Pertanyaan yang diberi tag injury-prevention

Saya ingin mulai berlari. Namun saya takut merusak kaki, lutut atau pinggul saya dengan berlari secara teratur. Jadi apa hal paling penting yang ada dalam pikiran untuk menghindari bahaya bagi persendian saya dari awal. Saya harus menyebutkan bahwa saya tidak kelebihan berat badan sebaliknya, saya...

Saya seorang pria yang sangat kelebihan berat badan di £ 400 (181 kg). Saya telah diberitahu oleh beberapa dokter bahwa saya perlu menurunkan berat badan atau jika tidak kesehatan saya akan semakin buruk. Latihan apa yang aman untuk orang besar? Untuk latihan beban, saya khawatir melakukan squat...

Pertanyaan ini dimigrasikan dari Sepeda Stack Exchange karena dapat dijawab di Fisik Kebugaran Stack Exchange. Bermigrasi 6 tahun yang lalu . Saya telah membaca (dan tampaknya intuitif) bahwa bersepeda lebih banyak melatih otot daripada yang lain. Selain kurangnya latihan...

Beberapa teman saya terlibat dalam pemeragaan sejarah dan pagar sejarah. Melakukan hal ini cukup menuntut dalam hal kebugaran, jadi saya ingin membantu mereka mengembangkan rencana pelatihan untuk diikuti. Apa yang akan menjadi tujuan dari rencana pelatihan seperti itu? Itu harus memperkuat otot...

Mencoba mencari tahu rutinitas pemanasan terbaik untuk berlari. Saya melihat beberapa artikel yang mengatakan Anda tidak harus melakukan peregangan sebelum pemanasan diberikan otot dingin. Artikel ini misalnya, hanya menyatakan bahwa Anda harus berjalan dan berlari sebentar dan artikel ini hanya...

Saya sudah berjalan sekitar 5 tahun sekarang dan hampir setiap tahun saya mendapatkan masalah di sisi medial tulang kering saya. Jika saya terus berlari, akhirnya jaringan lunak itu bahkan membengkak sehingga terasa jelas dan menyakitkan. Saya tahu stabilitas pergelangan kaki saya sangat buruk,...

Saya sudah mulai bersepeda beberapa lama naik, dan saya merasakan sakit lutut. Saya tidak tahu persis apa yang salah; Saya mendapat keluhan kecil dari seluruh lutut saya. Lihat pertanyaan terakhir saya untuk lebih detail. Jadi saya bertanya-tanya apakah ada latihan umum yang bisa saya ikuti untuk...

Jadi saya tinggal di Wisconsin, dan saya naik perahu motor di Danau Michigan setiap minggu selama musim panas ini, biasanya sekitar 30 atau 40 mil. Saya benar-benar satu-satunya di luar sana. Ini air sejauh mata memandang. Ngomong-ngomong, saya memiliki tangga di atas dan stabilisator yang telah...

Saya meminta instruktur gym saya untuk memeriksa formulir deadlift saya tadi malam dan dia bilang saya salah. Menurut dia: Pinggul saya terlalu rendah pada posisi awal - katanya pinggul harus setinggi mungkin (kaki hampir lurus tetapi tidak terkunci, tetap seperti ini untuk seluruh gerakan) Bilah...

Bisakah saya berlari tanpa alas kaki di atas aspal beton ke taman terdekat (1 km) tanpa merusak kaki saya? Saya akan melakukan ini setiap hari. Saya sudah berlari 2-5 km tiga kali seminggu selama satu tahun berlari barefeet, kecuali beberapa bulan di musim dingin di mana saya menggunakan sepatu...

Saya segera memulai pelatihan untuk berlari di maraton pertama saya. Berbicara dengan beberapa orang lain tentang pengalaman mereka yang serupa, saya sekarang cukup khawatir bahwa saya akhirnya dapat melakukan kerusakan permanen pada lutut saya selama pelatihan untuk dan kemudian menjalankan...

Saya membaca pertanyaan tentang Programmer dan saya menemukan ini di mana penggunaan mengalami masalah dengan Cedera Stres Berulang karena mengetik. Itu membuat saya berpikir, apakah berolahraga sendiri terapi alternatif yang layak untuk memperbaiki masalah yang menyebabkan RSI? Dari apa yang saya...

Apakah ada pelari lain di luar sana yang memiliki bunion di kaki mereka? Jika demikian, apakah menjalankan menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang atau jangka pendek? Apakah bermanfaat untuk mendapatkan sepasang sepatu khusus untuk mengakomodasi bunion? Saya telah mendengar jawaban yang...

Saya tinggal sekitar 3,2 mil dari tempat saya bekerja, dan cara paling efisien untuk bepergian adalah berlari di sana di pagi hari dan kembali di malam hari. Apakah 2 berjalan sehari 3-5 hari seminggu sehat? Apakah ini meningkatkan risiko cedera saya? Terutama cedera stres berulang? Saya pernah...

Saya perhatikan ketika saya semakin tua bahwa tangan saya cenderung menjadi lebih cepat dingin ketika di luar ruangan di musim dingin. Ini terutama mengganggu ski di musim dingin di mana saya merasa saya harus lebih berhati-hati mencegah radang dingin daripada ketika saya masih muda. Tampaknya...

Setelah melihat saran tentang olahraga / olahraga yang kurang stres, atau bahkan bagus untuk lutut saya, saya memilih jongkok. Dari saran, itu bisa dilakukan dengan ruang dan peralatan minimal di rumah saya, yang juga merupakan nilai tambah. Terutama saya akan mencoba berjongkok dengan berat badan...

Saya percaya hampir setiap pelari jarak jauh, pejalan kaki, dan banyak lagi penggemar olahraga mengalami masalah yang semakin lama: disebabkan oleh pengolesan bagian kulit yang lain secara konstan — dua paha, misalnya. sumber Apa saja langkah pencegahan yang dapat dilakukan untuk mencegah...

Saya pernah mendengar bahwa berlari dengan beban adalah ide yang buruk. Sebagian besar dari apa yang saya baca online (misalnya, ini ) tampaknya menunjukkan dengan tegas bahwa bobot pada kaki Anda adalah risiko kesehatan yang serius, tetapi tampaknya ada sedikit konsensus tentang bobot yang...

Saya mencari beberapa peregangan yang bisa saya lakukan sebelum lari dan yang demi lari yang dapat menangkal splints shin. Saya cukup rentan untuk mendapatkan mereka saat berlatih untuk 10K atau 10 miler. Saya memiliki sepatu dan sisipan yang mendukung untuk mendukung lengkungan tinggi saya, tetapi...

Saya pernah mengalami masalah dengan shin splints, band IT saya, dan pergelangan kaki / lutut yang sangat sakit sebelum dari lari jauh sebelumnya. Untuk mencoba mencegah hal ini, saya telah beralih mendarat di tumit saya sambil berlari untuk mendarat di bola kaki saya. Apakah ini membantu mengarah...