Betis sangat sulit dikembangkan dalam hal volume karena bentuk dan volumenya sebagian besar ditentukan secara genetik. Saya ingin tahu apakah ini juga masalah leher: apakah leher yang kuat sebagian besar genetik atau bisakah seorang pria dengan leher rata-rata benar-benar mengembangkan leher yang...
Saya seorang siswa yang telah berjuang dengan berat badan saya sejak saya pergi ke perguruan tinggi, terutama selama tahun kedua saya. Saya seorang pria 5'11, dan saya kira berat awal saya saat memasuki perguruan tinggi sekitar 175-180 lbs. Setelah saya mulai bekerja selama tahun kedua saya mulai...
Saya mendengar dari banyak sumber bahwa 10.000 langkah sehari adalah angka emas untuk menjaga Anda tetap sehat. apakah ada dasar ilmiah untuk ini. mengapa tidak 15.000 atau
Tiga bagian pertanyaan. Mengapa rutin pemanasan penting sebelum memulai sesi latihan? Haruskah seseorang melakukan pemanasan secara berbeda untuk berbagai jenis latihan (kardio / kekuatan) Apakah berbahaya jika tidak melakukan pemanasan sebelum berolahraga, apakah itu berdampak pada hasil...
Saya baru-baru ini menonton Bigger Stronger Faster , sebuah film dokumenter tentang penggunaan steroid, dan dikejutkan oleh klaim mereka bahwa risiko kesehatan yang diterima secara umum tidak terbukti dan sebagian besar diterima karena pemasaran pemerintah yang intens (situasi yang tidak berbeda...
Saya men-tweak siku saya baru-baru ini, dan perlu memberhentikan pullup dan deadlifts sebentar sampai semuanya sembuh. Saya ingin menggantinya dengan pagi yang baik sebagai latihan berengsel sampai saya bisa kembali ke deadlifting. Frekuensi pelatihan seperti apa yang biasanya digunakan orang pada...
Apa perbedaan antara melakukan hanya satu set dan beberapa set dalam satu sesi pelatihan, jika Anda berlatih dengan tingkat rasa sakit pasca pelatihan yang
Memiliki persentase lemak tubuh yang sangat kecil pasti membantu, tetapi meskipun demikian, bagaimana mungkin melakukan backflip dll menjadi sangat ramping, sementara orang-orang dengan otot besar bahkan tidak dapat mengangkat tanah. Apa jenis latihan rutin yang mereka lakukan dan mengapa mereka...
Saya diberitahu bahwa yang terbaik bagi kelompok otot tertentu untuk memberinya istirahat beberapa hari di antara latihan dan oleh karena itu push-up harian merusak otot lengan. Apakah itu benar? Saya bertanya dari sudut pandang kesehatan, bukan massa / kekuatan atau apa pun. Karena itu sisanya...
Pelatih di gym saya selalu meminta saya untuk mengencangkan otot ab saat bekerja di area ab. Saya selalu bingung tentang cara yang benar untuk mengencangkan area ab ini. Saya menghela nafas dan mendorong perut saya keluar saat melakukan latihan tetapi saya tidak yakin apakah ini cara yang benar....
StackExchange, Saya baru di sini dan telah menghabiskan satu jam terakhir mencari situs untuk jawaban potensial untuk pertanyaan saya, tetapi tidak berhasil. Saya memang menemukan daftar aplikasi kebugaran ini: Membuat ringkasan aplikasi kebugaran dan nutrisi? Namun, itu tidak cukup pada apa...
Yaitu. Jika saya ingin hidup lebih lama dan terhindar dari penyakit. Haruskah saya menargetkan untuk membangun otot atau menjadi tahan sebagai pelari maraton? Apakah lebih banyak berolahraga selalu lebih baik? (Selain risiko cedera tentunya)
Saya tahu Anda tidak bisa mendapatkan ukurannya tanpa mereka, tapi itu bukan misi saya. Saya ingin menjadi sekuat dia. Anda bisa sekuat seseorang tanpa menjadi sebesar - dan sebaliknya. Dari menonton videonya di YouTube, saya tahu ia bisa menekan 405 lbs. untuk setidaknya 8 repetisi segar - dan itu...
Anak perempuan saya yang berusia 13 tahun itu tinggi (5'9 ") dan masih terus tumbuh. Pada pemeriksaan musim gugur ini, dokter anak merasa dia harus melakukan dua tahun lagi untuk berkembang. Sebagian besar rekan satu timnya (dan pesaing) telah menyelesaikan percepatan pertumbuhan mereka. Ini...
Saya baru saja mendaftar ke gym cross fit. Saya mendengar tentang orang yang terluka tetapi juga tentang orang yang mendapatkan kekuatan dan mobilitas setelah cedera melalui kegiatan lintas fit. Adakah yang tahu tentang ini?
Menurut situs web ini bahwa otot target latihan ini adalah Gluteus, dan otot hamstring sebagai otot sekunder. Saat melakukan latihan ini saya wajib menekuk lutut karena bangku yang saya miliki tidak setinggi kaki saya, jadi berikut ini adalah gambar yang menjelaskan situasinya. Pertanyaan saya...
Saya pergi bekerja yang berjarak 3,5 mil dengan berlari setiap beberapa hari. Saya bertanya-tanya apakah ini cukup dengan lari malam yang sesekali lebih lama dalam perjalanan kembali untuk berlatih secara efektif selama setengah maraton tanpa harus berlari sejauh 10 mil pada satu
Saya menemukan setelah latihan berat (basket kompetitif khusus) bahwa lutut saya perlu beberapa hari untuk pulih. Adakah latihan khusus yang bisa saya lakukan untuk memperkuat sendi dan mengurangi waktu pemulihan saya? Saya lebih suka teknik di rumah. Spesifik: Saya menjepit lutut saya ke batu...
Saya ingin mengubah latihan saya, hanya untuk membuat saya tetap termotivasi (saya melakukan ini setiap 3-4 bulan) dan bertanya-tanya apakah ada home gym / program gratis (open source like) yang mirip dengan Crossfit atau p90x. Masalah dengan keduanya adalah bahwa mereka memerlukan peralatan khusus...
Saya baru saja menerima satu set cincin senam EXF ( terima kasih, Tim Chaos! ) Dan saya memiliki smorgasbord latihan individu yang ingin saya coba. Namun, saya tidak ingin melakukan hanya kumpulan latihan acak atau perkembangan individu. Saya mencari panduan pemrograman kekuatan rutin menggunakan...