Kekuatan saat berenang?

Berikut adalah matriks sebar kali berlalu untuk keseluruhan, berenang, bersepeda, dan lari kaki dari Kejuaraan Ironman 2009 di Kona.

Jelas, sementara korelasinya tidak sempurna, masih relatif kuat (r (berenang, sepeda) dan r (sepeda, lari) keduanya sekitar 0,75, sedangkan r (berenang, lari) ~ .5), jadi jika Anda pengendara sepeda cepat Anda cenderung menjadi pelari cepat dan perenang cepat. Orang cepat cepat, tidak mengejutkan. Hal yang paling menentukan waktu sepeda di jalur Ironman Kona adalah kekuatan untuk gaya aerodinamis (karena jalurnya cukup datar dan biasanya cukup berangin). Di sisi lain, hal yang paling menentukan waktu lari adalah kekuatan terhadap berat. Kesamaannya adalah kekuatan: kekuatan saat bersepeda terkait dengan kekuatan saat berlari. Demikian juga, daya saat bersepeda atau berlari harus terkait dengan daya saat berenang. Namun, ini untuk sekelompok atlet terpilih: mereka yang lolos ke Kejuaraan Ironman dan menyelesaikan ketiga kakinya dalam satu hari. Saya lebih tertarik pada "

Kami memiliki pengukur daya sepeda yang memberi tahu kami keluaran daya saat bersepeda, dan aturan praktis yang memberi tahu kami bahwa pada pelari darat yang rata, pengeluaran sekitar 1 kkal / kg / km. Meskipun ada cukup banyak variasi dalam menjalankan ekonomi, aturan praktis yang terakhir dikombinasikan dengan perkiraan efisiensi kotor 0,239 dapat memberi kita aturan praktis baru yang menghubungkan kecepatan lari ke daya: kecepatan berlari dalam meter / detik kira-kira setara ke watt / kg.

Pertanyaan saya adalah ini: adakah aturan praktis yang setara yang akan memberikan perkiraan kekuatan saat berenang? Saya mengerti bahwa ada lebih banyak ruang untuk variasi dalam ekonomi renang daripada dalam ekonomi berjalan - saya hanya mencari aturan praktis.

Pembaruan: McArdle, Katch, dan Katch (2005, "Essentials of fisiologi olahraga", edisi ke-3) mengklaim bahwa ada cukup banyak variasi dalam pengeluaran energi di kalangan perenang, dan itu tergantung pada tingkat keterampilan, jenis kelamin, dan jenis stroke (gaya dada membutuhkan paling banyak pengeluaran energi sedangkan merangkak membutuhkan paling sedikit). Mereka mengklaim bahwa seks penting karena perempuan cenderung lebih ringan daripada laki-laki dan distribusi massa mereka berbeda sehingga mereka cenderung berenang "lebih rata" di air dan dengan demikian memiliki hambatan hidrodinamik yang lebih sedikit. Bahkan dengan semua peringatan ini, mereka mengklaim "dibutuhkan sekitar empat kali lebih banyak energi untuk berenang daripada berlari pada jarak yang sama. Berbeda dengan berlari, perenang harus mengeluarkan energi yang cukup besar untuk mempertahankan daya apung dan mengatasi berbagai gaya hambat yang menghambat pergerakan."

Selain itu, Barbosa et al. (2006, "Evaluasi pengeluaran energi dalam pukulan renang kompetitif", Intl J Sports Med 27: 894-899) menunjukkan beberapa regresi yang menunjukkan hubungan antara kecepatan berenang dan pengeluaran energi untuk sekelompok perenang "tingkat internasional" elit. Saya mencari hubungan antara kekuatan dan kecepatan berenang (atau metrik serupa) untuk perenang yang tidak terlalu elit.

Ini adalah hal yang sulit untuk dijawab, karena ada beberapa faktor yang konstan (seperti hambatan air), dan beberapa yang tidak (Efisiensi perenang).

Alasan mengapa gaya dada lambat adalah karena sebagian besar tubuh di bawah air, dan dengan demikian menghadapi hambatan. Anda tidak bisa naik ke atas permukaan air dan pesawat seperti yang Anda bisa dalam gaya bebas dan sedikit banyak gaya punggung.

Namun, Philip Skyba (Pendiri Physfarm dan pelatih triatlon) memang datang dengan persamaan untuk memperkirakan output daya saat berenang, namun itu tidak benar-benar "aturan praktis", karena mengandalkan beberapa perkiraan efisiensi penggerak yang unik untuk individu, tetapi konstan UNTUK individu itu. Jadi Anda bisa mendapatkan ide yang bagus tentang output daya Anda sendiri, tetapi Anda harus mengukur ulang untuk setiap individu.

Juga, karena output daya terkait dengan drag, semakin cepat Anda pergi semakin banyak daya yang Anda miliki untuk mengeruk keuntungan yang lebih rendah dan lebih sedikit, karena lebih banyak energi akan hanya dengan mengatasi faktor drag.

Tulisan PDF untuk persamaan dapat ditemukan di sini: Philip Skyba swim power equations

Anda mungkin ingin melihat Swimming Faster oleh Ernest W. Maglischo yang ditulis kembali antara tahun 1980 dan 1983. Ini memiliki seluruh bab dan jika saya ingat benar tiga atau empat halaman referensi terkait dengan metabolisme energi yang berkaitan dengan berenang. Ada buku yang jauh lebih baik, kurang ilmiah, lebih diarahkan untuk meningkatkan efisiensi berenang, disebut Total Immersion, saya lupa penulisnya. Hal ini didasarkan pada gagasan pelatih Bill Boomer tentang daya apung. Dia mulai melatih tim DIII kecil di New York dan berakhir sebagai pelatih Olimpiade.

Sebuah kesalahan yang dibuat ketika membandingkan berenang dengan olahraga yang harus Anda pikul dengan berat seperti triathlon adalah bahwa daya apung dan perampingan (seperti bersepeda) yang membuat perbedaan. Jika Anda dapat mengapung dan "menekan T", seorang lelaki pendek seperti saya dapat melayang tepat di atas air dan merampingkan seperti kulit kru, bertaruh siapa pun yang mencoba berenang lebih vertikal.

Yang mengatakan harus ada aturan mereka tentang daya apung individu / merampingkan. 4 kali lebih banyak energi mungkin tidak terlalu buruk. Untuk jarak yang lebih pendek, saya selalu mendengar 3 hingga 1,5 kali lebih banyak energi yang dibutuhkan untuk berenang pada jarak yang sama dengan berlari, sekali lagi tergantung pada efisiensi.