Mengapa hari istirahat penting? Ketika cuaca memungkinkan, saya jogging (atau berolahraga) setiap hari, tetapi orang sering mengatakan kepada saya bahwa saya tidak boleh, karena hari istirahat adalah penting. Apa alasan di balik ini?
Jika tujuan saya adalah ukuran. EDIT : Karena orang lain dengan tujuan yang berpotensi berbeda dari ranjau cenderung melihat pertanyaan ini, akan lebih baik jika jawaban Anda mencakup waktu istirahat optimal untuk berbagai tujuan (kekuatan, daya tahan,
Tidur yang banyak sangat penting untuk menambah ukuran - sesuatu yang sangat saya sadari. Sayangnya, berbagai keadaan membuat saya tidak bisa pergi ke gym sampai sekitar jam 9:30 malam. Saya berolahraga selama sekitar satu jam hingga satu setengah jam tergantung pada hari, dan kemudian memulai...
Saya seorang ayah dan kami baru saja memiliki bayi yang baru lahir sehingga saya tidak banyak tidur akhir-akhir ini. Saya ingin menghindari kondisi tubuh yang buruk dan bertambah berat badan karena mudah malas dan malas kesehatan (makan, berolahraga) ketika Anda sangat lelah. Mengingat bahwa...
Mengapa umum untuk beristirahat di antara set pengulangan? Bisakah saya, bukannya beristirahat, berolahraga kelompok otot
Karena otot tumbuh ketika mereka beristirahat, apakah ada yang punya tips, suplemen atau apa pun yang akan membantu otot saya tumbuh lebih efektif selama periode
Saya sedang melakukan Stronglifts 5x5, dan saya telah membaca banyak materi tentang latihan kekuatan. Semua yang saya baca sejauh ini menunjukkan bahwa istirahat yang cukup sangat penting untuk membuat kemajuan dan membangun kekuatan. Semua rutinitas pengangkatan yang memiliki reputasi menentukan...
Saya mencoba mendapatkan belahan saya; Saya baik-baik saja, tetapi saya masih memiliki jalan panjang. Seberapa sering saya harus melakukan peregangan untuk meningkatkan fleksibilitas saya pada kecepatan optimal (dan tidak melukai diri saya sendiri)? Apakah kelenturan itu seperti kekuatan, karena...
Sudah menjadi rahasia umum bahwa binaragawan perlu istirahat setelah latihan untuk membangun kembali otot. Semua orang menyarankan istirahat lokal . Artinya, Anda harus memberikan otot tertentu setidaknya 48 jam istirahat sebelum melatih otot itu lagi. Subjek yang kurang disentuh adalah istirahat...
Ditutup . Pertanyaan ini didasarkan pada pendapat . Saat ini tidak menerima jawaban. Ingin meningkatkan pertanyaan ini? Perbarui pertanyaan sehingga dapat dijawab dengan fakta dan kutipan dengan mengedit posting ini . Ditutup 3 tahun yang lalu . Saya...
Ini dengan asumsi saya berlatih murni untuk kekuatan (sepertinya sudah ada topik tentang subjek ini dari perspektif binaraga). Katakanlah saya baru berhasil melewati set squat pertama saya, dan saya yakin saya akan gagal pada set kedua jika saya melakukannya 3-4 menit lagi. Apakah ada kerugian...
Beberapa tahun yang lalu ketika melatih duathlon di sekolah (berenang, lari) kami harus berlatih dengan monitor detak jantung untuk menguji kecepatan lari kami dan seberapa cepat kami mengembalikannya ke detak jantung istirahat. Saya tidak pernah benar-benar peduli untuk mengajukan pertanyaan...
Banyak program yang saya temui (misalnya tantangan push up 100 , 7 hingga 50 pull-up , dll.) Menetapkan waktu istirahat minimum antara set dan menyebutkan bahwa Anda dapat istirahat lebih lama jika perlu, tetapi kapan itu diperlukan? Untuk program seperti itu, akan lebih bermanfaat untuk menunggu...
Kita tahu bahwa tidur itu penting untuk keuntungan, tetapi apakah tidur itu perlu bersebelahan? Bagaimana jika kita tidur secara bertahap, setiap kali terbangun setelah tidur REM, dan kemudian tidur beberapa jam kemudian? Atau lebih praktisnya, tidur selama 5 jam, dan kemudian tidur siang...
Apa manfaat dari waktu istirahat yang lebih singkat di antara set? Jika saya mampu melakukan satu atau dua repetisi tambahan jika saya beristirahat selama 1 menit alih-alih beristirahat selama 30 detik, mana yang lebih
Saya bertanya-tanya apakah ada studi yang membandingkan dua kelompok melakukan latihan yang sama, kecuali satu kelompok memiliki hari istirahat yang lebih sedikit daripada yang lain. Saya telah melihat banyak bukti yang saling bertentangan mengenai keefektifan hari istirahat, dengan beberapa...
Saya harus istirahat dari olahraga setidaknya seminggu sekali. Mungkin dua kali, tetapi berharap untuk membuatnya hanya seminggu sekali. Bisakah kita melakukan peregangan dinamis / statis hari itu. Apalagi jika kita sudah memiliki kekakuan sendi, yaitu kekakuan pinggul. Terima
Ini minggu ke-3 saya pergi ke gym. Saya 24 tahun. 87kg, 172cm pria. Sebelumnya saya hanya melakukan pull-up dan dips. Ini 3 kali seminggu 1st day - chest, shoulders, biceps 2nd day - back, triceps 3rd day - legs Masalahnya adalah saya tidak merasa lelah pada hari berikutnya setelah pelatihan...
Saya kira berolahraga kelompok otot yang sama dua kali sehari mungkin merupakan ide yang buruk karena perlu istirahat, tetapi bagaimana dengan lengan, mengingat mereka memperbaiki jauh lebih cepat? Saat ini saya hanya bisa melakukan 5-6 pull up dan lengan saya lebih cepat lelah daripada ketika...