Apakah makan sebelum situp membahayakan?

Rutinitas saya sebelum mengunjungi gym biasanya melibatkan saya menyelesaikan pekerjaan, bersantai sebentar kemudian makan dan pergi ke gym. Saya selalu makan sebelumnya hanya karena saya lapar pada saat itu, namun saya baru-baru ini mulai melakukan situp dan latihan ab lainnya di samping sisa beban kerja saya.

Apakah saya membuat cukai sulit dilakukan dengan makan sebelumnya?

Anda tidak membuat mereka lebih sulit, tetapi Anda membuatnya sedikit lebih sulit bagi tubuh Anda untuk memproses makanan, bukan pada tingkat kimia, tetapi pada tingkat fisik, Anda tahu, dengan semua gerakan di sekitar Anda perut dan dengan usus Anda, dll.

Pada dasarnya, jika Anda memiliki 'perut yang kuat' dan Anda tidak benar-benar merasakan kesalahan saat berolahraga, Anda dapat dengan mudah melanjutkan rutinitas Anda.

Beberapa orang, di sisi lain, sangat sensitif dan memiliki 'perut lemah', mereka dengan mudah muntah atau hanya merasakan sensasi buruk ketika memproses makanan seperti itu.

Anda harus merasakan sendiri apa yang ingin disampaikan tubuh Anda.

Rekomendasi umum yang saya lihat adalah memiliki waktu satu jam antara makan dan berolahraga. Ini memberi perut Anda cukup waktu untuk mencerna makanan terburuk dan mendapatkan energi cepat apa pun yang bisa didapat darinya.

Jika Anda makan ketika sampai di rumah, sebelum bersantai, Anda harus dapat memisahkan makan dan olahraga dengan satu jam dengan mudah. Bagi saya, saya langsung pergi kerja ke gym - yang menempatkan saya dengan tikus gym dan jam sosial :( tapi itu satu-satunya cara saya akan konsisten untuk pergi.

Selain itu, saran @ RiMMER sangat bagus. Jika Anda makan sebelum makan, dan Anda merasa mual atau mengalami kesulitan melakukan kapasitas, beri diri Anda lebih banyak waktu antara makan dan berolahraga. Tubuh Anda membagi energi antara pencernaan dan usaha.

Juga, pertimbangkan apa yang Anda makan sebelum pergi ke gym. Karbohidrat lebih sulit dicerna tubuh daripada protein. Faktanya karbohidrat kompleks membutuhkan waktu hingga 12 jam untuk sepenuhnya dicerna dan dilepaskan sebagai energi. Jika Anda berolahraga di sore hari, makan karbohidrat di pagi hari dan fokuslah pada protein dan sayuran sebelum makan.

Yang paling penting dengan makan tepat sebelum berolahraga adalah ketegangan yang ada di hati Anda. Aliran darah ke saluran pencernaan Anda meningkat secara signifikan untuk sementara waktu setelah makan. Memaksa jantung Anda untuk mempertahankan aliran darah dan meningkatkan aliran darah ke otot-otot Anda dapat menyebabkan serangan jantung (tergantung pada faktor-faktor risiko normal dan yang lainnya) serta menurunkan kinerja Anda jika jantung Anda tidak dapat mengikutinya. Tentu saja, jika Anda menginginkan cara "mudah" untuk meningkatkan detak jantung Anda, ini mungkin hal yang baik, tetapi Anda harus berhati-hati dan saya akan berhati-hati untuk tidak melakukannya.