Pertanyaan yang diberi tag sleep

Saya harap pertanyaan ini sesuai topik untuk situs ini. Menurut saya, tidur adalah unsur kebugaran yang cukup besar. Saya hampir tidak pernah cukup tidur. Ini bukan karena kurangnya mencoba. Sepertinya saya tidak bisa melakukannya. Saya merasa sangat sulit untuk tertidur. Dan juga sangat sulit...

Saya mencoba dan makan terakhir saya sekitar 3-4 jam sebelum tidur. Ini berarti bahwa aku akan menjadi hanya di tepi lapar pada saat saya pergi tidur. Saya biasanya memiliki sedikit air, dan menabrak jerami. Saya mendengar sebelumnya makan banyak sebelum tidur hanya akan mengemas berat badan....

Tidur yang banyak sangat penting untuk menambah ukuran - sesuatu yang sangat saya sadari. Sayangnya, berbagai keadaan membuat saya tidak bisa pergi ke gym sampai sekitar jam 9:30 malam. Saya berolahraga selama sekitar satu jam hingga satu setengah jam tergantung pada hari, dan kemudian memulai...

Saya mendengar untuk membantu pertumbuhan otot seseorang harus banyak tidur setelah melakukan latihan. Berapa lama yang direkomendasikan? Apakah ini berarti waktu terbaik untuk berolahraga adalah di malam hari sehingga Anda dapat segera tidur

Saya seorang ayah dan kami baru saja memiliki bayi yang baru lahir sehingga saya tidak banyak tidur akhir-akhir ini. Saya ingin menghindari kondisi tubuh yang buruk dan bertambah berat badan karena mudah malas dan malas kesehatan (makan, berolahraga) ketika Anda sangat lelah. Mengingat bahwa...

Adakah studi terdokumentasi yang menunjukkan bagaimana tidur memengaruhi latihan atau performa atletik Anda? Tampaknya lebih banyak tidur akan membantu dan kurang tidur akan menghambat kinerja, tetapi itu hanya tebakan yang terpelajar. Apakah ada sesuatu di luar sana yang mendokumentasikan ini...

Saya mengalami transformasi tubuh yang cukup intens , dan itu memakan waktu. Karena itu akhirnya saya memutuskan untuk menyingkirkan kebiasaan terburuk saya - tidur berlebihan. Tampaknya, setiap kali saya mendapat kesempatan (hari bebas, Sabtu, Minggu) cukup umum bagi saya untuk tidur di mana saja...

Saya melihat banyak rekomendasi minum air putih yang cukup. Rekomendasi kebugaran yang biasa lainnya adalah mendapatkan jumlah tidur yang layak untuk membantu pertumbuhan otot dan perbaikan jaringan (testosteron yang berharga dan sekresi hormon pertumbuhan diketahui terjadi sebagian besar selama...

Hari atau sehari setelah sesi olahraga saya sering tidur siang di sofa setelah bekerja sekitar jam 8 malam. Saya akan tertidur selama beberapa jam dan bangun sendiri. Ketika saya bangun, saya merasa seperti ditabrak truk. Saya cukup istirahat, tetapi tidak berenergi. Saya tidak bisa tidur selama...

Selama dua minggu terakhir, saya bangun jam 5:30 setiap hari untuk berolahraga. Saya melakukan latihan berbasis DVD dengan intensitas yang cukup tinggi. Karena tuntutan hidup saya, saya hanya bisa tidur sekitar enam jam setiap malam. Apakah saya akan mengalami kelelahan / cedera / masalah atau...

Tutup. Pertanyaan ini di luar topik . Saat ini tidak menerima jawaban. Ingin meningkatkan pertanyaan ini? Perbarui pertanyaan sehingga sesuai topik untuk Physical Fitness Stack Exchange. Ditutup 8 tahun yang lalu . Saya selalu mengalami sedikit kesulitan...

Ada beberapa pertanyaan tentang kurang tidur yang ditanyakan di sini. Respons umum tampaknya "jangan lakukan itu". Ini sepertinya juga yang dikatakan google. Namun, saya punya bayi yang segera datang ke rumah saya. Ini ditambah dengan pekerjaan penuh waktu dan kecanduan pemrograman paruh waktu...

Enam hingga delapan jam per hari adalah jumlah rata-rata tidur yang dibutuhkan seseorang. Itu sekitar sepertiga dari seumur hidup! Sebagai populasi, kita tidur sekitar 1 hingga 1,5 jam kurang dari 100 tahun yang lalu. Para ilmuwan mengatakan bahwa tidur 7 - 8 jam sehari adalah normal. Jika Anda...

Kita tahu bahwa tidur itu penting untuk keuntungan, tetapi apakah tidur itu perlu bersebelahan? Bagaimana jika kita tidur secara bertahap, setiap kali terbangun setelah tidur REM, dan kemudian tidur beberapa jam kemudian? Atau lebih praktisnya, tidur selama 5 jam, dan kemudian tidur siang...

Itu mulai terjadi beberapa waktu yang lalu dan semakin parah. Saya biasanya berolahraga dari 6-7 di malam hari (sayangnya tidak bisa berolahraga kapan saja karena jadwal saya) dan tidur sekitar 10:30 (3-3: 30 jam istirahat) Tubuh saya sangat lelah tetapi saya tidak bisa tidur. Perasaan aneh, saya...

Saat ini saya sedang mengerjakan pembangunan tubuh saya. Saya menemukan bahwa itu baik untuk melakukan beberapa latihan kecil seperti angkat berat dan thandal pada pagi hari. Saya bangun jam 5:30 karena saya perlu melakukan pekerjaan resmi pada waktu itu (mengirim email pembaruan ke tim AS...

Halo, saya tahu ini mungkin di luar topik untuk komunitas ini, tetapi saya benar-benar membutuhkan bantuan, dan merupakan situs QnA terdekat untuk kesehatan yang saya temukan. Plus, saya sudah menjadi pengguna StackExchange. Saya juga mencoba mencarinya di Google, dan tidak dapat

Saya mencoba untuk memperbaiki kemiringan panggul anterior saya (APT) yang merupakan akibat dari postur duduk yang buruk / duduk lama. Karena tubuh kita beradaptasi dengan posisi di mana kita memperbaiki otot kita, dan satu periode di mana kita cenderung menjaga otot-otot kita dalam beberapa posisi...