Cardio adalah istilah singkat untuk latihan aerobik. Latihan aerobik terdiri dari kegiatan yang cenderung meningkatkan pemanfaatan oksigen oleh tubuh.
Satu tahun kemudian - jika ada yang melihat catatan ini, hanya untuk mengucapkan terima kasih. Saya sekarang memiliki 10% lemak tubuh, 85kg (mulai dari 130!), Dan saya menjalankan setengah-maraton. Setelah membaca banyak buku dan makalah (sekitar 60 monograf) solusi bagi saya adalah buku 1967 W....
Starting Strength adalah sumber yang bagus untuk pelatihan kekuatan secara keseluruhan dan sangat berharga untuk powerlifter. Namun, saya merasa bagi sebagian besar orang yang baru mengenal kebugaran, Starting Strength adalah panduan yang tidak realistis. Sementara mesin penekan yang lebih besar...
Untuk jantung yang sehat, saya terbiasa berhenti di gym setelah bekerja dan menggunakan peralatan kebugaran (treadmill, mesin tangga, dll.) Atau menggunakan sepeda stasioner yang saya miliki di rumah. Namun, saya akan berlibur di masa depan di mana saya akan berada di kota asing selama beberapa...
Baru-baru ini, saya telah banyak membaca tentang bagaimana cardio mengurangi massa dan kekuatan otot. Berikut ini adalah kutipan dari crossfit.com yang sepertinya merangkum apa yang telah saya baca: Pelatihan aerobik menguntungkan fungsi kardiovaskular dan mengurangi lemak tubuh - semuanya...
Saya bergabung dengan gym 2 bulan lalu, dan telah berolahraga hampir setiap hari. Dalam 2-3 minggu pertama saya pergi ke gym hampir setiap hari berolahraga selama sekitar 45 menit (treadmill, timbangan dll) tetapi saya menyadari ini tidak berkelanjutan karena saya benar-benar kelelahan. Juga...
Saat ini saya melakukan latihan kardio dan berat, tetapi teman saya mencoba untuk membuat saya mengambil yoga. Manfaat terbesar tampaknya adalah fleksibilitas. Apakah ada manfaat besar lainnya untuk yoga dibandingkan bentuk-bentuk latihan
Beberapa latar belakang: Saya 6'1 dan berat sekitar 152 lbs. Saya ingin menjadi kencang (berotot dan memotong). Tidak besar, tapi saya ingin otot saya menunjukkan bahkan ketika saya tidak lentur. Saya terutama ingin paket enam. Sekarang, saya tahu ini membutuhkan waktu dan kerja keras. Saya juga...
Pertanyaan ini sudah ada jawabannya di sini : Haruskah saya berlari sebelum atau sesudah latihan (1 jawaban) Ditutup 2 tahun yang lalu . Saya biasanya melakukan Cardio 10-20 menit (Treadmill / Elips / Bersepeda) sebelum saya pergi untuk latihan beban dan lainnya....
Saya melakukan latihan kekuatan dan kardio beberapa kali seminggu (tinju Thailand, untuk lebih spesifik), tetapi juga mencoba untuk mencampur dalam sesi berat badan tambahan untuk membangun massa otot. Apakah baik atau buruk untuk mencampurkan keduanya? Saya sudah mendengar pendapat yang...
Jadi saya tinggal di Wisconsin, dan saya naik perahu motor di Danau Michigan setiap minggu selama musim panas ini, biasanya sekitar 30 atau 40 mil. Saya benar-benar satu-satunya di luar sana. Ini air sejauh mata memandang. Ngomong-ngomong, saya memiliki tangga di atas dan stabilisator yang telah...
Saya berolahraga untuk pertama kalinya dalam waktu yang lama kemarin. Inilah yang saya lakukan: 500 jumping jacks at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 10 min of running in place at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace Hari ini saya hampir tidak bisa berjalan, otot-otot kaki...
Bagaimana saya bisa membangun / meningkatkan cardio saya secepat dan seefisien mungkin? Saya tidak tertarik pada penurunan berat badan atau membakar kalori, hanya dengan membiarkan saya berlari dalam waktu lebih lama tanpa istirahat. Saya memiliki treadmill yang tersedia untuk upaya ini. Sunting:...
Cardio membakar lebih banyak kalori selama latihan, tetapi angkat berat membangun lebih banyak otot yang pada gilirannya meningkatkan RMR (Resting Metabolic Rate) Anda. Saya memiliki sedikit lebih dari satu jam untuk berolahraga setiap hari saat makan siang. Haruskah saya menghabiskan waktu dengan...
EDIT: 12/2019 Karena pertanyaan ini kadang-kadang masih mendapat hits: Pada tahun-tahun sejak saya mengajukan pertanyaan ini saya menemukan bahwa saya menderita sleep apnea. Saya juga belajar tentang efek pernapasan mulut yang secara signifikan meningkatkan risiko Anda untuk berbagai masalah,...
Saya telah kembali berolahraga (baik berlari dan beban) dan berjalan cukup baik karena saya kembali ke dalamnya dan cukup konsisten. Satu masalah adalah saya sudah mulai mengalami keretakan pada berbagai sendi. Terutama lutut, pergelangan kaki dan pundak saya. Saya berasumsi bahwa lutut dan...
Saya baru saja melakukan cardio dan ada satu pertanyaan di mana saya melihat banyak informasi yang saling bertentangan di internet. Apa yang lebih baik untuk kehilangan lemak dan kesehatan umum (lebih banyak daya tahan, dll)? Berlari 25 menit 6 hari seminggu Berjalan 50 menit 3 hari...
Di kota saya, beberapa kelompok advokasi meningkatkan kesadaran tentang bahaya knalpot kendaraan di dekat taman dan tempat-tempat lain di mana orang berolahraga. Namun, kami tidak bisa sampai ke "jantung" tubuh pengetahuan tentang pengaruh polusi udara kendaraan (partikel kecil dan gas) khususnya...
Beberapa waktu yang lalu saya membaca di Bodybuilding Bible, bahwa jika Anda dapat membaca sambil melakukan kardio - Anda salah melakukannya! . Sekarang sejak itu, saya selalu agak tersenyum sendiri di gym, ketika melihat seseorang membaca sambil melakukan cardio, berpikir - "Saya mungkin...
Ada banyak teknik di luar sana, dengan keduanya saya terutama menggunakan gaya dada dan gaya bebas. Apakah ada perbedaan antara keduanya sejauh efektivitasnya dalam latihan kardio? Apakah ada teknik yang berdiri "tertinggi" untuk kardio, atau apakah berenang secara umum hanya
Saya telah mendengar bahwa sakit selama beberapa minggu atau lebih sudah cukup untuk daya tahan Anda turun secara drastis. Apakah ini