Saya pergi ke gym minggu lalu, dan pengalaman itu cukup menakutkan. Semua orang di sana adalah orang biasa, yang tahu persis apa yang harus dilakukan, sedangkan saya adalah pendatang baru yang mencoba memahami bagaimana peralatan itu bekerja. Saya sudah berolahraga selama hampir dua tahun...
Apakah Anda seharusnya menggunakan bantalan busa di bar saat melakukan squat barbell? Jawabannya tampaknya tidak konsisten bahkan dari binaragawan profesional yang sama. Saya pernah melihat Arnold Schwarzenegger kadang-kadang telanjang dan di lain waktu menggunakan bantalan yoga mat kecil....
Saya sering melihat orang melakukan pull-up / chin-up dengan lutut ditekuk sehingga kaki mereka "menggantung" di belakang. Bukankah seharusnya kakinya lurus ke bawah, tegak lurus ke tanah? Di mana seharusnya kaki kita ketika kita melakukan pull-up (standar)? Di mana seharusnya kaki kita berada...
Saya ingin tahu tentang pengaruh "rentang gerak" ketika melakukan push-up. Apa pro / kontra untuk melakukan push-up menggunakan repetisi tinggi, rentang gerak kecil vs repetisi rendah, rentang gerak penuh? Inilah cara saya mendefinisikan perbedaan antara rentang gerak: Jangkauan penuh - lengan...
Bagaimana para pemain judo elit, pejuang jiu-jitsu Brasil, dan pegulat mengembangkan kekuatan mereka? Saya tertarik pada pengkondisian mereka juga - berjalan dan sejenisnya - tetapi terutama dalam pekerjaan perlawanan. Saya menggunakan pertanyaan ini sebagai riset untuk tujuan pelatihan saya...
Setiap kali saya pergi berlibur, dilema di kepala saya adalah, haruskah saya mencoba bekerja di sana? Atau istirahat sejenak dari segalanya dan lanjutkan kembali ketika aku kembali. Kekhawatirannya adalah istirahat akan menyebabkan beberapa kemajuan mundur dalam kekuatan, tergantung pada berapa...
Adakah yang tahu apa yang bisa dianggap sebagai alkitab tentang latihan beban tubuh ? Bertahun-tahun yang lalu, Bill Pearl mengeluarkan sebuah buku yang cukup banyak menunjukkan kepada Anda setiap latihan angkat berat yang mungkin ingin Anda lihat, saya bertanya-tanya apakah ada hal seperti itu...
The angkat besi-101 posting blog di blog stackexchange dan posting di fitness.SE telah membantu saya belajar lebih banyak tentang latihan kekuatan dan tubuh bangunan. Tujuan saya adalah membangun tubuh (untuk memperbesar) dalam jangka pendek untuk mendapatkan struktur yang tepat (ukuran &...
Saya biasanya melakukan olahraga hanya pada sore atau malam hari, karena tubuh saya memerlukan beberapa jam untuk bekerja dengan baik setelah saya bangun di pagi hari. Saya dapat melakukan tugas mental dengan sangat baik di pagi hari dan saya produktif di tempat kerja, tetapi latihan fisik di gym...
Seperti yang ada saat ini, pertanyaan ini tidak cocok untuk format Tanya Jawab kami. Kami berharap jawaban didukung oleh fakta, referensi, atau keahlian, tetapi pertanyaan ini kemungkinan akan mengundang debat, argumen, polling, atau diskusi panjang. Jika Anda merasa bahwa
Saya sudah berjalan sekitar 10 bulan sekarang, dimulai pada bulan Januari, saat itu sekitar -15 ° C di luar. Seiring berjalannya waktu, saya berhasil menurunkan sekitar 15kg dan meningkatkan performa berlari saya, tetapi saya selalu menemukan masalah yang sama. Terkadang saya cenderung berlari...
Itu benar-benar semua dalam judul ... Saya mencari cara untuk memasukkan sedikit lebih banyak latihan ke dalam kehidupan pekerja meja, dan saya baru-baru ini menemukan ide membangun meja treadmill . Wikipedia: Treadmill Desk adalah meja kerja yang dibangun di sekitar treadmill. Seseorang yang...
Bukan PHK berbulan-bulan tetapi tidak lebih dari 10 hari mengambil otot-ototku, terutama lengan saya, dari terlihat besar dan merasa keras untuk sesuatu yang tidak membuat saya terlihat seperti saya mengangkat berat badan yang serius. Itu tetap dalam kondisi baik dan terasa selama seminggu tidak...
Saya baru-baru ini pindah ke kota baru di mana saya diberitahu suhu biasanya berkisar -20 derajat C di pertengahan musim dingin. Saya berlari di sarung tangan Merrell Pace atau VFF, dan saya menemukan bahwa ketika suhu mencapai 0 derajat, jari-jari kaki saya mulai mati rasa. Bahkan dengan kaus...
Berikut adalah matriks sebar kali berlalu untuk keseluruhan, berenang, bersepeda, dan lari kaki dari Kejuaraan Ironman 2009 di Kona. Jelas, sementara korelasinya tidak sempurna, masih relatif kuat (r (berenang, sepeda) dan r (sepeda, lari) keduanya sekitar 0,75, sedangkan r (berenang, lari) ~...
Saya seorang pelari pemula pria berusia 38 tahun dengan sejarah olahraga di tahun-tahun awal saya (tetapi tidak suka berlari sendiri), saya memulai program C25K pada pertengahan Desember untuk mencoba mendapatkan kebugaran kembali setelah memiliki 2 anak. Kisah belakang: Saya pergi ke Minggu 7...
Saya tahu tanah yang halus dan tidak ada hambatan angin membuatnya lebih mudah. Tetapi apakah tanah ditarik di bawah Anda membuatnya lebih mudah
Saya sudah berlatih dengan campuran latihan kekuatan dan latihan kardiovaskular (dan beberapa peregangan), dan ingin menilai dengan lebih baik sejauh mana latihan kekuatan itu sepadan dengan waktu dan tenaga. Tujuan latihan saya, menurut urutan kepentingan (1 adalah yang paling penting): Untuk...
Saya menjalani rutinitas pelatihan yang lebih baik secara teratur dan saya tahu saya semakin bugar. Saya bisa bekerja lebih lama dengan kecepatan yang sama dengan yang digunakan untuk meledakkan saya setelah beberapa menit. Saya belum menguji diri saya baru-baru ini, tetapi saya tahu bahwa SDM saya...
Saya tahu bahwa, ketika berlari, manusia tidak dirancang untuk mendarat dengan tumit terlebih dahulu, dan seharusnya, mendarat di atas telapak kaki mereka. Saya sudah mencoba ini sambil berjalan, tetapi jauh lebih sulit untuk dilakukan, dan saya tidak yakin itu membantu apa pun. Apakah boleh...