya banyak bersepeda, saya berlari sedikit, dan saya berenang sekali seminggu. Saya telah berlatih sekali seminggu selama 5 bulan sekarang. Ketika saya mulai, saya hampir tidak bisa berenang dengan gaya bebas panjang. Sekarang saya bisa berenang pangkuan dengan mudah. Namun, saya berjuang untuk...