Perut (kurang resmi disebut perut, perut, atau perut), dalam vertebrata seperti mamalia, merupakan bagian dari tubuh antara dada (dada) dan panggul.
Saya bisa melakukan banyak sit-up dan latihan ab lainnya. Saya juga punya teman satu rumah yang merupakan pelatih pribadi, jadi saya tahu saya melakukannya dengan benar. Namun, saya bisa tetap melakukan rutinitas latihan perut dalam jumlah yang wajar setiap hari. Tapi saya biasanya kehilangan...
Menanggapi jawaban ini , saya ingin tahu latihan apa yang secara khusus menargetkan otot perut. Jawaban yang diberikan sejauh ini meliputi: Bekerja abs secara langsung: mengangkat kaki mulai tersedia Secara tidak langsung: squat Pertanyaan saya ada dua: Ada apa dengan crunch kuno ? Apa...
Saya terlihat kurus tetapi siapa pun yang melihat saya tanpa kemeja tahu yang sebenarnya! Dada, lengan, dan kaki saya semua terlihat sehat (sejauh yang saya ketahui), tetapi perut saya berantakan. Bukannya saya tidak mencoba. Saya berlari 8km setiap pagi. Saya melakukan burpe sampai saya tidak...
Apa perbedaan untuk perut saya antara mengangkat kaki saya, dan mengangkat tubuh saya? Saya pernah mendengar bahwa seluruh pelatihan perut bagian bawah / perut bagian atas adalah BS. Ini seperti mencoba melatih bisep bagian bawah atau
Saya telah berjuang dengan berat hampir sepanjang hidup (saya hanya malas). Tinggi saya 176 cm dan saat ini saya memiliki 79kg. Setahun yang lalu saya 96 kg. Saya menyerah soda, cokelat, dan makan setelah jam 6 sore dan pergi ke gym setidaknya 4 kali per minggu. Dalam dua bulan terakhir saya...
Saya telah melakukan kardio belakangan ini, makan cukup sehat dan melakukan banyak latihan ab Papan Roda Angkat lutut Memutar kembali dengan batang tubuh perut bagian atas dan perut bagian atas saya menjadi sangat kencang dan robek tetapi saya masih tidak bisa menyingkirkan perut bagian...
Di masa lalu saya pernah mendengar Abs berbeda dari kelompok otot lainnya. Anda dapat bekerja pada Abs setiap hari, tetapi kemudian saya juga mendengar, Abs seperti grup otot lainnya. Perlu istirahat untuk pemulihan. Jadi, pertanyaan saya adalah, seberapa sering Anda bisa mengerjakan Abs Anda?...
Vince Gironda terkenal karena melatih orang-orang seperti Arnold dan Lou Ferrigno dan mengoperasikan Vince's Gym . Dia adalah salah satu OG binaraga profesional. Ada sebuah cerita yang pernah saya dengar lebih dari sekali tentang seorang lelaki yang melakukan crunch di gym Vince. Rupanya, Vince...
Saya sudah terbiasa berlari dan bersepeda, tetapi sekarang saya ingin lebih banyak melatih otot perut. Saya telah membaca dari beberapa sumber bahwa mesin dayung baik untuk itu. Dari sumber lain saya telah membaca sebaliknya. Apakah mesin dayung seperti Concept2 bermanfaat untuk otot...
Selain dari fakta bahwa perut dibuat di dapur , harus ada perbedaan di antara berbagai jenis latihan ab. Manakah yang paling efektif per unit waktu dalam hal aktivasi otot? Tim Ferriss mengklaim dalam "Empat jam tubuh / perut 6 menit" bahwa crunch vanilla polos "benar-benar tidak efektif", dan...
Berdebat dengan seorang teman di mana dia mengatakan Anda dapat melakukan latihan ab pada dasarnya setiap hari ( papan , angkat lutut , latihan bola sit up , dll) dan yang lain mengatakan bahwa Anda mengatakan perlakukan itu seperti bagian tubuh lainnya di mana Anda harus beristirahat di antara...
Rutinitas saya sebelum mengunjungi gym biasanya melibatkan saya menyelesaikan pekerjaan, bersantai sebentar kemudian makan dan pergi ke gym. Saya selalu makan sebelumnya hanya karena saya lapar pada saat itu, namun saya baru-baru ini mulai melakukan situp dan latihan ab lainnya di samping sisa...
Pelatih di gym saya selalu meminta saya untuk mengencangkan otot ab saat bekerja di area ab. Saya selalu bingung tentang cara yang benar untuk mengencangkan area ab ini. Saya menghela nafas dan mendorong perut saya keluar saat melakukan latihan tetapi saya tidak yakin apakah ini cara yang benar....
Saya tertarik untuk mendapatkan lebih banyak definisi di daerah perut dan dada saya. Saya kira saya ingin bekerja menuju memiliki sixpack yang terdefinisi dengan baik, meskipun itu tidak penting bagi saya untuk mendapatkan beberapa definisi yang lebih umum. Saya pada umumnya dianggap kurus dengan...
Saya mencoba untuk membantu teman (pria) yang mengalami cedera punggung dalam kecelakaan mobil yang serius beberapa tahun yang lalu. Dia tidak bisa berjalan atau berdiri lebih dari beberapa menit dalam satu waktu. Dia adalah mantan anggota Angkatan Darat AS dan terbiasa menjadi jauh lebih aktif...
Sementara orang sangat cepat untuk melompat pada pepatah bahwa "perut dibangun di dapur", ada beberapa orang yang membutuhkan bantuan tambahan. Secara umum diakui bahwa persentase lemak tubuh yang sehat adalah penting untuk memamerkan perut, namun saat Anda dapat menurunkan kadar lemak tubuh, Anda...
Saya 25yo 170cm x 57kg dan saya suka lari, saya mulai berlari 3 tahun yang lalu, karena saya ingin menurunkan berat badan, jadi setelah beberapa bulan saya menyingkirkan 25kg ~, setelah itu saya terus berlari lebih serius, dan saya meningkat dan meningkat .. . Sebenarnya saya berlari sekitar...
Jadi setelah menjawab pertanyaan ini, " Latihan berat badan untuk 'v'-otot di perut bagian bawah ", saya mulai melakukan penyelidikan terhadap transversus abdominis (TA) . Dari apa yang saya temukan, sementara TA memberikan dukungan selama setiap aktivitas menahan beban berat (squat, deadlifts,...
Oblique saya sakit, saya pikir dari PR deadlifts yang saya lakukan kemarin, karena semua yang saya lakukan selain itu adalah squat (bukan PR ... membangun kembali dari deload), dan bench press. Saya pernah merasakan ini sebelumnya. Bagian deadlift mana yang berfungsi untuk
Pertanyaan ini sudah ada jawabannya di sini: Apa yang terjadi jika Anda hanya melatih lengan di gym? 2 jawaban Jika seseorang pada dasarnya hanya melakukan crunch (atau latihan lain dengan kontraksi yang serupa) untuk perutnya (banyak orang tampaknya berada dalam kelompok...