Barefoot berlari dalam cuaca dingin

Saya baru-baru ini pindah ke kota baru di mana saya diberitahu suhu biasanya berkisar -20 derajat C di pertengahan musim dingin.

Saya berlari di sarung tangan Merrell Pace atau VFF, dan saya menemukan bahwa ketika suhu mencapai 0 derajat, jari-jari kaki saya mulai mati rasa. Bahkan dengan kaus kaki (dengan Merrells, belum mencoba kaus kaki injinji) kakiku menjadi dingin dan tidak nyaman.

Adakah yang punya rekomendasi untuk sepatu minimalis yang akan membantu menjaga jari kaki saya agar tidak beku, atau tips untuk membantu menjaga kaki tetap hangat saat berlari di luar ruangan?

Sudahkah Anda memeriksa Aliran oleh VFF? Mereka seharusnya bekerja seperti pakaian basah.

Saya sangat menyukai New Balance MO10 (W010 untuk model wanita).

Mereka super hangat - Hampir terlalu hangat untuk suhu di atas 10 ° C - dan anti air. Saya tidak tahu bagaimana kinerja mereka di -20 °, tapi saya sudah menjalankannya di -3 ° C tanpa kesulitan sama sekali.

Mereka hampir seperti sepatu sempurna di dunia, dan saya merekomendasikan mereka tanpa ragu-ragu.

Artikel tentang 5 Tips Menjalankan Musim Dingin Minimalis muncul di umpan Facebook saya, dan tampaknya cukup relevan.

Pada dasarnya, artikel itu menunjukkan kaki Anda cukup mampu bertahan dalam suhu dingin, dan ketika artikel itu mengatakan orang bisa berlari di -20, itu berarti -20 Fahrenheit, bukan Celsius, jadi ... itu benar - benar dingin!

Saya kira saya dapat menambahkan pengalaman pribadi saya sejauh ini. Saya sudah berlari dengan sepatu bertelanjang kaki di -15, dengan kaus kaki ringan hanya untuk aman, dan saya bahkan tidak tahu itu dingin. Pasti lapisan atas tubuh saya, lapisan dasar, atasan ringan, dan atasan hangat di atas mereka. Sarung tangan dan topi juga harus!

Saya membuat sepatu sandal lembut dan meletakkannya di atas sepatu saya. Saya mendapatkan polanya di internet dan saya menggunakan bahan kaus. Tidak bagus di salju atau hujan tetapi bekerja di permukaan yang kering. Jika tidak sampai membuat sendiri, taruh sepasang kaus kaki tugas berat di atas sepatu. Kakiku tetap hangat seperti sepasang sarung tangan di kakimu.

Saya belum bisa menurunkan suhu yang begitu rendah saat bertelanjang kaki. Ketika semakin dingin, saya menggunakan sepatu minimalis dan kaus kaki wol. Sepatu saya saat ini termasuk NB MT110, Inov-8 F-Lite 195, dan Inov-8 Bare-X Lite 150 tergantung pada traksi yang tersedia, suhu, dan tingkat kelembaban. Salah satu opsi yang saya dengar direkomendasikan adalah menggabungkan kaus kaki tabi wol rebus dengan sandal huarache. Saya belum memiliki kaus kaki tabi wol rebus, tetapi saya telah menggunakan kaus kaki injinji dan kaus kaki bulu tabi dengan sandal Luna ATS saya. Seperti yang disebutkan artikel terkait Alex, menjaga inti Anda hangat adalah faktor yang sangat besar dalam menentukan berapa banyak perlindungan suhu tambahan yang dibutuhkan kaki Anda.

Orang-orang di Xero Shoes memposting video tentang subjek tersebut serta daftar tips:

Jadi, ya, Anda bisa menangani flu jika:

1. Lakukan pemanasan terlebih dahulu di dalam ruangan
2. Sesuaikan pola lari Anda - alih-alih lari 5 mil, lakukan setengah mil putaran (menjadi hangat di dalam setiap setengah mil dan, saat Anda semakin terbiasa, buat loop sedikit lebih besar)
3. Jadilah cerdas! Tidak ada poin bonus untuk berlari tanpa alas kaki di salju sampai mendapatkan radang dingin. Tambahkan beberapa kaus kaki atau kaus kaki wol tebal dan lapisan pelindung, seperti Xero Shoes.
4. BENAR-BENAR CERDAS! Jika Anda terlalu dingin. BERHENTI!
5. Beri diri Anda waktu untuk menyesuaikan diri - Anda pasti akan menjadi lebih baik dan lebih baik dalam menangani flu dari waktu ke waktu.
6. SERIUS, MENJADI PINTANG !!!! (dapatkan petunjuknya?) 32 derajat (Fahrenheit) jarang menjadi masalah bagi saya ... tetapi NOL ... itu adalah cerita lain. Salju bubuk "Kering" lebih mudah untuk ditoleransi daripada salju basah. Dengan kata lain, sesuaikan dengan kenyataan

Komentar dari artikel sebelumnya mendukung saran bahwa Anda benar-benar ingin mendengarkan tubuh Anda. Secara khusus, waspadai kurangnya perasaan yang terkait dengan radang dingin dan istirahat di tempat yang hangat jika itu dimulai.