Berat badan lebih tinggi di Malam Hari daripada Pagi?

8

Saya mencoba menurunkan berat badan, lebih tepatnya saya mencoba menurunkan berat badan di sekitar area perut saya (secara keseluruhan saya adalah berat badan yang sehat), dan saya harus menimbang diri saya di pagi dan sore hari. Sebagian besar untuk memberi diriku beberapa tujuan buatan.

Pokoknya saya perhatikan bahwa berat badan saya kurang di pagi hari daripada saya di malam hari! Biasanya sekitar 0,2 / 3 perbedaan batu. Apakah ini biasa? Apa yang menyebabkannya? Jika itu umum, berapa waktu yang tepat untuk menimbang?

Ta!

weight-loss Mike
sumber
Anda juga mungkin menemukan bahwa skala Anda memiliki kesalahan intrinsik. Timbang diri Anda dua kali berturut-turut, dan Anda mungkin tidak mendapatkan hasil yang sama. Saya biasanya menimbang beberapa kali dan menggunakan rata-rata.
G__
Saya perhatikan bahwa dengan skala yang menggunakan impedansi bioelektrik untuk mengukur lemak tubuh, Anda tidak hanya lebih berat di malam hari, tetapi juga mengukur lebih sedikit lemak di malam hari. Saya pikir ini ada hubungannya dengan retensi air lebih dari apa pun. Retensi air yang tinggi menyebabkan perangkat impedansi bioelektrik menghitungnya sebagai otot.
Berin Loritsch
Tetapi juga Anda membakar banyak energi dan kehilangan banyak air saat Anda tidur. Sepanjang hari Anda harus buang air kecil setiap kelebihan air yang Anda minum. Jadi benar-benar setelah bekerja harus menjadi waktu yang tepat untuk menimbang diri sendiri.
Salsero69
Sehingga orang lain tidak harus mencarinya seperti yang saya lakukan, 0,25 batu (satuan massa) sama dengan 3,5 lbs atau 1,6 kg.
Kevin Vermeer

Jawaban:

11

Wajar jika berat badan berfluktuasi sepanjang hari. Segala sesuatu yang Anda makan, minum, mengeluarkan, keringat memiliki massa dan karenanya akan mempengaruhi berat badan Anda.

Tidak ada waktu yang tepat untuk menimbang; yang paling penting adalah konsisten. Pilih satu kali sehari dan selalu menimbang diri Anda kemudian mencoba untuk mengurangi kesalahan pengukuran.

Saya melakukan penimbangan sendiri pada pagi hari karena saya pikir itu waktu yang paling konsisten bagi saya, karena saya tidak harus memperhitungkan variasi dalam apa yang saya makan atau minum hari itu.

Ingatlah bahwa bobot absolut Anda adalah angka yang tidak berarti (ambil BMI dan standar lain dengan sebutir garam). Yang penting adalah bagaimana berat badan Anda berubah relatif terhadap apa yang sebelumnya diberikan proses pengukuran yang konsisten.

G__
sumber
Karena apa yang dikatakan Greg di sini, aku selalu menimbang diriku di pagi hari sebelum melangkah ke kamar mandi. Saya pikir itu akan memberi saya hasil yang paling konsisten. Menimbang diri saya di malam hari tampaknya menyebabkan lebih banyak variasi tergantung pada apa yang saya makan / lakukan hari itu.
Joshua Carmody
+1 untuk diambil dengan sebutir garam. Berat dengan sendirinya tidak banyak berarti dan lebih baik untuk menilai dengan ukuran seperti lingkar pinggang karena itu sebabnya Anda mencoba untuk meningkatkan.
Christopher Bibbs