Saya mulai berolahraga pada hari Selasa dan hari ini adalah latihan kedua saya. Saya melakukan squat pada hari Selasa dan hari ini kaki saya masih sangat pegal sehingga saya kesulitan bergerak dari berdiri ke duduk, duduk ke berdiri, dan tangga hanya kejam dan tidak menyenangkan. Haruskah saya...
Saya punya dua pertanyaan terkait: Apa waktu terbaik untuk makan sebelum berolahraga dan apa hal terbaik untuk makan untuk mendapatkan latihan yang baik? Pertanyaan yang sama untuk latihan post (harus saya makan segera atau tunggu sebentar). Saya sering merasa lapar tepat sebelum saya pergi ke...
Saran umum adalah bahwa setelah pelatihan resistensi Anda harus mengkonsumsi banyak karbohidrat sederhana untuk meningkatkan kadar insulin Anda dan dengan demikian membantu mendapatkan nutrisi ke otot Anda (dan untuk mengisi kembali simpanan glikogen Anda). Namun, insulin juga bertanggung jawab...
Saya ingin tahu apa yang Anda rekomendasikan sebagai hidangan pasca-lari. Saya pernah membaca bahwa Anda seharusnya makan sesuatu tepat setelah pelatihan untuk mencegah tubuh Anda menyimpan kalori makan besar Anda berikutnya sebagai lemak. Saya terbiasa berolahraga dengan beban dan ketika saya...