Saya orang yang malas, jadi berlari sambil tinggal di tempat yang sama menarik bagi saya. Adakah manfaat lari di luar yang layak dipertimbangkan, selain estetika dan merasakan angin di rambut
Mengapa hari istirahat penting? Ketika cuaca memungkinkan, saya jogging (atau berolahraga) setiap hari, tetapi orang sering mengatakan kepada saya bahwa saya tidak boleh, karena hari istirahat adalah penting. Apa alasan di balik ini?
Asalkan saya tidak lapar, haruskah saya sarapan sebelum atau sesudah jogging pagi selama 30 menit? Pembaruan : Ada banyak jawaban yang merinci pendapat - terima kasih! Jika seseorang bisa memberikan bukti yang mendukung pandangan mereka, saya akan lebih
Setiap kali jogging jarak jauh setelah beberapa waktu saya merasa pernapasan saya cukup berat. Satu-satunya solusi adalah memperlambat langkah saya untuk sementara waktu sebelum melanjutkan. Saya sudah memeriksakan diri ke dokter umum dan saya tidak menderita asma. Adakah latihan atau teknik yang...
Jika tujuan saya adalah membakar lemak, apakah lebih baik melakukan tiga latihan 15 menit dalam sehari, atau satu latihan terus menerus selama 45 menit? Rencana saya saat ini adalah: joging 15 menit sebelum bekerja, 15 menit sebelum makan siang, dan 15 menit setelah bekerja. Terima...
Masalah saya: Untuk latihan aerobik, detak jantung target saya adalah 120. Saya bertujuan untuk berolahraga di level itu selama 30 menit per hari. Sekarang, jika saya "berjalan sekeras mungkin" saya hanya mencapai sekitar 100, 105. Sayangnya saya terlalu tua, gemuk, dan lutut saya terlalu lemah,...
Saya tinggal sekitar 3,2 mil dari tempat saya bekerja, dan cara paling efisien untuk bepergian adalah berlari di sana di pagi hari dan kembali di malam hari. Apakah 2 berjalan sehari 3-5 hari seminggu sehat? Apakah ini meningkatkan risiko cedera saya? Terutama cedera stres berulang? Saya pernah...
Saya secara teratur bermain sepakbola (sepak bola) dan joging beberapa kali seminggu selama setidaknya satu jam. Kadang-kadang saya mengalami sakit dengan lutut saya. Saya khawatir saya mungkin melakukan kerusakan jangka panjang. Namun, di lapangan sepakbola saya melihat banyak orang 10 - 15 tahun...
Saya menjadi gemuk setiap bulan dan saya masih di rumah. Saya selalu mengatakan OK saya akan lari besok tapi saya tidak. Saya bahkan mendaftar di GYM tetapi saya hanya pergi dua kali dan kemudian tidak pergi sampai akun saya selesai. Saya ingin berjalan di luar tetapi tidak ada yang mendorong saya...
Saya menemukan bahwa saya memiliki dua penggunaan kaki yang berbeda ketika saya berjalan, berjalan atau berlari ringan. Terkadang saya mendarat dengan tumit terlebih dahulu. Saya menggulung atau lebih sering, tapak / angkat. Di lain waktu saya memanjangkan bola kaki saya saat kaki mendekati...
Saya bangun pagi-pagi (sekitar setengah jam sebelum matahari terbit). Saya minum 2 gelas air. Saya tidak memiliki buang air besar saat itu. Pergerakan usus saya terjadi sebagian besar kali setelahnya 2-3 beberapa jam kemudian. Untuk kesehatan yang lebih baik, saya suka berjalan di pagi hari....
Saya punya pertanyaan tentang menjalankan: 1 - Saya melakukan sesi acak jogging dan olahraga atletik (kadang-kadang di malam hari, kadang-kadang 5 sesi dalam seminggu, di lain waktu saya melewati bulan kosong) karena saya memiliki keterlibatan / pekerjaan dan sulit bagi saya untuk tetap...
Saya berumur 21 tahun 1,75m dan suka 64,5kg. dan mulai melakukan kickboxing 3 hari seminggu selama 4 bulan sekarang. Kickboxing berisi latihan ketahanan dan kekuatan hampir untuk seluruh tubuh. Saya tidak melakukan apa-apa untuk waktu yang lama sebelum itu, kecuali untuk bermain sepak bola selama...