Beberapa bulan yang lalu saya melukai otot psoas saya dan beberapa ligamen di sekitarnya. Saya sudah tidak aktif sejak itu dan sudah sembuh dan saya ingin kembali ke hal-hal yang harus saya hentikan. Saya ingin tahu, bagaimana saya bisa menurunkan peluang atau melukai kembali? Bagaimana saya...
Saya telah melihat orang-orang di gimnasium membungkus perut bawah mereka dengan kertas plastik. Mereka mengklaim itu membakar lemak di daerah itu lebih cepat. Saya bertanya-tanya apakah ini benar-benar berkontribusi pada hilangnya lemak perut yang lebih cepat, dan apakah tidak berbahaya untuk...
Saya menderita plantar fasciitis untuk sementara waktu. Saya melihat dokter saya, saya memakai ortotik dan saya berbaring di pagi hari. Saya melakukan pelatihan pribadi, 2-3 kali seminggu, juga. Tetapi saya benar-benar perlu mulai melakukan lebih banyak kardio, tetapi sulit karena saya menderita...
Yang ini mengganggu saya untuk sementara waktu. Karena diet ketat, hampir tidak ada orang yang dilatih diperbolehkan minum alkohol. Beberapa teman saya beralih ke ganja untuk mendapatkan nilai tertinggi Jumat malam itu. Sekarang saya bertanya-tanya, apa dampak ganja pada kemajuan...
Rutinitas saya sebelum mengunjungi gym biasanya melibatkan saya menyelesaikan pekerjaan, bersantai sebentar kemudian makan dan pergi ke gym. Saya selalu makan sebelumnya hanya karena saya lapar pada saat itu, namun saya baru-baru ini mulai melakukan situp dan latihan ab lainnya di samping sisa...
Apa pemanasan paling efektif sebelum melakukan sirkuit angkat berat saya? Apakah lebih baik melakukan pemanasan dengan melakukan 10 menit pada cross-trainer elips atau dengan melakukan set menggunakan bobot yang ringan sebelum bekerja dengan beban latihan
Saya berlatih untuk balapan Ragnar Relay Wasatch Back bulan depan, dan saya pikir saya perlu sedikit meningkatkan usaha saya. Saya tidak ingin terlalu berlatih berlari, karena saya punya bursitis trokanter yang melekat di pinggul kanan saya. Jadi saya berpikir saya akan melakukan pelatihan lintas...
Saya selalu menjadi pecandu olahraga, berlari seminggu sekali 15 mil, melakukan latihan angkat berat dan berlatih kettlebell. Setelah tahun baru, para dokter menemukan tumor di dada saya dan untungnya sekarang setelah perawatan saya bisa mulai berlatih dan melanjutkan hidup normal. Ngomong-ngomong...
Seorang teman saya jelas telah membawa metabolisme ke mode kelaparan dengan melakukan diet rendah kalori yang ketat (tanpa olahraga) selama lebih dari sepuluh tahun. Ini telah menghasilkan efek yo-yo di mana dia hampir tidak bisa makan lebih banyak kalori daripada tingkat metabolisme basalnya tanpa...
Setelah acara besar (dalam kasus saya turnamen tenis akhir pekan), apa waktu pemulihan yang tepat sebelum melanjutkan berolahraga
Saya memiliki lutut yang retak terutama di lutut kiri saya dan kadang-kadang di lutut kanan juga, tetapi tidak banyak. Saya sudah memeriksanya, mereka bilang tidak apa-apa selain tidak nyaman. Saya tidak suka perasaan ketika berjongkok dan ketika saya naik, lutut hanya muncul kembali ke tempatnya...
Saya telah membaca di forum nutrisi lain bahwa telur mentah mengandung beberapa penghambat protein yang mencegah manusia mencerna protein dengan benar. Mereka mengatakan ketika Anda memasak telur itu menghancurkan inhibitor ini membuat telur yang dimasak menjadi sumber protein yang baik tetapi...
Saat ini saya mencoba untuk melakukan Stronglifts 5x5 Program latihan beban dan yang Couch untuk 5k program yang berjalan pada waktu yang sama. Saya kesulitan menemukan waktu untuk keduanya, terutama dengan istirahat yang cukup. Pengalaman saya mengatakan bahwa jika saya berolahraga keras setiap...
Saya mencoba menurunkan berat badan, lebih tepatnya saya mencoba menurunkan berat badan di sekitar area perut saya (secara keseluruhan saya adalah berat badan yang sehat), dan saya harus menimbang diri saya di pagi dan sore hari. Sebagian besar untuk memberi diriku beberapa tujuan buatan. Pokoknya...
Statistik saya: Limbah Pusar 25 "Tinggi 5'9" BMI 24,8 Lemak tubuh: 19% 167,5 pound (dari kalkulator online) Ini berasal dari berat badan 147 pound 2 tahun lalu, dan limbah Navel sekitar 33 ". Saya baru saja keluar dari periode di mana saya merasa sulit untuk menemukan waktu untuk berolahraga....
Perut bagian bawah saya (daerah pusar dan di bawahnya) menonjol sedikit. Saya tidak gemuk. Saya sangat langsing; sebenarnya dadaku hanya tipis dan normal, tetapi perut bagian bawah sedikit menonjol. Tolong sarankan kepada saya beberapa solusi untuk ini. Terima kasih. Perbarui: Terima kasih atas...
Saya biasanya dapat mengendalikan tekanan darah saya (120/80) dengan mengelola gaya hidup sehat, mengikuti panduan diet ahli gizi saya, cukup istirahat / tidur, tanpa stres dan olahraga teratur. Tapi pagi ini (GMT +8 / Waktu Malaysia) saya makan hanya satu sendok kecil domba di pesta pernikahan...
Saran umum adalah bahwa setelah pelatihan resistensi Anda harus mengkonsumsi banyak karbohidrat sederhana untuk meningkatkan kadar insulin Anda dan dengan demikian membantu mendapatkan nutrisi ke otot Anda (dan untuk mengisi kembali simpanan glikogen Anda). Namun, insulin juga bertanggung jawab...
Untuk kesehatan jantung (bukan pelatihan, atau daya tahan, atau alasan lain untuk berolahraga), seberapa sering direkomendasikan untuk melakukan kardio? Apa minimum untuk memiliki efek, berapa maksimum di mana tidak banyak yang diperoleh, dan apa yang optimal? Atau dengan cara lain, apakah joging...
Tentu saja, berat badan Anda bervariasi sepanjang hari. Berat badan Anda berbeda pagi / malam, sebelum / sesudah makan, dan sebagainya. Tentu saja jika Anda melacak berat badan Anda, Anda harus mengukur berat badan Anda tepat pada waktu yang sama setiap hari. Namun, karena penasaran, saya telah...