Bagaimana saya menjadi besar? Dengan otot?
Saya seorang pria berusia dua puluhan. Meskipun tinggi saya 5 kaki 6 inci, berat saya hanya 100 pound. Saya ingin menambah berat badan sesegera mungkin. Bagaimana cara menambah berat badan dan otot secepat mungkin?
Saya suka menjaga jadwal yang agak latah, sering tidur sekitar jam 2-3 pagi, saya sering makan makanan enak dan berakhir larut malam. Jika seseorang makan Makanan A, B & amp; C dari konten kalori tertentu, dan kemudian mengubah jadwal jadwalnya sehingga dia makan makanan yang sama nanti malam, dan...
Saya telah berusaha melakukan diet rendah kalori berprotein protein, sambil berolahraga dengan program Stronglifts 5x5 sejak awal Februari. Tindak lanjut saya untuk bagian Stronglifts telah "layak". Saya telah melewatkan sekitar sepertiga dari latihan total, tetapi telah berhasil berolahraga...
Saya berumur 23 tahun, tinggi 5 kaki 5 inci, jantan 52 kg. Dilihat oleh BMI saya, saya tidak kekurangan berat badan, tapi saya masih terlihat kurus. Saya tidak lemah (saya pikir) karena saya bisa melakukan 60 push up (20-20-20), 10-12 pull up dan beberapa latihan dasar sampai batas yang baik. Saya...
Saya seorang remaja berusia 15 tahun, saya sangat kekurangan berat badan karena pada kenyataannya ketika saya lebih kecil saya memiliki masalah gizi (melewatkan sarapan hampir setiap hari, tidak makan makanan yang konsisten, makan junk food, dll). Sejak tahun lalu saya sudah mulai pulih dan saya...
Saya seorang wanita berusia 35 tahun dan saya memiliki berat 105. Saya ingin mendapatkan 20 pound dan menambahkan bentuk pada sosok saya. Saya tahu apa yang harus saya lakukan untuk menambah berat badan, tetapi latihan apa yang dapat saya lakukan yang akan membantu saya mempertahankan berat badan...
Seorang teman saya mengatakan kepada saya bahwa Anda bisa makan apa saja yang Anda inginkan dalam waktu sekitar 15 menit dari sesi latihan besar tanpa menambah berat badan. Saya tidak bisa benar-benar memahami ilmu di balik ini. Apakah ada kebenaran dalam hal
Itu bisa pada kebugaran, olahraga atau hanya kehidupan sehari-hari biasa. Semua yang saya dengar dan ketahui tentang ectomorph adalah: Mereka berjuang untuk menambah berat badan (baik itu lemak atau otot) dan mereka cenderung kehilangan kenaikan dengan mudah. Mereka memiliki tulang kecil,...
Anda sering mendengar orang mengatakan "Otot saya berubah menjadi lemak" untuk menjelaskan mengapa mereka dulu kuat dan bugar, tetapi sekarang mereka berada di sisi yang agak gemuk. Pertanyaan saya adalah bagaimana transisi itu benar-benar terjadi? Apakah serat otot Anda benar-benar "berubah...
Latar Belakang: Pertanyaan ini dipicu oleh beberapa komentar dari pengguna: michael Membaca artikel New York Times baru- baru ini terkait dengan subjek mendorong saya untuk membuktikan lebih jauh ke dalam topik metabolisme dan bagaimana hal itu dipengaruhi oleh olahraga dan penurunan berat...
Apa manfaatnya , jika ada, untuk diet, pengondisian fisik dan rekayasa tubuh yang biasanya dikaitkan dengan sumo ? Dapatkah seseorang dengan sengaja membangun sejumlah besar lemak dengan cara yang dapat dianggap bertanggung jawab , sehat , dan bermanfaat di luar olahraga ini? Apa batasannya untuk...
Sesekali saya akan menikmati hidangan penutup yang mewah, seperti brownie sundae, yang mengandung kalori sebanyak yang biasanya saya makan untuk makan malam. Apa cara terbaik untuk mengkompensasi nutrisi untuk perilaku ini untuk menghindari dampak kesehatan: Makan sundae brownies untuk makan...
Saya sudah sangat sadar kesehatan selama beberapa tahun terakhir - saya tidak pernah kelebihan berat badan, tapi saya selalu termotivasi untuk memiliki tubuh yang tampak bugar dan perut yang rata, jadi saya sudah sangat disiplin ketika datang untuk diet dan olahraga. Saya biasanya mengikuti diet...
@DaveLiepmann merekomendasikan minum satu galon susu sehari untuk mendapatkan massa cepat. Itu memang terlihat seperti ide yang bagus karena dibahas juga tentang stronglifts . Tetapi artikel lain menyarankan itu bukan untuk semua orang . Semua bahan dalam 1 galon susu dapat ditemukan menggunakan...
Saya berusia 16 tahun, seorang gadis dan saya tidak bisa menambah berat badan. Sebelumnya, saya tidak terlalu peduli bahwa saya terlalu kurus, secara alami saya kurus dan makan apa pun yang saya inginkan ketika saya mau. Sekarang saya berolahraga dan masih makan apa pun, tetapi kebanyakan minum air...
Saya seorang pria berusia 22 tahun dengan masalah siku. Delapan tahun sebelumnya, saya jatuh dari tangga dan siku saya retak. Dokter tidak dapat membantu saya, jadi saya cacat fisik. Saya tidak bisa meluruskan lengan kiri hingga lebih dari 145 derajat. Tipe tubuh saya adalah ectomorph dan...
Meskipun kita tahu kita tidak bisa menargetkan dari mana berat badan turun, jika seseorang menambah 20 pon lemak dan kemudian kehilangan 20 pon lemak tanpa penambahan atau kehilangan otot, akankah mereka terlihat sama seperti sebelumnya? Mungkinkah itu melambung tetapi hilang dari...
Saat ini saya sedang mengerjakan pembangunan tubuh saya. Saya menemukan bahwa itu baik untuk melakukan beberapa latihan kecil seperti angkat berat dan thandal pada pagi hari. Saya bangun jam 5:30 karena saya perlu melakukan pekerjaan resmi pada waktu itu (mengirim email pembaruan ke tim AS...
Kemungkinan Gandakan: Saya kurang berat badan. Bagaimana cara menambah berat badan dan otot? Saya melakukan beberapa latihan dasar yaitu push-up selama kurang lebih, 9 bulan terakhir. Saya mendapatkan 7 kilogram selama periode itu. Saya juga bergabung dengan pusat kebugaran 5 bulan yang...
Saya kurus (54 kg / 181 cm) dan karenanya ingin menambah berat badan. Saya sering pergi menari Salsa sosial. Pada malam yang biasa saya sekitar 4 jam di klub Salsa. Sekitar 2/3 dari waktu saya menari. Sambil menari nadi saya berada di antara 120 dan 150. Makanan / suplemen apa yang harus saya...