Baru-baru ini, saya telah banyak membaca tentang bagaimana cardio mengurangi massa dan kekuatan otot. Berikut ini adalah kutipan dari crossfit.com yang sepertinya merangkum apa yang telah saya baca: Pelatihan aerobik menguntungkan fungsi kardiovaskular dan mengurangi lemak tubuh - semuanya...
Masalah saya: Untuk latihan aerobik, detak jantung target saya adalah 120. Saya bertujuan untuk berolahraga di level itu selama 30 menit per hari. Sekarang, jika saya "berjalan sekeras mungkin" saya hanya mencapai sekitar 100, 105. Sayangnya saya terlalu tua, gemuk, dan lutut saya terlalu lemah,...
Dapatkah seseorang menggunakan istilah manusia apa artinya bekerja di "zona denyut anaerob"? Pembaruan: Maksud saya denyut jantung anaerob dalam konteks berjalan di treadmill. Saya 26 dan saat berlari dengan kecepatan 12 km / jam, detak jantung saya 170 yang (menurut tabel tergantung di dinding...
Saya sudah membaca di forum ini tentang pelatihan aerobik dan anaerob tetapi saya tidak bisa mendapatkan jawaban untuk situasi khusus saya. Saya 35 tahun, pria, 175cm, dengan 79kg, melakukan 3 atau 4 latihan (masing-masing 2x5km / 500 kkal dan 1xsoccer 1jam / 980 kkal) per minggu, saya memiliki...
Saya dalam kondisi aerobik yang baik tetapi tidak pernah melakukan latihan kekuatan. Kemarin, saya melakukan beberapa pekerjaan kekuatan dasar, menggunakan dumbel dan mesin. Tidak ada yang terlalu gila - saya mulai terang dan membangun jalan saya. Saya merasa baik-baik saja hari ini, dengan rasa...
Saya berlari setiap hari, dan saya berlari cukup keras. Saya mencari cara terbaik untuk membangun daya tahan sehingga saya bisa berlari lebih lama tanpa aus, tetapi saya juga menyukai jumlah kalori yang saya bakar selama berlari juga. Apakah akan lebih bermanfaat untuk memperlambat langkah saya...
Saya berenang dua kali seminggu. Masalah terbesar saya adalah pernapasan dan stamina, jadi saya bertanya kepada guru apakah berlari di akhir pekan akan membantu. Dia mengatakan kepada saya bahwa itu adalah jenis latihan aerobik yang berbeda, bahwa seseorang mungkin dapat berenang satu jam tetapi...
Saya percaya cara terbaik untuk mendapatkan otot adalah angkat berat. Saya telah melakukan itu sebelum menggunakan rutin yang didasarkan pada program Stronglifts dan saya melihat hasil yang bagus. Namun, sampai saat ini saya mendapat kesan bahwa latihan beban / berat adalah satu-satunya cara...
Saya tahu beberapa persamaan metabolik untuk memperkirakan VO2 (dan karenanya kalori yang dibakar) untuk olahraga dalam kondisi tunak, tetapi bagaimana cara VO2 dan pengeluaran kalori diperkirakan melalui latihan seperti power lifting dan olahraga eksplosif, seperti burpe? Ini dikatakan, apa METs...
Seperti yang kita semua tahu, latihan kardio dan kekuatan memiliki efek yang sangat berbeda pada otot Anda, dan respons tubuh Anda terhadapnya. Latihan kekuatan melatih tubuh untuk membuat serat otot anaerob yang besar itu, memberi Anda tampilan binaragawan, tetapi cardio membangun otot-otot...