Saya suka pull-up, mudah berolahraga favorit saya dan saya melakukan banyak dari mereka setiap kali saya mendapat kesempatan. Saya cukup akrab dengan bentuk, melakukannya dengan sangat ketat (penguncian siku, dagu jauh di atas mistar, dll) dan sering mengubah-ubah cengkeraman saya. Tetap saja, saya...
Berikut adalah matriks sebar kali berlalu untuk keseluruhan, berenang, bersepeda, dan lari kaki dari Kejuaraan Ironman 2009 di Kona. Jelas, sementara korelasinya tidak sempurna, masih relatif kuat (r (berenang, sepeda) dan r (sepeda, lari) keduanya sekitar 0,75, sedangkan r (berenang, lari) ~...
Saya melihat pelatihan dipecah sebagai adaptasi saraf dan hipertrofi. Satu jenis pelatihan memungkinkan sistem saraf Anda untuk menembak pada tingkat maksimum sementara yang terakhir memungkinkan Anda untuk membangun ukuran dan otot. Pertanyaannya adalah apakah pelatihan hipertrofi membantu...
Saya benar-benar tahu ini bukan pertanyaan terbaik untuk di sini karena ini lebih dari sekadar soal kebugaran dan ke semua hal sains lebih dari itu, tapi mari kita anggap saya bertanya ini adalah cara yang baik, sederhana: Wanita paruh baya; tidak benar-benar berolahraga; punya tiga anak; mungkin...
Salah satu persyaratan tes fisik saya adalah lompatan yang luas. Metode apa yang ada untuk melatih melompat secara luas atau kekuatan ledakan kaki secara umum? Dan tindakan pencegahan apa yang harus saya ambil agar saya tidak melukai lutut atau punggung saya saat
Jika tujuannya adalah kinerja fungsional dalam olahraga kekuatan (kecepatan, akselerasi, lompatan vertikal), bagaimana seharusnya seseorang melatih anak sapi, jika sama sekali? Berikut adalah alternatif yang bisa saya pikirkan: Jangan melatih betis secara khusus, tetapi latihlah angkat barbel...