Saat menggunakan teknik berenang gaya bebas, apa cara yang tepat untuk bernafas? Apakah menggunakan hidung untuk bernafas saat berada di bawah yang lebih baik atau apakah ada perbedaan? Adakah sejumlah 'stroke' khusus yang harus dilakukan sebelum menarik napas? Saya telah diberitahu untuk mengganti...
Baru-baru ini, saya telah membaca beberapa artikel yang menyarankan Anda harus berada di bawah 90 derajat. Di sisi lain, saya sudah berbicara dengan pelatih di gym saya, dan dia biasanya menempatkan bangku di belakangnya sehingga dia tidak bisa di bawah 90. Apa yang Anda ambil? Di bawah 90 atau...
Saya agak bingung tentang teknik pernapasan yang benar dalam lift yang membutuhkan kekuatan inti. Ambil squat sebagai contoh: 1) Beberapa orang mengatakan bahwa sangat penting untuk bernafas di atas gerakan, kemudian tahan nafas sampai ketika Anda turun sampai Anda naik lagi ke posisi lurus....
Saya tidak bisa melakukan chin-up yang layak, apakah ada alternatif mudah yang bisa saya kembangkan secara kuantitas sebagai cikal bakal mampu melakukan chin-up? Atau apakah ada latihan beban yang dapat membantu mencapai ini? Apakah ada sumber daya daring yang menguraikan program bagi pemula...
Saya mencoba untuk meningkatkan waktu saya di setengah maraton dan maraton, jadi saya sudah membaca banyak rencana pelatihan untuk balapan di jarak itu. Satu hal yang saya perhatikan adalah bahwa sebagian besar program ini memberi tahu Anda untuk melakukan latihan panjang Anda berjalan cukup...
Saya diamputasi kaki kanan. Saya mencoba menurunkan berat badan. Dengan sukses. Tapi saya ingin memvariasikan latihan saya. Saat ini saya melakukan hal berikut: Long Walks (dengan kruk atau kaki 15 lb buatan saya); Sit-up; Menggunakan mesin seperti pendayung (dorong dengan kaki, tarik dengan...
Saya ingin berlatih untuk lomba tarik bersama teman saya. Saya dapat melakukan sepuluh sekarang, dan ingin mencapai dua puluh atau lebih. Masalah yang saya alami adalah ketika saya melakukan sesi pull up, hari itu atau hari berikutnya, otot-otot di bagian atas dan belakang leher saya ( trapezius ,...
Saya selalu ingin tahu tentang ini, tidak yakin apakah itu pertanyaan yang tepat, tetapi saya membayangkan orang lain bertanya-tanya hal yang sama. Saya biasanya tidak peduli ketika itu adalah latihan sederhana seperti bisep, tetapi kadang-kadang saya melihat orang berjongkok, deadlifts atau...
Apakah bench press bekerja dengan otot yang sama dengan push-up? Jika tidak, apa
Apa bentuk dan teknik yang benar untuk deadlift leg tunggal db? Saya juga ingin tahu mengapa orang harus melakukannya dengan cara ini dan tidak berbeda. Apa kesalahan umum ketika melakukan ini, mengapa itu berbahaya dan bagaimana cara memperbaikinya. Jika ada variasi teknik yang masuk akal,...
Saya meminta instruktur gym saya untuk memeriksa formulir deadlift saya tadi malam dan dia bilang saya salah. Menurut dia: Pinggul saya terlalu rendah pada posisi awal - katanya pinggul harus setinggi mungkin (kaki hampir lurus tetapi tidak terkunci, tetap seperti ini untuk seluruh gerakan) Bilah...
Saya telah berjuang dengan berat hampir sepanjang hidup (saya hanya malas). Tinggi saya 176 cm dan saat ini saya memiliki 79kg. Setahun yang lalu saya 96 kg. Saya menyerah soda, cokelat, dan makan setelah jam 6 sore dan pergi ke gym setidaknya 4 kali per minggu. Dalam dua bulan terakhir saya...
Apakah ada beberapa variasi push-up yang bisa saya lakukan untuk melatih otot bisep atau bahu? Ilustrasi atau gambar akan dihargai
Saya baru saja menjadi cukup kuat untuk melakukan pullup untuk pertama kalinya dalam hidup saya. Haruskah saya melakukan peregangan sebelum melakukannya? Jika demikian, apa yang
Saya suka pull-up, mudah berolahraga favorit saya dan saya melakukan banyak dari mereka setiap kali saya mendapat kesempatan. Saya cukup akrab dengan bentuk, melakukannya dengan sangat ketat (penguncian siku, dagu jauh di atas mistar, dll) dan sering mengubah-ubah cengkeraman saya. Tetap saja, saya...
Saya tahu ini kedengarannya konyol, tapi saya bertanya-tanya apakah ada cara yang tepat untuk mengayuh sepeda jalan? Saya perhatikan bahwa Anda bisa mengayuh lebih banyak dengan bagian depan, atau bola kaki, atau dengan tetap rata, atau bahkan tumit kaki Anda sedikit miring ke bawah. Apakah ada...
Saya menemukan ketika berolahraga (melalui Kinect, video pilates, dll) bahwa saya diminta untuk 'melibatkan inti saya'. Bagaimana saya melakukan ini? Bagaimana saya tahu kapan saya benar-benar terlibat dalam inti saya daripada hanya mengisap di perut
Anak perempuan saya yang berusia delapan tahun bermain sepak bola. Dia tidak mengerikan tetapi dia hanya lambat dibandingkan dengan semua gadis lain. Adakah gagasan tentang latihan atau latihan yang dapat membantunya berlari lebih cepat? Saya sendiri belum pernah menjadi atlet, jadi saya memiliki...
Saya sudah mulai menggunakan deadlifts untuk pekerjaan tubuh bagian bawah beberapa bulan yang lalu dan, meskipun telah membaca banyak deskripsi dan menonton semua video yang dapat saya temukan, saya pikir saya melakukan sesuatu yang salah. Ketika saya deadlift, saya menemukan bahwa bar terus...
Saya melihat pertanyaan ini dan itulah yang saya tanyakan. Namun, ada satu masalah dengan saya yang ingin saya jelaskan. Saya hanya 137 pound. Agak kurus untuk pria berusia 24 tahun. Tapi, sudah 4-5 tahun sejak saya memiliki perut kecil di perut dan lemak di sekitarnya. Saya mencoba untuk...