Mencoba mencari tahu rutinitas pemanasan terbaik untuk berlari. Saya melihat beberapa artikel yang mengatakan Anda tidak harus melakukan peregangan sebelum pemanasan diberikan otot dingin. Artikel ini misalnya, hanya menyatakan bahwa Anda harus berjalan dan berlari sebentar dan artikel ini hanya...
Saya angkat berat setiap hari dan juga parkour dan saya cenderung memiliki masalah dengan pergelangan tangan dan lengan bawah saya ( sunting: khususnya pergelangan tangan kanan dan lengan kiri saya. Pergelangan tangan kiri saya sepenuhnya OK dan lengan kanan saya benar-benar OK), terutama saat...
Sepanjang yang bisa saya ingat, kaki saya akan mulai gatal ketika saya mulai jogging. Terkadang gatalnya tidak tertahankan dan saya harus berhenti. Saya perhatikan bahwa itu tidak terjadi selama sprinting / interval kerja intensitas tinggi. Apakah ada alasan untuk
Saya hanya melakukan beberapa push up (10 hingga 20), bukan jumlah yang berlebihan. Ini membantu saya meningkatkan fokus pada pekerjaan saya selama sehari. Apakah pemanasan diperlukan sebelum melakukan ini atau dapatkah saya pergi
Dulu saya sering lewat, tetapi selalu berhenti setelah seminggu ketika saya tidak bisa lagi menahan rasa sakit di kaki bagian bawah, yaitu lutut, tulang kering, kaki. Melihat diagram ini dari Foottrainer.com: Saya akan mengatakan, sebagian besar rasa sakit berada pada atau dekat...
Apa pemanasan paling efektif sebelum melakukan sirkuit angkat berat saya? Apakah lebih baik melakukan pemanasan dengan melakukan 10 menit pada cross-trainer elips atau dengan melakukan set menggunakan bobot yang ringan sebelum bekerja dengan beban latihan
Tiga bagian pertanyaan. Mengapa rutin pemanasan penting sebelum memulai sesi latihan? Haruskah seseorang melakukan pemanasan secara berbeda untuk berbagai jenis latihan (kardio / kekuatan) Apakah berbahaya jika tidak melakukan pemanasan sebelum berolahraga, apakah itu berdampak pada hasil...
Saya di gym 2-3 kali per minggu dan menjalankan satu set mesin standar (latihan seluruh tubuh) untuk tetap sehat dan (semoga) sedikit memperbaiki tubuh saya. Salah satu mesin untuk melatih kaki selalu menyebabkan otot betis saya tegang dan kram. Ketika saya mulai berolahraga beberapa bulan yang...
Saya melakukan kebalikan dari formula satu rep max. Artinya, jika satu rep max saya dalam latihan tertentu adalah 30 kg, kemudian mengikuti rumus 1RM = m (30 + r) / 30, Anda mendapatkan r = 30 (RM - m) / m. Tetapi ini juga akan menyiratkan bahwa dalam kasus itu jumlah maksimum pengulangan...
Saya tidak pandai lompat tali sehingga untuk melakukan pemanasan sebelum latihan intensitas sedang saya (beberapa push-up, beberapa aktivitas ab, dll) saya melakukan jumping jacks, kadang-kadang hingga 150 di antaranya. Saya menghitung setiap gerakan, satu untuk membuka kaki, satu untuk...