Tutup. Pertanyaan ini di luar topik . Saat ini tidak menerima jawaban. Ingin meningkatkan pertanyaan ini? Perbarui pertanyaan sehingga sesuai topik untuk Physical Fitness Stack Exchange. Ditutup 3 tahun yang lalu . Sekitar delapan tahun yang lalu,...
Sekitar 2 tahun yang lalu saya hanya makan buah dan sayuran selama 6 bulan. Setelah itu saya memilih untuk kembali ke makanan biasa, beragam daging - dan yang lainnya. Sejak saya mulai makan makanan normal lagi, saya merasakan beberapa kesulitan dengan kesehatan saya: Setelah makan makanan...
Saya telah melihat istilah ini muncul akhir-akhir ini seperti dalam pertanyaan tentang ini mengukur keseimbangan , tapi saya tidak akrab dengan artinya. Ada menandai untuk itu yang tidak memiliki ringkasan wiki. Apa arti istilah ini, dan apa hubungannya dengan olahraga? Mengapa saya peduli?...
Apa manfaat dari waktu istirahat yang lebih singkat di antara set? Jika saya mampu melakukan satu atau dua repetisi tambahan jika saya beristirahat selama 1 menit alih-alih beristirahat selama 30 detik, mana yang lebih
Seperti yang saya pahami, ada tiga mekanisme yang ATP diisi ulang: Untuk upaya intens 10-12 detik, ADP langsung dikonversi kembali ke ATP menggunakan creatine phosphate Untuk upaya hingga beberapa menit, ATP diproduksi oleh metabolisme glikolitik Untuk upaya yang lebih lama (beberapa menit...
Saya telah berencana untuk mendaftar dalam beberapa jenis pelatihan tempur, khususnya tinju, namun karena kendala keuangan saya belum memiliki kesempatan (berlangganan gym tahunan saya sudah dikonsumsi oleh anggaran). Namun, saya ingin belajar keterampilan bela diri karena itu keinginan saya...
Saya dulu bisa melakukan sekitar 50 push up sekaligus tanpa masalah ketika saya berolahraga secara semi-teratur. Saya berhenti ketika tiba-tiba ketika melakukan push up, saat saya mendekati akhir dan berusaha untuk mendapatkan beberapa yang terakhir, otot-otot di leher saya (tepat di bawah dagu...
Saya seorang senior di perguruan tinggi mempelajari teknik komputer, jadi saya menghabiskan banyak waktu duduk di kelas dan / atau di depan komputer. Saya ingin berkomitmen pada rutinitas kebugaran sebelum gaya hidup saya yang menetap mulai memengaruhi kesehatan saya. Sekarang adalah saat yang...
Apakah L-sit : tumpang tindih dengan papan: atau apakah kedua latihan ini saling melengkapi dengan baik? Apakah ada manfaat untuk memegang papan yang tidak dapat diperoleh dengan memegang
Saya pernah membaca di suatu tempat ( Mengapa ukuran otot tidak sebanding dengan kekuatan? ) Yang dalam keadaan normal, bahkan ketika kita berusaha sekuat tenaga, kita dapat menggunakan hanya 20-30% dari kekuatan kita. Dalam keadaan apa kita dapat menggunakan persentase kekuatan kita yang lebih...
Ketika Anda pertama kali memulai melakukan latihan tertentu, jelas itu lebih sulit daripada jika Anda telah melakukannya untuk sementara waktu dan tubuh Anda terbiasa. Apakah itu berarti dibutuhkan lebih banyak energi, dan karena itu Anda membakar lebih banyak kalori melakukan latihan ketika itu...
Saya hampir 24 dan saya harus mengakui bahwa saya telah kelebihan berat badan selama 24 tahun terakhir :( Saya tidak pernah melakukan olahraga yang serius dan tidak pernah melakukan latihan teratur juga. Saya menghabiskan sebagian besar hidup saya di belakang PC atau konsol game dan juga duduk di...
Apa jadwal rotasi bulking / cutting optimal untuk penambahan otot dan kehilangan lemak maksimum? Maksud saya bulking, maksud saya makan ton dan mengangkat beban. Dengan memotong, maksud saya makan lebih sedikit dan melakukan lebih banyak kardio. Contoh jadwal termasuk: Pada ekstrim frekuensi...
Saya sudah berlari selama satu setengah bulan terakhir dan menonton apa yang saya makan selama tiga minggu terakhir. Saya mulai dengan berat badan 77,1kg dan telah terjebak sekitar 75,5kg selama seminggu terakhir atau lebih lama. Saya sudah benar-benar memotong permen dan makanan sampah apa pun...
Bisakah saya meningkatkan asupan protein harian dengan minum banyak susu? Seorang teman minum 2-3 liter sehari dan sangat
Enam hingga delapan jam per hari adalah jumlah rata-rata tidur yang dibutuhkan seseorang. Itu sekitar sepertiga dari seumur hidup! Sebagai populasi, kita tidur sekitar 1 hingga 1,5 jam kurang dari 100 tahun yang lalu. Para ilmuwan mengatakan bahwa tidur 7 - 8 jam sehari adalah normal. Jika Anda...
Saya berenang dua kali seminggu. Masalah terbesar saya adalah pernapasan dan stamina, jadi saya bertanya kepada guru apakah berlari di akhir pekan akan membantu. Dia mengatakan kepada saya bahwa itu adalah jenis latihan aerobik yang berbeda, bahwa seseorang mungkin dapat berenang satu jam tetapi...
Dalam posting ini , jawaban Nutrition Diva untuk pertanyaan # 10 "Ada saran bagus untuk mendapatkan protein yang cukup sebagai vegetarian?" termasuk kedelai. Sementara sisa jawabannya tampaknya sesuai dengan studi terbaru (vs apa yang direkomendasikan oleh banyak dokter / "ahli"), yang satu ini...
Latihan atau peregangan seperti apa yang dapat saya lakukan untuk meningkatkan rentang gerak saya? Saya ingin dapat melakukan split (saya cukup dekat). Peregangan seperti apa yang harus saya
Berlari menanjak jelas lebih menantang daripada berlari di permukaan yang datar, tetapi pada jalur berbukit, ada juga jumlah menurun yang sama. Jika tujuan saya adalah melakukan olahraga yang paling sulit, membakar kalori paling banyak, dll - apakah menurun menuruni bukit? Apakah saya membakar...