Saya sedang melakukan program Starting Strength dan saya akan pergi ke kampung halaman untuk Natal. Saya tidak akan dapat mengakses gym di sana. Apa yang bisa saya lakukan? Saya tidak suka gagasan tidak melakukan apa pun selama seminggu, terutama bahwa saya mungkin akan makan banyak di sana. Saya...
Seberapa baik berenang untuk membakar lemak? Tampaknya ada banyak pendapat yang saling bertentangan tentang masalah ini (tidak didukung dengan fakta). Beberapa tempat tampaknya mengatakan ini adalah latihan terbaik karena ini adalah latihan seluruh tubuh dan beberapa yang lain mengatakan itu tidak...
Saya lupa bahwa dalam program StrongLifts Anda hanya perlu deadlift 1x5 dan tidak sengaja melakukan 5x5, apakah ini akan merusak pemulihan saya? Haruskah saya melewatkan deadlift berikutnya selama latihan B
Saya percaya cara terbaik untuk mendapatkan otot adalah angkat berat. Saya telah melakukan itu sebelum menggunakan rutin yang didasarkan pada program Stronglifts dan saya melihat hasil yang bagus. Namun, sampai saat ini saya mendapat kesan bahwa latihan beban / berat adalah satu-satunya cara...
Saya ingin tahu apa yang Anda rekomendasikan sebagai hidangan pasca-lari. Saya pernah membaca bahwa Anda seharusnya makan sesuatu tepat setelah pelatihan untuk mencegah tubuh Anda menyimpan kalori makan besar Anda berikutnya sebagai lemak. Saya terbiasa berolahraga dengan beban dan ketika saya...
Ketika saya mulai berolahraga untuk mendapatkan kekuatan, saya ingin menghindari banyak otot. Saya tidak tahu seberapa akuratnya, tetapi saya telah mendengar bahwa ukuran otot tidak terkait dengan kekuatan, yaitu semakin banyak otot yang Anda miliki tidak berarti berhubungan dengan semakin kuat...
Studi: Perlihatkan "sepeda" itu latihan yang paling efektif. Latihan ab tertimbang lebih pendek lebih besar daripada latihan ab berulang yang lebih lama. Perlu tahu: Apakah bermanfaat bahwa persentase tertentu dari konsumsi makanan yang seharusnya berupa protein? Apa rencana paling efektif...
Seorang teman mulai berolahraga dengan saya. Biasanya kita akan melakukan deadlift, squat, dan melakukan dorongan dan tarikan tubuh bagian atas. Namun, teman saya tampaknya tidak memiliki fleksibilitas yang diperlukan untuk berbagai gerakan deadlift. Kami menggunakan pelat bumper berdiameter...
Saya mulai berlari sekitar 3 minggu yang lalu (3 x seminggu) dalam upaya untuk mendapatkan kondisi yang lebih baik dan menurunkan berat badan. Saya telah memperhatikan stamina saya membaik tetapi persendian saya masih sakit (lutut & pergelangan kaki) setelah saya berlari. Saya berlari sekitar 4...
Adakah yang tahu latihan berat badan yang baik untuk perangkap dan leher? Saya telah mencoba pers bahu terbalik tetapi akan menghargai saran
Saya melihat program ini dan sepertinya deadlifting hanya 1 set dengan 5 repetisi setiap hari kerja terlalu sedikit untuk mencapai tujuan menambah bobot setiap kali. Atau apakah saya salah paham?
Selama 1/2 tahun 2011 terakhir saya pergi ke gym dan berolahraga 5-6 kali per minggu. Itu menakjubkan! Saya lebih suka berlari di treadmill karena dapat diprediksi dengan dampak yang lebih kecil. Saya juga bisa mengubahnya dan naik elips untuk melakukan diversifikasi. Namun, saya tidak lagi mampu...
Saya selalu mendengar orang mengatakan untuk menggunakan jumlah berat sehingga Anda dapat memenuhi jumlah target Anda dalam bentuk yang baik. Namun di sisi lain, semua video yang saya tonton di YouTube menunjukkan orang-orang mengambil beban besar dan melengkung dengan sedikit ayunan lengan atau...
Saya menemukan artikel ini ketika mencari tips latihan, dengan klaim utama adalah: Metode pelatihan ini sangat sederhana, namun sangat sulit, sehingga atlet cenderung mencobanya sekali, mengakui kebesaran, dan kemudian bersumpah untuk tidak pernah mengucapkan namanya lagi. Apa itu? Ini...
Saya suka menambahkan berlari ke jadwal harian saya, tetapi saya mengalami masalah memutuskan seberapa sering dan berapa lama cukup untuk membuat kemajuan menuju penurunan berat badan. Saya pernah mendengar jika Anda banyak berlari pada awalnya, kemudian Anda menyerah dan mengurangi jumlahnya, Anda...
Saya mencari beberapa peregangan yang bisa saya lakukan sebelum lari dan yang demi lari yang dapat menangkal splints shin. Saya cukup rentan untuk mendapatkan mereka saat berlatih untuk 10K atau 10 miler. Saya memiliki sepatu dan sisipan yang mendukung untuk mendukung lengkungan tinggi saya, tetapi...
Saya pernah mendengar bahwa berlari dengan beban adalah ide yang buruk. Sebagian besar dari apa yang saya baca online (misalnya, ini ) tampaknya menunjukkan dengan tegas bahwa bobot pada kaki Anda adalah risiko kesehatan yang serius, tetapi tampaknya ada sedikit konsensus tentang bobot yang...
Saya harus istirahat dua minggu dari program Stronglifts saya, dan saya tidak akan memiliki akses ke gym atau beban. Pada istirahat saya akan melakukan latihan berat badan sesekali, tetapi sebagian besar saya akan menjadi tidak aktif. Ketika melanjutkan program setelah dua minggu tidak aktif,...
Berdebat dengan seorang teman di mana dia mengatakan Anda dapat melakukan latihan ab pada dasarnya setiap hari ( papan , angkat lutut , latihan bola sit up , dll) dan yang lain mengatakan bahwa Anda mengatakan perlakukan itu seperti bagian tubuh lainnya di mana Anda harus beristirahat di antara...
Akhir-akhir ini, saya pergi ke gym pada jam 9 malam (anggap untuk pertanyaan bahwa saya tidak bisa pergi lebih awal di hari itu). Saya biasanya pulang sekitar jam 10:15 malam dan kemudian mencoba untuk tidur sekitar jam 11:30 malam. Saya melakukan latihan kardio dan berat. Saya ingin melihat apakah...