Saya akan pergi ke Chicago, IL pada awal Desember dan saya berlatih untuk maraton. Persiapan dan peralatan apa yang saya perlukan untuk melanjutkan pelatihan selagi saya di sana? Saya telah menjalankan beberapa maraton dan saya telah melewati musim dingin di AS Selatan. Saya siap berlari dalam...
Saya diberitahu ketika melakukan cardio untuk bernafas melalui hidung dan keluar melalui mulut. Di tempat saya tinggal, udaranya cukup dingin 3-4 bulan dalam setahun sehingga pernapasan dalam melalui hidung menyengat saluran hidung saya. Apakah ini sehat? Haruskah saya mengubah pola pernapasan...
Saya enam minggu lagi dari maraton pertama saya dan dua setengah minggu terakhir pelatihan telah sangat terpengaruh karena saya menderita pilek musim dingin yang buruk. Saya masih batuk secara teratur dan tidak merasa sepenuhnya tentang hal itu tetapi saya mulai khawatir bahwa tingkat kebugaran...
Apa saja tindakan pencegahan yang harus diambil ketika berlari di musim dingin (-2 hingga -10 Celcius, 28 hingga 14 F)? Saya ingin tahu dalam hal pakaian: apa yang paling tepat? Haruskah saya mengakhiri lari dekat dengan rumah sehingga saya tidak masuk angin karena berkeringat berat? Apakah ada...
Haruskah saya berlari atau tidak ketika cuaca dingin? Apakah mudah untuk menarik
Saya baru-baru ini pindah ke kota baru di mana saya diberitahu suhu biasanya berkisar -20 derajat C di pertengahan musim dingin. Saya berlari di sarung tangan Merrell Pace atau VFF, dan saya menemukan bahwa ketika suhu mencapai 0 derajat, jari-jari kaki saya mulai mati rasa. Bahkan dengan kaus...
Bobot saya ada di garasi yang tidak dipanaskan. Saya sudah mengikuti program 5/3/1 selama sekitar 10 bulan dan ingin melanjutkan selama musim dingin, apakah ada yang punya saran untuk pelatihan di lingkungan DINGIN? Rutinitas saya adalah squat, bench press, dead lift, dan overhead overhead...