Saya 5'6, berat 137, laki-laki dan hampir 24 segera. Saya tidak senang dengan tinggi badan saya. Saya suka olahraga, bola basket, sepak bola, dan lainnya. Menjadi pendek ini memiliki beberapa pengaruh pada kegiatan olahraga saya berpartisipasi khususnya, pada bola basket. Karena alasan itu dan...
Saya mendengar di gym saya beberapa lelaki memiliki camilan kecil yang terdiri dari karbohidrat (buah atau sereal) sebelum protein dikocok dan alasan mereka adalah bahwa karbohidrat akan "dibakar" oleh sistem terlebih dahulu membiarkan protein memulihkan otot-otot kemudian . Bahkan ada semacam...
Saya membaca di suatu tempat bahwa serat-serat otot tetap ada ketika Anda kehilangan otot tetapi itu hanya menyusut (karenanya mengapa orang dapat lebih cepat menambah otot setelah istirahat panjang daripada ketika pertama kali mengenakannya). Apakah ini benar, atau selama kehilangan otot, apakah...
Set piramida adalah yang mengikuti skema seperti 1 rep, 2 reps, 3 reps, 2 reps. Saya telah melihat ini disarankan untuk melatih pull up jika Anda hanya mengelola sangat sedikit. Saya melihat program seratus push up , di sini dan di program serupa ada semacam piramida (10, 12, 10, 8, ...). Saya...
Rekomendasi apa yang ada untuk menurunkan berat badan tanpa kehilangan otot? Berapa banyak latihan kekuatan yang biasanya memadai untuk mempertahankan massa otot selama diet penurunan berat badan yang sehat? Saya telah kehilangan berat badan tahun ini untuk meningkatkan olahraga saya (panjat...
Apakah ada beberapa trik untuk menentukan mana dari tiga otot dasar yang paling lemah dalam bench press? Saya mengacu pada dada, bahu dan trisep. Saya telah mengerjakan dadaku dengan menekan halter dan terbang seperti orang gila. Sama dengan ekstensi trisep dan penekan bahu. Apa yang saya...
Ketika orang yang berbeda menambah berat badan, lemak cenderung menumpuk di berbagai bagian tubuh berdasarkan pada individu. Beberapa orang mendapatkan perut mereka, pantat mereka, paha mereka, dll. Jika saya ingin membakar lemak lokal di perut saya, misalnya, apakah saya akan lebih baik...
Saya kira-kira berat rata-rata untuk usia saya (17), saya cukup aktif, saya menikmati berjalan kaki dan bersepeda tetapi saya tidak terlalu berolahraga di rumah atau di gym. Saya sudah memulai kuliah di perguruan tinggi yang mempelajari ilmu pertanian (pembedahan pohon). Saya telah belajar...
Saya sedang mempertimbangkan untuk menaikkan salah satu meja saya ke ketinggian. Ada pedoman OSHA rinci misalnya Apakah ada pedoman standar yang sama untuk cara mengatur lingkungan kerja kantor yang berdiri?
Saya ingin membeli tikar olahraga. Saya baru saja melakukan pemeriksaan cepat di Amazon dan rasanya seperti yang saya harapkan, Anda mendapatkan tikar di semua rentang harga yang berbeda. Apa perbedaan yang mungkin antara tikar murah dan mahal? Apa yang harus saya cari, ketika saya bermaksud...
Saya pergi ke gym dan saya ingin meningkatkan daya tahan otot. Pelatih saya (sebenarnya dia bukan pelatih profesional , dan saya tidak mempercayainya) memberi tahu saya bahwa Anda harus melakukan repetisi tinggi dengan bobot rendah. Sebagai contoh, saya sedang melakukan Bench Press 3 set 15...
Saya ingin menggunakan beberapa otot, jadi saya pikir cara terbaik untuk memulai adalah belajar bagaimana proses pembentukan otot bekerja. Saya ingin memulai dari dasar untuk mendapatkan hasil yang baik. Jadi, bagaimana tepatnya pembentukan otot saat
Dari sini dan tempat-tempat lain di internet, protokol rehabilitasi Bill Starr untuk cedera otot-otot digambarkan seperti ini: Tunggu 3-4 hari sampai rasa sakit mulai "kabur", yang menunjukkan bahwa proses penyembuhan segera telah menghentikan pendarahan dan sudah mulai memperbaiki jaringan....
Saya melihat beberapa kusen pintu menarik bar kemarin. Sekarang aku berdiri di kusen pintu dan mencoba membayangkan di ketinggian mana bar akan terlihat dan agak rendah (walaupun aku sedikit lebih kecil dari rata-rata). Berapa tinggi yang disarankan untuk pull up bar? Haruskah lengan saya sedikit...
Apa tujuan mengapa orang melakukan pull-up lebar? Saya tahu bahwa pull-up ini lebih sulit, tetapi saya ingin tahu mengapa. Adakah kelompok otot yang berbeda sedang stres? Atau apakah pull-up grip lebar setara dengan pull-up "normal" berbobot? Jika yang terakhir ini masalahnya, bukankah seharusnya...
Saya sudah membaca tips jongkok di situs ini dan yang lain, tetapi saya tidak bisa benar-benar mengetahui cara mencapai postur pada gambar A. Tambang lebih mirip dengan gambar B. Tampaknya secara fisik tidak mungkin mendapatkan pinggul dan kaki saya begitu dekat. Gagasan saya adalah berhenti...
Vince Gironda terkenal karena melatih orang-orang seperti Arnold dan Lou Ferrigno dan mengoperasikan Vince's Gym . Dia adalah salah satu OG binaraga profesional. Ada sebuah cerita yang pernah saya dengar lebih dari sekali tentang seorang lelaki yang melakukan crunch di gym Vince. Rupanya, Vince...
Saya selalu ingin mengangkat beban dan jujur tidak tahu harus mulai dari mana. Bagaimana saya memulai? Apakah saya perlu bergabung dengan gym? menemukan pelatih pribadi? beli buku dan timbangan? mencari teman yang angkat besi? Apa cara terbaik bagi saya untuk terlibat dalam komunitas angkat...
Saya tahu bahwa lebih baik jangan minum bir sebelum berolahraga . Tapi setelah berolahraga? Di sini mereka mengklaim sebagai berikut: Karbon dioksida dalam bir membantu menghilangkan dahaga lebih cepat, sementara karbohidrat bir menggantikan kalori yang hilang selama aktivitas fisik. Berdasarkan...
Minggu lalu di LSR mingguan, saya harus berbicara dengan pelari yang akan menjalankan Marathon pertamanya dalam waktu 2 bulan. Subjeknya adalah bagaimana menemukan kecepatan Marathon yang benar, dan ternyata sebagian besar dari kita di grup memiliki aturan yang sangat berbeda tentang bagaimana...