Saya mencoba untuk membantu teman (pria) yang mengalami cedera punggung dalam kecelakaan mobil yang serius beberapa tahun yang lalu. Dia tidak bisa berjalan atau berdiri lebih dari beberapa menit dalam satu waktu. Dia adalah mantan anggota Angkatan Darat AS dan terbiasa menjadi jauh lebih aktif...
Saya telah menggunakan Runkeeper untuk Android selama sekitar satu bulan, dan sangat menyukai kemampuan untuk membuat latihan khusus. Saya melakukan program pelatihan couch to 5k, dan Runkeeper memungkinkan saya membuat satu set interval (yaitu interval pertama 90 detik pada kecepatan tetap,...
Saya tertarik untuk mendapatkan lebih banyak definisi di daerah perut dan dada saya. Saya kira saya ingin bekerja menuju memiliki sixpack yang terdefinisi dengan baik, meskipun itu tidak penting bagi saya untuk mendapatkan beberapa definisi yang lebih umum. Saya pada umumnya dianggap kurus dengan...
Saya biasanya melakukan cukup banyak bertelanjang kaki berjalan di rumput, tanah, dan trotoar, tetapi pada perjalanan baru-baru ini, saya mengakhiri beberapa berjalan dengan beberapa mil di atas pasir. Rasanya lebih mudah di betis dan kaki saya lebih rendah dibandingkan dengan permukaan padat,...
Jika tujuannya adalah kinerja fungsional dalam olahraga kekuatan (kecepatan, akselerasi, lompatan vertikal), bagaimana seharusnya seseorang melatih anak sapi, jika sama sekali? Berikut adalah alternatif yang bisa saya pikirkan: Jangan melatih betis secara khusus, tetapi latihlah angkat barbel...
Bagaimana peradangan muncul dengan sendirinya dalam program pelatihan resistensi (saat ini saya menggunakan Kekuatan Awal)? Jika katabolik (saya bertanya karena saya curiga), bagaimana seseorang dapat mengurangi efeknya melalui penjadwalan, istirahat, nutrisi, suplemen, atau lainnya? Harap...
Saya berharap seseorang dapat menjelaskan sedikit rasa sakit ringan yang saya alami. Saya lari jarak jauh. Saya melatih sekitar setengah tahun dan biasanya menjalankan satu maraton setiap tahun. Masalahnya dimulai selama maraton terakhir yang saya jalankan pada awal Mei. Rasa sakit mulai...
Saya melihat orang lain melakukan ini dan saya mencobanya dan menyukai hasilnya. Saya mulai dengan melakukan setengah lusin repetisi pada beban terberat yang dapat saya tangani, kemudian tanpa beristirahat lebih lama dari waktu yang diperlukan untuk mengubah bobot, saya melakukan repetisi sebanyak...
Saya sudah berlari sedikit sekarang. Setiap kali saya berusaha meningkatkan jarak, saya terluka. Apa cara yang benar untuk melakukan ini untuk menghindari cedera?
Mana yang lebih baik? Saya diberi tahu bahwa olahraga senam jauh lebih baik daripada mengangkat beban. Di masa lalu saya pergi ke gym setiap hari sampai 2 minggu yang lalu ketika saya diberi tahu bahwa olahraga senam benar-benar dapat membuat tubuh kita lebih tercabik-cabik dan lebih baik daripada...
Sementara Muaythai pada dasarnya adalah olahraga seluruh tubuh, perasaan saya adalah bahwa bukan olahraga yang mengembangkan seluruh tubuh secara merata tanpa ketidakseimbangan. Saya melihat ini paling kuat tentang kaki saya dan mungkin inti yang lebih rendah. Apakah asumsi ini pada dasarnya benar?...
Selama bertahun-tahun, saya berjuang untuk menemukan guru olahraga yang bersedia memberi saya apa yang saya teliti di internet ... Mereka selalu memandang saya, melihat bahwa saya gemuk (saya gemuk ... 118kg sekarang, dan tinggi 1,78 meter) ), dan menyimpulkan saya harus menurunkan berat badan, dan...
Itu mulai terjadi beberapa waktu yang lalu dan semakin parah. Saya biasanya berolahraga dari 6-7 di malam hari (sayangnya tidak bisa berolahraga kapan saja karena jadwal saya) dan tidur sekitar 10:30 (3-3: 30 jam istirahat) Tubuh saya sangat lelah tetapi saya tidak bisa tidur. Perasaan aneh, saya...
Beberapa orang berpendapat bahwa pagi adalah waktu terbaik untuk berolahraga, tetapi bagi saya pribadi ini tidak berhasil. Saya bukan orang pagi, ketika saya bangun saya biasanya lapar dan setelah sarapan saya tidak berpikir saya bisa langsung pergi ke gym. Saya tampaknya memiliki energi yang lebih...
Saya mencari rincian latihan otot yang dilakukan Mike Tyson ketika dia berlatih. Saya perlu tahu kelompok otot apa yang sedang dia konsentrasi, dan latihan apa yang dia lakukan untuk otot-otot itu, dan rutinitas latihan ini. Penjadwalan harian akan menyenangkan juga.
Mengingat ini: http://www.precisionnutrition.com/all-about-gh dan khususnya grafik di sana, mungkinkah secara teoritis bahwa pelatihan keras / misalnya, mengangkat secara intens, pada malam hari mengambil keuntungan dari periode puncak GH ...? Atau apakah kemungkinan grafik ini didasarkan pada...
Saya telah melihat "versi treadmill" di situs web c25k, tetapi sudah berjalan <2 menit. Treadmill yang ingin saya gunakan, adalah kecepatan perubahan yang sangat lambat - Saya khawatir bahwa berjalan dari berjalan ke berlari (atau kembali) bisa memakan waktu beberapa detik, dan dari lari 90...
Saya baru dalam binaraga dan saya tahu saya harus melakukan pemanasan sebelum mengangkat. Jadi, bagaimana saya tahu apakah saya sudah cukup
Dengan menambah berlari saya dengan bekerja kelompok otot tambahan, dapatkah saya meningkatkan metabolisme? Saya berpikir untuk melakukan sekitar 30 situps 30 pushups sebelum berlari dan secara bertahap membangun. Saya mungkin menambahkan beberapa latihan beban / inti tambahan dalam...
Saya mencari latihan rutin harian untuk saya dan istri saya. Kami berdua adalah orang-orang yang cukup sibuk dan memiliki tiga anak kecil, jadi saya mencari sesuatu yang mudah dilakukan di rumah, tetapi cukup untuk menjaga kebugaran. Saya menemukan 5BX dan rutinitas XBX yang serupa, tetapi mereka...