Saya minum banyak air melalui hari normal, bahkan ketika pasif - sekitar 7-9 liter. Pada hari-hari ketika saya berolahraga, saya mungkin minum sekitar 1-3 liter ekstra. Apakah ada aturan praktis untuk mengambil elektrolit tambahan setelah minum air dalam jumlah tertentu? 1 liter = 0,25...
Saya berolahraga di gym setiap pagi selama 1 jam dengan intensitas tinggi. Tetapi setelah 30 menit, saya mulai merasa sangat lelah, kelelahan dan tenggorokan kering. Karena itu, saya tidak bisa memaksakan diri terlalu banyak. misalnya Jika pada awalnya, saya bisa menekan 50 kg, tetapi setelah 30...
Dari pertanyaan yang berbeda saya belajar bahwa saya mungkin perlu lebih banyak elektrolit selama menjalankan. Saat ini saya menjalankan 30 menit dalam sekali jalan, mungkin meningkatkannya di masa depan hingga satu jam. Sejauh ini saya minum air sebelum mengalir dan banyak air