Tergantung. Dengan ibuprofen khususnya, sifat anti-inflamasi bermanfaat. Awalnya peradangan penting untuk penyembuhan cedera, tetapi terlalu banyak peradangan merugikan. Berdasarkan hal itu saya lebih memilih untuk mengambil ibuprofen jika peradangan berlanjut, tetapi tidak segera setelah mendapatkan cedera.
Pembunuh rasa sakit juga dapat secara tidak langsung berkontribusi pada penyembuhan. Jika rasa sakit mencegah Anda dari mendapatkan istirahat yang cukup, tubuh Anda tidak dapat memperbaiki dirinya sendiri secara efektif, jadi jika mengambil pembunuh rasa sakit membantu Anda tidur lebih baik yang sebenarnya bisa membantu Anda pulih dari cedera lebih cepat.
Untuk situasi spesifik Anda, saya tidak akan mengharapkan obat penghilang rasa sakit apa pun menjadi sangat bermanfaat. Jika Anda merasakan sakit hanya pada posisi tertentu daripada rasa sakit terus-menerus yang tidak menunjukkan peradangan, dan jika Anda bisa beristirahat tanpa merasakan sakit, Anda tidak akan mendapat manfaat dari obat penghilang rasa sakit.
Saya akan menyarankan menemukan terapis pijat yang berspesialisasi dalam memicu poin / pelepasan myofascial. Ini adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan sendiri, tetapi mengingat kerangka waktu yang singkat yang Anda gambarkan sebagai seorang praktisi yang terampil lebih mungkin memberi Anda hasil yang Anda butuhkan pada saat Anda membutuhkannya.
Jika itu bukan pilihan, saya akan membeli rol busa. Berbaringlah dengan punggung Anda, temukan titik yang sakit dan terus berguling-guling di sana selama tidak lebih dari satu menit. Anda tidak harus mencari di mana Anda merasakan sakit ketika membungkuk, tetapi untuk tempat Anda merasakan sakit dari berat badan Anda di roller. Lakukan di kedua sisi, dan fokuskan pada seluruh punggung Anda. Lakukan ini beberapa kali sehari. Jika itu bukan cedera serius, itu akan menjadi jauh lebih baik. Anda bahkan bisa membawa roller busa ke turnamen tenis dan melakukannya di antara pertandingan. Setiap kali Anda mengobati sendiri masalah otot, mereka memiliki kecenderungan untuk terus datang kembali untuk beberapa waktu, tetapi bantuan sementara sering kali cukup untuk membiarkan Anda melakukan aktivitas apa pun yang perlu Anda lakukan.
Rol busa ref. Mereka tidak bekerja untuk saya! Inilah kisah saya.
Saya 74 dalam kondisi yang sangat baik, saya berolahraga secara teratur dan saya berlatih sejumlah olahraga, termasuk bersepeda, kayak dan selancar angin di musim panas.
Musim dingin yang lalu, satu tahun yang lalu, otot punggung saya terkilir sementara tidak berhasil jatuh di atas es dalam perjalanan pulang. Seminggu kemudian, rasa sakit akut mereda menggunakan Advil dan cold packs. Namun, empat bulan kemudian, rasa sakit itu masih melekat, meskipun dapat ditoleransi. Saya kemudian memutuskan untuk pergi ke dokter, karena saya tidak ingin melewatkan musim selancar angin (musim panas sangat singkat di sini!) Dokter meresepkan x-ray (tidak menghasilkan) dan perawatan fisioterapi.
Akhirnya sembuh (jadi saya pikir) setelah tiga sesi fisioterapi.
Namun, setelah 6 bulan berikutnya, nyeri otot secara misterius terbangun lagi di tempat yang sama, tanpa alasan yang jelas, meskipun tidak akut.
Kali ini, sebelum menemui fisioterapis lagi, (mahal!) Saya mencoba pengobatan sendiri dengan berbagai cara: Voltaren Emugel sama sekali tidak membantu.
Sebaliknya, Advil melakukan hal yang baik: dengan hanya 1 pil sebelum tidur, rasa sakitnya hilang keesokan paginya dan saya menggunakan paket panas selama beberapa hari. Saya kemudian merasa sangat baik sehingga saya menghentikan Advil dan paket panas dan saya pergi berenang beberapa hari kemudian!
Sayangnya, rasa sakit itu kembali. Pada titik ini, saya membaca situs Anda dan saya mendapatkan roller busa. Menyesal, tidak hanya itu tidak berhasil, tetapi memperburuk kondisi saya:
Pertama, sangat menyakitkan pada otot yang sakit ketika berguling-guling dengan seluruh tubuh membebani itu.
Kedua, rasa sakit datang kembali dengan pembalasan tepat setelah itu dan saya harus kembali ke Advil dan paket panas.
Sekarang saya pikir saya sedang dalam perjalanan keluar, tetapi saya akan berhati-hati untuk tidak melanjutkan aktivitas penuh selama beberapa hari.
Namun masih bertanya-tanya, mengapa rasa sakit yang berulang itu bertahan satu tahun setelah!
Saya akan menemui fisioterapis jika masih ada dalam beberapa minggu. Tetapi untuk saat ini TIDAK ADA ROL ROL, saya takut!
Franco Vivona
sumber