Apa perbedaan antara bentuk push-up terbuka dan telapak tangan dalam hal manfaat, risiko, dan perkembangan otot? Telapak tangan
Aku tahu wujudku tidak buruk, tapi jelas juga tidak sempurna. Bagaimana cara Anda meningkatkannya? Adakah latihan tertentu yang akan memperkuat otot-otot kanan dan memaksa bentuk yang lebih baik? Apakah Anda berkonsentrasi pada langkah kaki saat
Tujuan kebugaran saya berikutnya adalah 15 jongkok di atas kepala dengan barbel yang telah diisi dengan berat badan saya sendiri. Saya baru saja pergi hari ini dan mencoba set pertama saya. Setelah banyak melakukan peregangan dan pemanasan, saya melakukan tiga set pekerjaan yang menyedihkan - 95x5,...
Berbagai sumber daya angkat berat dan olahraga dapat mengklaim bahwa squat ATG (a ** - ke-tanah, yaitu serendah mungkin) benar-benar baik atau mengklaim mereka akan menghancurkan lutut Anda dalam dua sesi. Saya bertanya-tanya apakah ada yang tahu apa yang sedang terjadi di sini. Apakah squat yang...
Setiap kali saya melihat video instruksional tentang deadlifts standar, pengangkat menggunakan grip campuran atau grip overhand; namun mereka tidak pernah membedakan mengapa mereka menggunakan cengkeraman tertentu atau pro / kontra yang menyertai masing-masing. Apa perbedaan utama dalam grip...
Saya telah membaca banyak akhir-akhir ini bahwa jika saya ingin membangun banyak kekuatan dan mulai berpikir serius tentang memakai beberapa ukuran yang saya harus menggunakan squat sebagai latihan inti. Saya hanya 65kg (143 pon) dan tidak pernah benar-benar melakukan latihan beban. Namun saya...
Perkembangan terbaru telah terjadi di squat saya. Sepertinya saya merasa squat lebih baik menggerakkan kaki kanan saya daripada kaki kiri saya. Sejauh yang saya tahu kuda-kuda saya berbentuk bujur sangkar dan saya harus menggunakan kedua kaki secara merata. Ini juga tidak masuk akal karena saya...
Apakah ada pelari lain di luar sana yang memiliki bunion di kaki mereka? Jika demikian, apakah menjalankan menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang atau jangka pendek? Apakah bermanfaat untuk mendapatkan sepasang sepatu khusus untuk mengakomodasi bunion? Saya telah mendengar jawaban yang...
Banyak latihan, saya mendapat kesan, membutuhkan punggung datar. Seperti jika Anda melakukan tuas depan atau tuas belakang dalam bentuk "V" dengan pinggul mengendur, punggung Anda tidak lurus. Dan saya pikir Anda seharusnya memiliki punggung lurus untuk papan, lift mati, dll. Bagaimanapun, jika...
Saya selalu mendengar orang mengatakan untuk menggunakan jumlah berat sehingga Anda dapat memenuhi jumlah target Anda dalam bentuk yang baik. Namun di sisi lain, semua video yang saya tonton di YouTube menunjukkan orang-orang mengambil beban besar dan melengkung dengan sedikit ayunan lengan atau...
Saya sedang menonton video dari Strong Lift's Mehdi di bangku pers, dan saya perhatikan bahwa alih-alih siku yang keluar, dia mengangkat mereka dekat dengan tubuhnya. Saya ingat seorang teman mengatakan kepada saya untuk melakukan sesuatu similer untuk menargetkan otot yang berbeda. Jadi, apakah...
Selama squat, dalam perjalanan kembali berat badan saya terus bergeser ke bola kaki saya. Dari pemahaman saya, berat badan saya harus didistribusikan secara kasar melalui kakinya, dengan mungkin sedikit lebih pada tumit. Apa artinya ini tentang formulir saya? Saya tidak punya rekaman atau foto...
Saya mencoba untuk sampai ke tempat saya dapat berjongkok dengan bar di posisi bar rendah seperti pada Video Markus . Saya mengalami kesulitan untuk masuk ke posisi ini dan saya pikir itu adalah campuran dari banyak hal, satu menjadi tidak fleksibel di pundak saya. Apa yang bisa saya lakukan...
Saya pernah membaca bahwa squat dan lunges terutama adalah latihan Hamstring / Glute. Tapi saya cenderung merasakan mereka lebih banyak di paha depan saya. Apakah ini menunjukkan masalah bentuk, atau ketidakseimbangan dalam kekuatan paha depan vs paha belakang
Saya tidak berolahraga dengan pasangan dan saya tidak mau, jadi itu bukan pilihan. Apakah ada metode umum yang dapat saya gunakan untuk memeriksa formulir saya sendiri selama bergerak? Bagi saya ini secara khusus tentang latihan binaraga, tetapi saya kira hal yang sama akan berlaku untuk latihan...
Saya telah menjalankan cukup konsisten selama beberapa bulan baru-baru ini, terutama karena saya banyak bergerak dan ini membuat mempertahankan keanggotaan gym dll cukup sulit. Sebelumnya saya akan sering bersepeda dan angkat besi. Begitu saya mulai berlari dengan sungguh-sungguh, saya benar...