Saya mencari untuk membeli satu set headphone baru; Saya tidak terlalu peduli dengan kualitas audio, jadi saya menggunakan headphone yang sama untuk menjalankan dan penggunaan normal, dan lebih suka jenis earbud yang menyelinap di atas telinga (bahkan untuk penggunaan normal). Dalam...
Saya meminta instruktur gym saya untuk memeriksa formulir deadlift saya tadi malam dan dia bilang saya salah. Menurut dia: Pinggul saya terlalu rendah pada posisi awal - katanya pinggul harus setinggi mungkin (kaki hampir lurus tetapi tidak terkunci, tetap seperti ini untuk seluruh gerakan) Bilah...
Saya memiliki otot kecil yang menarik di punggung bawah saya (sisi kanan). Tarikan awal terjadi pada hari Jumat, tetapi saya memperburuknya tadi malam. Saya mencoba untuk menyembuhkan cedera ini secepat mungkin untuk turnamen tenis yang akan datang. Saya telah mengikuti saran untuk menggunakan...
Saya minum banyak air melalui hari normal, bahkan ketika pasif - sekitar 7-9 liter. Pada hari-hari ketika saya berolahraga, saya mungkin minum sekitar 1-3 liter ekstra. Apakah ada aturan praktis untuk mengambil elektrolit tambahan setelah minum air dalam jumlah tertentu? 1 liter = 0,25...
Saya tidak pernah bisa berlari bahkan seperempat mil berturut-turut. Bahkan sekarang, saya harus berhenti dan mengatur napas. Saya ingin berlari. Apa cara terbaik untuk
Saya baru saja melakukan cardio dan ada satu pertanyaan di mana saya melihat banyak informasi yang saling bertentangan di internet. Apa yang lebih baik untuk kehilangan lemak dan kesehatan umum (lebih banyak daya tahan, dll)? Berlari 25 menit 6 hari seminggu Berjalan 50 menit 3 hari...
Mengingat fakta bahwa itu tidak membedakan antara berat badan tanpa lemak dan berat lemak, mengapa indeks massa tubuh begitu banyak digunakan untuk menentukan berat badan ideal? Ketika saya mulai serius berolahraga beberapa tahun yang lalu (mengangkat beban dan kardio), saya mendapatkan 20+ pound...
Ini adalah pertanyaan umum, tetapi saya akan memberikan beberapa spesifik untuk mengisinya. Saya sedang mengikuti program periodisasi Metode Texas . Pada hari Senin, saya tidak dapat menyelesaikan latihan yang ditentukan dari kenaikan £ 5 dalam berat squat. Sebenarnya, saya hanya sangat lemah pada...
Apa bentuk dan teknik yang benar untuk deadlift leg tunggal db? Saya juga ingin tahu mengapa orang harus melakukannya dengan cara ini dan tidak berbeda. Apa kesalahan umum ketika melakukan ini, mengapa itu berbahaya dan bagaimana cara memperbaikinya. Jika ada variasi teknik yang masuk akal,...
Apakah aman untuk mencampur bubuk protein dengan cairan panas seperti kopi? Saya melakukan ini sekali waktu lalu dan itu berubah menjadi gumpalan karet yang duduk di atas kopi. Saya mencoba mencarinya tetapi tidak banyak tersedia (saat itu, 2007). Apa yang saya temukan adalah klaim bahwa protein...
Saya berusia 45 tahun dan bermain squash sekali atau dua kali seminggu di malam hari. Saya bangun pagi, tetapi tidak pernah berolahraga pagi. Saya menikmati meditasi pagi hari. Saya menemukan bahwa saya sedikit menegang karena usia dan saya sedang mencari rutinitas pagi yang baik yang akan...
Masalah saya: Untuk latihan aerobik, detak jantung target saya adalah 120. Saya bertujuan untuk berolahraga di level itu selama 30 menit per hari. Sekarang, jika saya "berjalan sekeras mungkin" saya hanya mencapai sekitar 100, 105. Sayangnya saya terlalu tua, gemuk, dan lutut saya terlalu lemah,...
Bagaimana seseorang bisa menjadi lebih besar di rumah tanpa beban seperti bench press, dumbel atau apa pun. Saya tidak memiliki berat badan di rumah tetapi saya berolahraga setiap hari seperti push-up, sit-up dan dips tetapi tidak melihat hasil apa pun. Saya tidak tahu apa masalahnya. Saya hanya...
Saya baru-baru melihat pertanyaan di sini tentang menggunakan pakaian kompresi saat berolahraga. Saya tidak punya pakaian kompresi. Tetapi jika itu adalah alat latihan yang valid untuk meningkatkan latihan saya ingin tahu sehingga saya dapat mempertimbangkan untuk membelinya atau tidak. Dan jika...
Mari kita asumsikan bahwa kita memiliki dua orang. Orang pertama mulai berolahraga pada usia 20 tahun dan terus melakukannya selama sisa hidupnya. Orang kedua tidak berolahraga di usia 20-an, tetapi ketika dia berusia 30, mulai berolahraga dan terus melakukannya untuk hidupnya. Dengan asumsi kedua...
Jika bar olimpiade berada di rak di mana rak menyentuh kira-kira di mana panah berada dalam gambar berikut, berapa banyak berat yang harus ditambahkan ke satu sisi sebelum sisi itu akan jatuh ke tanah jika sisi lain tidak ditahan ? Saya hanya mencari angka perkiraan dan praktis. Secara praktis...
Tujuan kebugaran saya berikutnya adalah 15 jongkok di atas kepala dengan barbel yang telah diisi dengan berat badan saya sendiri. Saya baru saja pergi hari ini dan mencoba set pertama saya. Setelah banyak melakukan peregangan dan pemanasan, saya melakukan tiga set pekerjaan yang menyedihkan - 95x5,...
Set terakhir squat saya membuat saya pergi sampai saya tidak bisa melakukan lagi. Saya biasanya berhenti ketika saya merasa satu rep lagi mungkin atau mungkin tidak mungkin, tetapi itu akan benar-benar menghapus saya mencoba. Saya biasanya merasakan hal itu ketika saya berjongkok, jadi saya harus...
Saya berumur 23 tahun, tinggi 5 kaki 5 inci, jantan 52 kg. Dilihat oleh BMI saya, saya tidak kekurangan berat badan, tapi saya masih terlihat kurus. Saya tidak lemah (saya pikir) karena saya bisa melakukan 60 push up (20-20-20), 10-12 pull up dan beberapa latihan dasar sampai batas yang baik. Saya...
Saya telah kembali berolahraga (baik berlari dan beban) dan berjalan cukup baik karena saya kembali ke dalamnya dan cukup konsisten. Satu masalah adalah saya sudah mulai mengalami keretakan pada berbagai sendi. Terutama lutut, pergelangan kaki dan pundak saya. Saya berasumsi bahwa lutut dan...