Deadlifts adalah salah satu dari tiga power lift. Menggunakan barbell, peserta pelatihan mengangkat bar yang dimuat dari berhenti "mati" di tanah, membiarkan lengan menggantung sambil membuka lutut dan sudut pinggul sampai berdiri tegak.
Sepertinya saya mereka menentang segala sesuatu yang aman tentang mengangkat! Angkat dengan punggung bagian bawah dan bukan kaki Anda. Sumber gambar Adakah yang memiliki pemikiran tentang keselamatan dan sains di belakang
Saya terutama menjadi pelari jarak jauh, tetapi saya baru-baru ini mulai memasukkan latihan renang dan tubuh bagian atas ke dalam program latihan mingguan saya. Tambahan terbaru saya adalah latihan gabungan seperti squat dan dead lift. Setelah satu jam perkenalan yang tepat dengan pelatih pribadi,...
Saya meminta instruktur gym saya untuk memeriksa formulir deadlift saya tadi malam dan dia bilang saya salah. Menurut dia: Pinggul saya terlalu rendah pada posisi awal - katanya pinggul harus setinggi mungkin (kaki hampir lurus tetapi tidak terkunci, tetap seperti ini untuk seluruh gerakan) Bilah...
Apa bentuk dan teknik yang benar untuk deadlift leg tunggal db? Saya juga ingin tahu mengapa orang harus melakukannya dengan cara ini dan tidak berbeda. Apa kesalahan umum ketika melakukan ini, mengapa itu berbahaya dan bagaimana cara memperbaikinya. Jika ada variasi teknik yang masuk akal,...
Deadlift maks saya adalah 350 (masih bertambah), tapi saya bisa deadlift 300 dua kali. Apakah lebih baik fokus pada max 2 lift atau single lift max saya untuk membangun kekuatan secara
Jika saya menggunakan bentuk yang benar saat melakukan deadlift standar, otot primer dan sekunder apa yang menjadi
Saya tidak memiliki bar dengan beban berat di rumah tetapi ingin memasukkan deadlift ke dalam program latihan saya. Saya bereksperimen sedikit dengan deadlifts dumbbell, tetapi 10 kg dumbbell yang saya gunakan terasa sangat ringan untuk saya (saya baru saja membaca bahwa seorang wanita pemula dapat...
Saya sudah mulai menggunakan deadlifts untuk pekerjaan tubuh bagian bawah beberapa bulan yang lalu dan, meskipun telah membaca banyak deskripsi dan menonton semua video yang dapat saya temukan, saya pikir saya melakukan sesuatu yang salah. Ketika saya deadlift, saya menemukan bahwa bar terus...
Deadlift tampaknya memberi banyak tekanan pada tulang belakang. Apakah aman untuk deadlift tanpa sabuk atau apakah bentuk yang benar benar-benar menghilangkan kebutuhan akan sabuk
Setiap kali saya melihat video instruksional tentang deadlifts standar, pengangkat menggunakan grip campuran atau grip overhand; namun mereka tidak pernah membedakan mengapa mereka menggunakan cengkeraman tertentu atau pro / kontra yang menyertai masing-masing. Apa perbedaan utama dalam grip...
Konsensus umum urutan latihan tampaknya adalah kelompok otot yang lebih besar terlebih dahulu, kelompok otot yang lebih kecil setelahnya. Jadi squat atau deadlift akan mendahului pers dan berhenti. Saya mulai melakukan itu, dan itu berjalan dengan baik. Brooks Kubik memegang posisi yang berbeda,...
Saya sudah mencoba mati mengangkat lebih berat (hingga 380), tetapi tampaknya telah mencapai dataran tinggi ... rintangan terbesar tampaknya menjadi kekuatan cengkeraman saya (berpikir untuk menggunakan tali) dan tekanan pada punggung bawah. Apakah sudah waktunya menggunakan sabuk? apa kelemahan...
Video ini adalah contoh yang saya bicarakan secara khusus. Tetapi di luar ini, saya pernah mendengar dan melihat orang-orang mengalami masalah di bagian atas deadlift sementara tidak ada masalah di bagian bawah. Untuk memberikan latar belakang, saya 6 '0 "(183 cm) dan 175 lbs (80 kg) dengan lemak...
Saya berusia 22 tahun dan sudah menjalani operasi lutut hampir 7 bulan yang lalu untuk memperbaiki tulang rawan yang rusak (saya seorang pelari jarak jauh). Tulang rawan yang rusak berada tepat di bagian bantalan lutut saya (medial femoral condyle) sehingga menekannya saat berjalan sakit. Saya...
Saya mengalami deadlifting sekarang untuk 7 latihan, meningkat dengan baik, tetapi untuk pertama kalinya hari ini saya bisa merasakan cengkeraman saya mulai memberi jalan. Dengan tambahan 5kg ditambahkan latihan berikutnya, saya khawatir cengkeraman saya akan segera membatasi saya. Kecuali itu...
Secara singkat Deadlift saya bagus dan squat saya payah. Saya ingin terus berjongkok 3x5 lebih banyak dan lebih banyak berat sementara saya menjaga deadlift saya di tempat itu. Apa cara terbaik untuk mempertahankan kekuatan deadlift saya dengan waktu pelatihan minimum dan sumber daya pemulihan...
Saya melihat program ini dan sepertinya deadlifting hanya 1 set dengan 5 repetisi setiap hari kerja terlalu sedikit untuk mencapai tujuan menambah bobot setiap kali. Atau apakah saya salah paham?
Seorang teman mulai berolahraga dengan saya. Biasanya kita akan melakukan deadlift, squat, dan melakukan dorongan dan tarikan tubuh bagian atas. Namun, teman saya tampaknya tidak memiliki fleksibilitas yang diperlukan untuk berbagai gerakan deadlift. Kami menggunakan pelat bumper berdiameter...
Saya ingin bisa mengangkat pacar saya dalam pelukan dan memeluknya sambil berjalan sebentar. Tentu saja itu seharusnya tidak terlihat sulit dan saya harus dapat berbicara, tertawa atau bahkan mencium saat melakukan ini. Latihan apa yang harus saya fokuskan? Saya sudah jongkok (80% berat badan...
Saya lupa bahwa dalam program StrongLifts Anda hanya perlu deadlift 1x5 dan tidak sengaja melakukan 5x5, apakah ini akan merusak pemulihan saya? Haruskah saya melewatkan deadlift berikutnya selama latihan B