Tampaknya ada satu ton latihan ab yang mudah, tetapi sangat sedikit untuk punggung bawah untuk menjaga otot tetap seimbang karena perut Anda semakin kuat. Apa latihan sederhana di rumah untuk punggung bagian
Saya didiagnosis menderita "Kejang Otot" beberapa waktu lalu karena sakit punggung bagian bawah. Rasa sakitnya hilang selama sekitar satu tahun dan kemudian kembali lagi. Saya menjalani tes darah dan mengetahui bahwa saya kekurangan vitamin B12 dan Vitamin D3. Saya sedang minum obat untuk itu....
Saya tahu ini adalah pertanyaan besar, tetapi saya adalah pria yang cenderung duduk sepanjang hari di kursi, terkadang tanpa postur yang bagus, melengkungkan punggung dan tidak duduk tegak. Saya ingin tahu apakah ada latihan kunci untuk mendapatkan kembali postur yang baik. Juga apa latihan untuk...
Saya telah berlatih beban selama 18 bulan, dan dalam beberapa bulan terakhir sudah mulai mendapatkan sakit punggung bagian bawah. Saya khususnya merasakannya ketika saya bangun di pagi hari. Tidak ada yang terlalu serius atau menyakitkan tetapi saya pasti bisa merasakannya. Saya sudah mulai...
Banyak latihan, saya mendapat kesan, membutuhkan punggung datar. Seperti jika Anda melakukan tuas depan atau tuas belakang dalam bentuk "V" dengan pinggul mengendur, punggung Anda tidak lurus. Dan saya pikir Anda seharusnya memiliki punggung lurus untuk papan, lift mati, dll. Bagaimanapun, jika...
Saya telah didiagnosis dengan penonjolan cakram L5-S1 yang kurang dari herniasi. Sebagian besar herniasi disk terjadi pada disk L5-S1, jadi saya pikir ini adalah masalah umum. Itu terjadi beberapa bulan yang lalu dan sekarang saya ingin kembali ke gym. Tenaga medis saya mengatakan kepada saya untuk...
Seperti yang kita ketahui, melatih dada secara berlebihan, yang mengarah ke perkembangan berlebihan dalam kaitannya dengan punggung dan otot-otot postural yang terkait, juga dapat menyebabkan kinerja yang terhambat karena Sindrom Palang Atas. Hal ini ditandai dengan dada yang terlalu kuat pada...
Saya sudah mulai pelatihan sekitar 3 bulan lalu. Saya telah mengabaikan pelatihan punggung bawah saya untuk sementara waktu sebelum mulai melatihnya lagi. Sekarang, persentase lemak tubuh saya sekitar 10% dan tulang belakang saya sangat terlihat di tengah punggung saya. Apakah ini karena kurangnya...
Saya akan pergi ke gym yang cukup kecil (karena saya tinggal di daerah yang sangat pedesaan) dengan berbagai kemungkinan sangat kecil ketika datang ke peralatan dan barang-barang. Saya melakukan ekstensi punggung dengan beban ekstra untuk melatih punggung bawah saya. Saya sekarang ingin mengganti...
Anda duduk di atas tumit. Anda mencoba untuk kembali ke lantai lurus sambil membungkuk ke belakang. Ada gambar di sini . Posisi ideal memiliki tulang belakang lumbar hampir menyentuh lantai, khususnya tulang belakang seperti L4-T7 yang lebih dekat ke tanah. Secara anatomis, ini terkait dengan...
Apa latihan gerak badan terbaik untuk mendapatkan V-Shape secepat mungkin? Terima kasih
Saya telah menemukan rencana C25K yaitu pelatihan interval 100% dengan operasi penuh hanya selama beberapa minggu terakhir. Namun, saya tidak hanya ingin dapat menjalankan 5k. Saya juga ingin akhirnya mendapatkan perut 6 pack jadi saya melatih punggung dan punggung saya (punggung terutama untuk...
Setiap kali saya mendayung delta belakang dan kepala trisep saya yang panjang, mengambil alih barisan. Saya juga sudah mencoba halter / tarik kabel overs dan itu hal yang sama ... delts dan lengan saya mendapatkan semua tindakan sementara perangkap dan lat saya tetap benar-benar segar. Adakah yang...
Saya telah melakukan pilates baru-baru ini dan kami sering melakukan mengangkat kaki berbaring, baik dengan atau tanpa lutut tertekuk: Melakukan tungkai tunggal tidak masalah bagi saya, saya tidak punya masalah. Namun melakukan pengangkatan dua kaki dan saya mulai benar-benar berjuang dan...
Jadi saya bertanya-tanya tentang pertanyaan yang mungkin dimiliki banyak orang. Kita semua tahu bahwa mekanisme pull up dan chin up agak, tetapi tidak terlalu mirip, dan kita tahu chin up mengaktifkan biceps lebih banyak, tetapi pada akhirnya, untuk punggung, bicep, perut, dan perkembangan lengan...