Pertanyaan yang diberi tag couchto5k

Saya mengikuti program pelatihan Couch-to-5K beberapa bulan yang lalu sebagai persiapan untuk balapan 5K tetapi belum berjalan sama sekali sejak itu. Saya ingin kembali ke dalamnya dengan melakukan Couch-to-5K lagi. Saya melakukan StrongLifts 5x5 sekarang, dan tidak melakukan latihan kekuatan apa...

Saat ini saya mencoba untuk melakukan Stronglifts 5x5 Program latihan beban dan yang Couch untuk 5k program yang berjalan pada waktu yang sama. Saya kesulitan menemukan waktu untuk keduanya, terutama dengan istirahat yang cukup. Pengalaman saya mengatakan bahwa jika saya berolahraga keras setiap...

Saya telah melihat "versi treadmill" di situs web c25k, tetapi sudah berjalan <2 menit. Treadmill yang ingin saya gunakan, adalah kecepatan perubahan yang sangat lambat - Saya khawatir bahwa berjalan dari berjalan ke berlari (atau kembali) bisa memakan waktu beberapa detik, dan dari lari 90...

Saya telah menemukan rencana C25K yaitu pelatihan interval 100% dengan operasi penuh hanya selama beberapa minggu terakhir. Namun, saya tidak hanya ingin dapat menjalankan 5k. Saya juga ingin akhirnya mendapatkan perut 6 pack jadi saya melatih punggung dan punggung saya (punggung terutama untuk...