Saya bersepeda dengan grup, itu bukan perjalanan yang sulit dan tidak terlalu panas di luar. Saat istirahat, salah satu pembalap tidak terlihat baik sama sekali dan berkomentar bahwa dia merasa tidak enak badan. Kami menawarkan kepadanya beberapa cairan dan makanan, yang ditolaknya. Sekarang...
Saya minum banyak air melalui hari normal, bahkan ketika pasif - sekitar 7-9 liter. Pada hari-hari ketika saya berolahraga, saya mungkin minum sekitar 1-3 liter ekstra. Apakah ada aturan praktis untuk mengambil elektrolit tambahan setelah minum air dalam jumlah tertentu? 1 liter = 0,25...
Ada beberapa kali setelah latihan saya mengalami dehidrasi. Adakah langkah pencegahan untuk dehidrasi yang bisa dilakukan sebelum / selama latihan? Jika, setelah latihan atau selama latihan saya perhatikan bahwa saya mengalami dehidrasi, apa sajakah cara untuk memerangi dehidrasi? Beberapa hal...
Mereka mengatakan creatine menyebabkan retensi air. Pada saat yang sama mereka mengatakan Anda harus minum lebih banyak air jika Anda mengambil creatine untuk menghindari masalah dehidrasi dan ginjal. Bukankah itu terdengar tidak masuk akal? Jika tubuh Anda menyimpan lebih banyak air, mengapa Anda...