Saya sudah mulai berlari beberapa bulan yang lalu. Saya 27, tinggi rata-rata dan berat badan normal. Namun tampaknya tidak peduli seberapa lambat saya berlari, detak jantung saya dengan cepat naik ke zona Max Effort di 170-180. Dokter saya memeriksa saya sebelum saya mulai, dan saya baru-baru ini...
Masalah saya: Untuk latihan aerobik, detak jantung target saya adalah 120. Saya bertujuan untuk berolahraga di level itu selama 30 menit per hari. Sekarang, jika saya "berjalan sekeras mungkin" saya hanya mencapai sekitar 100, 105. Sayangnya saya terlalu tua, gemuk, dan lutut saya terlalu lemah,...
Sekitar satu bulan yang lalu saya mulai berlari setiap beberapa hari setelah benar-benar santai untuk ... yah, pada dasarnya seluruh hidup saya. Saya berusia 23 tahun, 5'11 ", 155 lbs, tidak pernah melakukan aktivitas fisik rutin apa pun sebelumnya (kecuali kelas olahraga, mengangkat beberapa beban...
Zona detak jantung, detak jantung target, cadangan detak jantung, dll dapat berguna untuk program kebugaran, namun semuanya tergantung pada mengetahui detak jantung maksimum Anda. Saya ingin tahu berapa denyut jantung maksimum saya , bukan rata-rata teoretis seperti 220 tahun. Apa cara terbaik...
Saya seorang pelari pemula pria berusia 38 tahun dengan sejarah olahraga di tahun-tahun awal saya (tetapi tidak suka berlari sendiri), saya memulai program C25K pada pertengahan Desember untuk mencoba mendapatkan kebugaran kembali setelah memiliki 2 anak. Kisah belakang: Saya pergi ke Minggu 7...
Denyut nadi saya sangat lambat. Itu tidak biasa untuk menjadi sekitar 50. Tadi malam itu sekitar 45. Saya tahu bahwa atlet super memiliki denyut nadi istirahat yang lambat, tapi saya tidak akan mengklasifikasikan diri saya sebagai salah satu dari mereka: Saya bersepeda ke tempat kerja (sekitar 8...