Apa yang Anda makan, kapan dan mengapa.
"Protein shake" dan strategi diet protein tinggi lainnya diyakini oleh beberapa orang untuk meningkatkan waktu pemulihan otot setelah latihan. Namun, ada beberapa pendapat yang bertentangan: bahwa asupan protein di luar tingkat normal tidak menghasilkan waktu pemulihan yang lebih cepat. Apakah...
Satu tahun kemudian - jika ada yang melihat catatan ini, hanya untuk mengucapkan terima kasih. Saya sekarang memiliki 10% lemak tubuh, 85kg (mulai dari 130!), Dan saya menjalankan setengah-maraton. Setelah membaca banyak buku dan makalah (sekitar 60 monograf) solusi bagi saya adalah buku 1967 W....
Saya pernah menjalani beberapa operasi punggung bawah tetapi saya baik-baik saja melakukan aktivitas apa pun. Selama 10 tahun terakhir saya mendapatkan sedikit lebih banyak berat di sekitar bagian tengah tetapi telah secara aktif berusaha menurunkan berat badan tetapi dengan sedikit...
Saya saat ini mengonsumsi 100 gram protien sehari melalui bubuk whey. Dulu saya mengonsumsi 250 gram saat saya berlatih. Saya pernah membaca bahwa Anda harus asupan 1 gram per pon berat badan yang Anda miliki saat latihan. Saya juga telah melihat angka-angka seperti antara 0,8 dan 1 gram protein...
Saya baru-baru ini mulai menggunakan aplikasi seperti MyFitnessPal untuk menghitung jumlah energi dan nutrisi yang saya konsumsi dan melakukan beberapa angka sederhana untuk saya. Namun, semua aplikasi ini tampaknya berfokus pada asupan kalori dan tidak lebih. Bagaimana lemak, natrium, gula,...
Saya seorang pria yang sangat kelebihan berat badan di £ 400 (181 kg). Saya telah diberitahu oleh beberapa dokter bahwa saya perlu menurunkan berat badan atau jika tidak kesehatan saya akan semakin buruk. Latihan apa yang aman untuk orang besar? Untuk latihan beban, saya khawatir melakukan squat...
Saya suka menjaga jadwal yang agak latah, sering tidur sekitar jam 2-3 pagi, saya sering makan makanan enak dan berakhir larut malam. Jika seseorang makan Makanan A, B & amp; C dari konten kalori tertentu, dan kemudian mengubah jadwal jadwalnya sehingga dia makan makanan yang sama nanti malam, dan...
Saya mencoba dan makan terakhir saya sekitar 3-4 jam sebelum tidur. Ini berarti bahwa aku akan menjadi hanya di tepi lapar pada saat saya pergi tidur. Saya biasanya memiliki sedikit air, dan menabrak jerami. Saya mendengar sebelumnya makan banyak sebelum tidur hanya akan mengemas berat badan....
Saya ingin kehilangan lemak perut, mendapatkan perut six-pack dan terlihat telanjang. Saya ingin otot saya menunjukkan. Saya membangun rata-rata, agak terlalu gemuk sesuai dengan keinginan saya. Apa yang bisa saya lakukan untuk mencapai tujuan saya? Jebakan dan kesalahan apa yang harus saya...
Tutup. Pertanyaan ini di luar topik . Saat ini tidak menerima jawaban. Ingin meningkatkan pertanyaan ini? Perbarui pertanyaan sehingga sesuai topik untuk Physical Fitness Stack Exchange. Ditutup 7 tahun yang lalu . Baru-baru ini saya menonton sebuah...
Tutup. Pertanyaan ini di luar topik . Saat ini tidak menerima jawaban. Ingin meningkatkan pertanyaan ini? Perbarui pertanyaan sehingga sesuai topik untuk Physical Fitness Stack Exchange. Ditutup 7 tahun yang lalu . Saya mencoba untuk menurunkan berat...
Saya perhatikan di toko lokal saya sebuah bar nutrisi yang belum pernah saya lihat sebelumnya - FullBar. Saya tertarik dengan konsep "sains kepenuhan", yang didokumentasikan di situs mereka: http://www.fullbar.com/science-of-fullness/ Fullbar terinspirasi oleh prinsip-prinsip operasi...
Misalnya, jika saya menggunakan salah satu kalkulator ini yang memberi tahu saya berapa banyak kalori untuk dimakan, jika saya masukkan bahwa saya tidak banyak bergerak, ia memberi tahu saya untuk makan (misalnya) 2.000 kalori. Jika saya masukkan bahwa saya cukup aktif dan berolahraga 3 kali...
Saya telah membaca di banyak lokasi (termasuk kebugaran) bahwa asupan protein yang disarankan adalah minimum 0,8 g / kg, dan 2 g / kg adalah target yang lebih baik untuk pelatihan kebugaran. Bagi saya ini tampaknya sangat tinggi. Saya merasa tidak mungkin saya bisa mengkonsumsinya secara layak...
Saya telah berjuang dengan berat hampir sepanjang hidup (saya hanya malas). Tinggi saya 176 cm dan saat ini saya memiliki 79kg. Setahun yang lalu saya 96 kg. Saya menyerah soda, cokelat, dan makan setelah jam 6 sore dan pergi ke gym setidaknya 4 kali per minggu. Dalam dua bulan terakhir saya...
Saya telah melakukan kardio belakangan ini, makan cukup sehat dan melakukan banyak latihan ab Papan Roda Angkat lutut Memutar kembali dengan batang tubuh perut bagian atas dan perut bagian atas saya menjadi sangat kencang dan robek tetapi saya masih tidak bisa menyingkirkan perut bagian...
Baru-baru ini saya menjalani operasi dan diminta untuk tidak berolahraga selama minimal 4 minggu. Sebelum operasi, saya melakukan angkat berat dan kardio beberapa kali seminggu dan mengonsumsi 200 gram protein sehari terutama dari telur dan getar. Saya masih mengonsumsi jumlah protein yang sama...
Saya belum berolahraga sekitar 2 tahun dan saya ingin mulai berolahraga lagi. Diet saya juga sangat buruk - saya makan banyak makanan cepat saji. Saya hanya sekitar 5 kilogram lebih berat, (5'10, 155 lbs) tetapi saya merasa sangat tidak sehat. Pertanyaan saya adalah ini. Haruskah saya melakukan...
Apa cara terbaik untuk mempertahankan tingkat energi saya sepanjang hari. Saya menemukan bahwa saya menjadi sangat lelah di siang hari dan pergi tidur lebih awal tetapi kemudian bangun masih lelah. Secara khusus, hal-hal dalam diet saya yang harus saya sertakan lebih banyak dan hal-hal yang harus...
Tutup. Pertanyaan ini di luar topik . Saat ini tidak menerima jawaban. Ingin meningkatkan pertanyaan ini? Perbarui pertanyaan sehingga sesuai topik untuk Physical Fitness Stack Exchange. Ditutup 8 tahun yang lalu . Saya telah menjalani diet rendah kalori...