Perut bagian bawah yang longgar (Area pusar bawah)

Perut bagian bawah saya (daerah pusar dan di bawahnya) menonjol sedikit. Saya tidak gemuk. Saya sangat langsing; sebenarnya dadaku hanya tipis dan normal, tetapi perut bagian bawah sedikit menonjol.

Tolong sarankan kepada saya beberapa solusi untuk ini.

Terima kasih.

Perbarui: Terima kasih atas jawaban Anda. Saya memeriksa diri saya sendiri, dan sepertinya masalah saya bukanlah jaringan ikat longgar, atau kemiringan panggul anterior. Sejauh menyangkut langsing, agaknya aku tidak benar-benar langsing, tapi lelaki normal, tidak kurus dan tidak gemuk sama sekali. Saya seorang programmer, jadi saya duduk di depan komputer saya pemrograman sepanjang hari, kurang kegiatan fisik, jadi saya juga berpikir bahwa saya mungkin memiliki perut yang gemuk karena banyak makanan dan tidak berolahraga.

Tolong sarankan saya latihan yang bagus untuk perut gendut, khususnya area di sekitar pusar.

Ada banyak alasan yang mungkin, inilah dua tebakan terbaik saya:

Nomor 1 adalah kemiringan panggul anterior. Gaya hidup modern dengan banyak duduk dan sepatu dengan tumit mengarah ke fleksor pinggul yang ketat, yang menyebabkan panggul miring, punggung berlubang dan perut yang menonjol.

Memperbaiki ini membutuhkan serangan dari berbagai sudut, ada banyak otot yang terlibat di sini, bukan hanya fleksor pinggul. Idealnya, Anda akan menemukan di mana tautan terlemah Anda dan menargetkannya. Secara umum, saya akan merekomendasikan memperkuat glute Anda dan meregangkan fleksor pinggul Anda.

Ada banyak cara untuk memperkuat glutes Anda. Ayunan Kettlebell atau deadlift adalah latihan gabungan dengan penekanan kuat pada glutes. Saya tidak yakin squat akan bekerja juga, mereka tidak menggunakan seluruh rantai posterior dengan cara yang sama seperti ayunan atau deadlift. Jembatan glute dan dorongan pinggul adalah pendekatan yang lebih fokus.

Ada juga berbagai cara untuk meregangkan fleksor pinggul Anda. Klasiknya adalah lunge stretch. Tapi hati-hati melakukannya dengan bentuk yang baik, atau Anda hanya akan hyperextend punggung bagian bawah Anda daripada meregangkan fleksor pinggul Anda. Tim Ferris cukup antusias dengan Supine Groin (progresif) yang membentang dari metode Egoscue.

Sedangkan untuk sesuatu yang sama sekali berbeda, pencernaan Anda juga dapat menyebabkan perut Anda berdenyut. Perut kembung tidak rata.

Jika Anda benar-benar langsing, maka kondisi Anda juga dapat disebabkan oleh jaringan ikat yang lemah atau oleh beberapa jenis intoleransi makanan.

Yang pertama dapat disebabkan oleh hormon, kekurangan gizi atau hanya kecenderungan biologis sederhana. Anda dapat mengatasinya dengan melakukan latihan inti (baik depan dan belakang!) Tetapi hati-hati untuk tidak membuat terlalu banyak tekanan perut, karena jika jaringan ikat Anda benar-benar melemah, Anda mungkin berisiko mengalami hernia umbilikalis. Jika Anda memperkuat otot-otot perut Anda, perut Anda akan terlihat lebih merata.

Tetapi juga periksa apakah Anda mungkin menderita segala jenis kekurangan gizi atau dehidrasi, yang juga membawa saya pada kemungkinan penyebab yang terakhir: Ada kemungkinan, bahwa Anda mengonsumsi beberapa jenis makanan, yang tidak dapat dicerna dengan baik. Dalam hal ini makanan tidak dicerna, tetapi difermentasi yang sering mengakibatkan perut kembung dan kemungkinan besar perut kembung.

Di sini Anda harus bereksperimen sedikit. Periksa apakah kondisi Anda memburuk setelah makan jenis makanan tertentu. Yang cukup umum adalah intoleransi laktosa dan intoleransi fruktosa, jadi jika Anda perhatikan bahwa setelah mengonsumsi produk susu atau buah-buahan, perut Anda akan semakin membesar, Anda mungkin telah menemukan penyebab yang mungkin (tetapi jangan paranoid, makanan apa pun akan memperpanjang perut dan usus Anda) sedikit)

Jika Anda tidak yakin dengan semua ini, Anda juga harus meminta dokter untuk menyingkirkan penyakit yang sebenarnya.

Saran umum jika tips ini tidak akan membantu Anda: Dengan menjadi kencang secara umum Anda dapat menutupi banyak penyimpangan tubuh Anda.

Tolong sarankan saya latihan yang bagus untuk perut gendut, khususnya area di sekitar pusar.

Saya minta maaf untuk membagikannya kepada Anda tetapi tidak ada yang namanya kehilangan lemak di area tertentu. Jika Anda ingin kehilangan lemak, Anda harus kehilangan lemak di seluruh tubuh Anda. Saya akan menyarankan untuk melakukan lift senyawa berat (squat, deadlifts) dikombinasikan dengan beberapa cardio.

Anda juga perlu melakukan diet. Anda menyatakan bahwa Anda pikir itu mungkin karena "banyak makanan dan tidak berolahraga". Cobalah untuk mencari tahu berapa banyak kalori yang Anda butuhkan dalam sehari dan jangan makan lebih dari itu jika Anda ingin kehilangan lemak.

Juga, tip kecil; melakukan latihan ab tidak akan banyak membantu untuk mengeringkan lemak, seperti yang mungkin dipikirkan orang. Ini karena Anda perlu membakar kalori, dan olahraga tidak membakar banyak kalori.