Saya mengangkat beban untuk menjadi lebih kuat dan terlihat lebih baik, saya bertanya-tanya berapa lama waktu yang dibutuhkan otot untuk pulih setelah latihan. Saya melakukan latihan rutin khas untuk setiap kelompok otot, saya berolahraga setiap kelompok otot dua kali seminggu, apakah akan...
Saya tahu beberapa orang mungkin berpendapat: "Saya sebenarnya suka makan tuna tawar dengan brokoli", tetapi kebenaran yang menyedihkan adalah bahwa kebanyakan orang tidak. Jika saya harus memilih antara burger keju dengan kentang goreng dan dada ayam tawar dengan wortel , saya pasti akan memilih...
Ibu saya bisa menyentuh tumit kedua tangan di lantai hingga usia 89 tahun. Dia memiliki kaki pendek dan dada panjang. Mungkinkah seseorang yang tidak dapat mencapai jari kakinya memiliki tubuh pendek dan panjang, dibandingkan dengan
Pertama: Saya tidak memiliki akses ke gym, saya juga tidak punya uang untuk membeli peralatan apa pun. Saya memiliki bola pilates, pelatih silang murah dan tikar yoga. Saya tidak tahu apakah ada orang di sini yang bisa memberi saya nasihat bagus tapi saya pikir saya setidaknya akan mencoba. Saya...
Saya telah mendengar banyak jawaban berbeda untuk ini, dari enam hingga delapan belas. Saya ingin seseorang yang benar-benar tahu usia berapa yang pantas untuk menjawab ini. Juga, berapa banyak latihan beban yang aman untuk
Setiap kekuatan rutin termasuk hari istirahat di antara latihan, sehingga proses alami perbaikan jaringan dan pertumbuhan otot diperbolehkan. Saya kira proses perbaikan dan pertumbuhan ini sebagian besar terjadi antara hari pertama dan mungkin hari keempat setelah latihan kekuatan. Saya ingin tahu...
Bagaimana orang mempertahankan postur yang tepat ketika duduk, berdiri, dan berjalan? Di sini saya mengacu pada postur yang tidak terlalu kaku (seperti dengan tinggi, tegang, bahu), tetapi juga tidak membungkuk. Teknik apa yang bisa digunakan untuk menemukan postur yang tepat untuk diri...
Di mana saya mulai dengan mengangkat Olimpiade, apakah ada program pemula? Saya telah berlatih beban 3-4 kali seminggu sekarang selama tiga tahun terakhir. Saya ingin memulai dengan mengangkat Olimpiade tetapi saya tidak yakin harus mulai dari mana. Saya bisa membersihkannya, karena saya...
Saya berencana untuk memulai pilates untuk postur yang lebih baik dan juga latihan beban. Saya berencana untuk pergi ke pilates di hari-hari istirahat saya. Tetapi saya prihatin dengan dua hal: 1) Apakah pilates akan membunuh keuntungan saya? Karena saya telah mendengar itu di hari istirahat Anda,...
Saya ingin melakukan otot ke atas. Saya dapat melakukan 14 pull up dan saya bisa mendapatkan siku saya di atas mistar ke posisi otot atas tetapi ketika tiba saatnya untuk mendorong ke bawah dan menyelesaikan otot ke atas, saya tidak memiliki kekuatan yang diperlukan. Jadi saya ingin tahu apa jenis...
Setelah gagal membuka toples tempo hari, saya sadar bahwa kekuatan yang dibutuhkan untuk melakukannya tidak dibangun di sebagian besar latihan dan juga merupakan tes kekuatan yang umum dalam kehidupan sehari-hari. Karena itu saya ingin melakukan beberapa latihan yang akan membantu membangun...
Karena kejadian baru-baru ini di rumah orang tua saya, saya memutuskan untuk membantu dengan beberapa pengeluaran, ini membuat saya mengorbankan keanggotaan saya di gym. Saya tahu ada latihan di rumah, tapi saya tidak yakin yang mana yang harus diikuti karena saya sudah terbiasa mengangkat beban....
Bagaimana bisa seseorang yang 160 KG dan tinggi 180 CM berubah menjadi orang yang sehat dengan berat 75 ~ 80 KG? Bagaimana seseorang bisa merencanakan ini? Jogging tidak memungkinkan karena ia memiliki cedera kaki dan masalah tulang belakang di L3 L5. Apakah "joging / berjalan" di kolam renang oke?...
Saya selalu bertanya-tanya, saya bermain bola voli selama beberapa tahun dan saya melihat refleks saya di lapangan meningkat dengan luar biasa, otak saya dapat memproses informasi lebih cepat. Tetapi di luar lapangan refleks saya tidak lebih baik daripada orang lain dalam tugas normal. Misalnya...
Ditutup . Pertanyaan ini didasarkan pada pendapat . Saat ini tidak menerima jawaban. Ingin meningkatkan pertanyaan ini? Perbarui pertanyaan sehingga dapat dijawab dengan fakta dan kutipan dengan mengedit posting ini . Ditutup 3 tahun yang lalu . Saya...
Saya telah melakukan Crossfit penuh waktu (5-6 hari / minggu) selama satu tahun sekarang, dan saya memiliki squat yang benar-benar lemah. Sangat lemah sehingga selalu menjadi faktor pembatas saya pada gerakan majemuk seperti pendorong, pembersihan & sentakan (bukan tubuh bagian atas saya). Saya...
Inilah teori aneh saya. Tubuh manusia sangat kompleks, tetapi melihatnya sebagai kotak hitam yang secara agresif beradaptasi dengan tantangan eksternal, dapat melakukan latihan berat badan (dengan penambahan berat bila diperlukan) menyebabkan kehilangan lemak lebih banyak jika dibandingkan dengan...
Tolong, saya butuh bantuan. Saya 40, perempuan dan tinggi 173cm Saya dulu bugar dan aktif tetapi selama 8 tahun terakhir kombinasi masalah punggung, depresi dan insomnia berarti banyak hal telah tergelincir sedikit. Saya menimbang 95kg 2 minggu lalu, idealnya saya ingin menjadi 67kg atau...
Saya seorang pelari pemula dan membutuhkan saran Anda untuk membeli sepatu lari yang bagus. Saya punya sepatu lari tetapi sepatu itu licin. Nasihat yang baik akan sangat
Latar Belakang Saya telah berusaha menemukan lebih banyak pendekatan ilmiah untuk fleksibilitas. Bahkan di sini, sebagian besar jawaban tidak terkait dengan studi atau mengutip makalah. Tampaknya ada banyak pengetahuan "ini adalah apa yang telah diajarkan kepada saya" tentang fleksibilitas tetapi...