Saya melakukan 6 seri x (walaupun saya sering memiliki periode waktu yang lama antara seri) 20 push up, 10 pull up dan 20 chin-up 4 kali / minggu dan berlari 10 km 3 kali / minggu dan berhenti menambahkan lebih banyak repetisi (tapi saya bisa lakukan lebih banyak) sejak 2 minggu lalu. Untuk...
Halo, saya tahu ini mungkin di luar topik untuk komunitas ini, tetapi saya benar-benar membutuhkan bantuan, dan merupakan situs QnA terdekat untuk kesehatan yang saya temukan. Plus, saya sudah menjadi pengguna StackExchange. Saya juga mencoba mencarinya di Google, dan tidak dapat
Saya gemuk. Tujuannya adalah menurunkan lemak. Apa sumber protein untuk vegetarian? Saya saat ini menggunakan produk Quorn tetapi jangkauannya terbatas. Bagaimana dengan Fat dan Karbohidrat, apakah keduanya perlu
Saya pikir saya telah menabrak dinding persentase lemak saya. Berat badan saya antara 175-178 lbs dan persentase lemak tubuh saya secara konsisten 22-28%. Inilah rutinitas saya. Saya melakukan crossfit di pagi hari, jadi saya mendapat kardio yang bagus. Saya mencoba berlari 0,5-1 mil dengan...
Saya kelebihan berat badan, dan harus kehilangan setidaknya 18 pound. Terlepas dari usaha saya, yang saya akui tidak terlalu konsisten, saya belum dapat membuat banyak perbedaan. Dokter saya memberi tahu saya bahwa ini bisa disebabkan oleh masalah hipertiroidisme saya juga. Adakah saya bisa...
Katakanlah setelah satu tahun latihan kekuatan dan kardio, saya sehat dan bugar. Untuk beberapa alasan, saya berhenti berolahraga sama sekali dan mempertahankan diet acak yang konsisten dengan pembakaran kalori harian saya. Apa yang akan terjadi? Apakah saya kehilangan otot pada tahun...
Jadi saya seorang pria berusia 37 tahun yang mencoba mendapatkan / tetap bugar. Di masa lalu, saya telah melakukan banyak hal yang saya sebut latihan tipe "crossfit-light". Terutama jongkok berat badan, lunges, push-ups, yoga, burpe papan, melompat, dll. Hal-hal semacam itu membuat saya dari...
Saya ingin memulai P90x, tetapi saya tidak punya cukup waktu untuk nutrisi mereka. Saya tidak ingin menyiapkan apa pun, juga saya tidak memiliki akses ke beberapa makanan yang disarankan. Saya lebih suka makan malam dan makanan lainnya bersama keluarga saya. Saya sangat kurus dan saya ingin...
Saya telah mengambil suplemen protein whey sederhana setelah latihan beban baru-baru ini, tetapi saya memiliki reaksi yang kuat untuk itu. Setiap kali saya makan / meminumnya, saya mulai merasa bahwa saya sudah terlalu banyak mengonsumsi kafein dan sakit kepala yang mengganggu. Untuk lebih...
Setelah hari kaki terakhir saya merasa sakit di sisi dalam tempat antara kaki dan pangkal paha. Itu sakit hanya selama bagian bawah dari squat dan mesin press (saya tidak melihat apa-apa selama latihan itu). Saya tidak terlalu memperhatikannya, namun setelah satu minggu pada hari berikutnya saya...
Jadi jika saya pergi ke gym 5 hari seminggu dan melakukan latihan semacam ini dengan sekitar 1700 kalori sehari, diet sehat dengan tipe tubuh mesomorph dan sekitar 8,5 jam tidur setiap malam, akankah rutinitas ini membangun otot Anda jauh lebih kuat? Senin-45. min weight (Dada), 30 min. cardio...
tinggi: 5 kaki 4, 1,63 m berat: sekitar 69 kg Saya benar-benar aktif sekarang. Saya bermain sepak bola setiap akhir pekan selama 2 jam. Saya juga berjalan sekitar 30-40 menit sehari. Tetapi sebagian besar hari saya duduk. Saya seorang siswa di sekolah menengah jika informasi itu relevan. Saya...
Katakanlah saya mengendarai sepeda stasioner dengan meteran listrik. Ini mengukur kekuatan saya sebagai 200W dan saya berolahraga selama 10 menit. Ini adalah karya total 120 J atau 28,7 Cal. Sekarang berapa kalori yang saya "bakar", haid? Apakah detak jantung, usia, jenis kelamin, berat badan,...
Saya 15 5'9.5 dan berat 151lb Saya baru-baru ini menimbang 145 tetapi pakaian saya masih pas dan pinggang saya masih 32,5 inci dan sudah beberapa bulan sejak saya mengangkat berat badan saya baru mulai kembali jadi saya tidak lihat bagaimana itu mendapatkan otot karena saya mendapatkan 6lb dalam...
Saya bermain sepak bola di tingkat amatir dan ingin mengubah program di luar musim saya untuk ketahanan dasar dari hanya berlari menjadi campuran lari dan berenang. Saya melakukan sedikit riset tentang berenang, tetapi tidak menemukan jawaban yang cukup untuk pertanyaan saya, apakah berenang...
Sekitar setahun yang lalu, saya mulai menggunakan grease-the-groove untuk beralih dari 0 chin-up ke maks 5-6 saat ini. Jadwal saya adalah melakukan GTG 3X / minggu dengan cara yang agak kental: jika saya juga mengangkat hari itu (Kekuatan Awal yang dimodifikasi), saya melakukan 6 set selama satu...
Apa cara yang baik untuk menyusun latihan kickboxing di rumah? Saya memiliki karung tinju dan alat pelindung dan secara teknis dan fisik mampu melakukan pukulan dan tendangan terbanyak. Saya akan memulai kelas kickboxing dalam beberapa minggu, tetapi ini hanya seminggu sekali, jadi saya ingin...
Saya terjebak pada pullup tertimbang hari ini (mencoba 3x5 dengan 3 pound ekstra). Itu 5/5/2. Saya beristirahat 5 menit di antara set. Saya mulai melakukan pullup tertimbang pada Selasa dan menyelesaikan 5/5/5 dengan 2 pound ekstra (meskipun set terakhir sulit) dan jumlah istirahat yang sama di...
Saya memiliki sensor HR Polar dasar. Saya dalam kondisi sangat baik dan melakukan banyak cardio seminggu. Dalam sesi kardio 60 menit saya hampir tidak bisa mematahkan 400 kalori yang terbakar sementara teman-teman saya memiliki lebih dari 600 luka bakar dengan Fitbit dan saya dalam kondisi fisik...
Saya pernah mendengar bahwa definisi dasar dari latihan kardiovaskular adalah "olahraga yang meningkatkan detak jantung untuk jangka waktu tertentu" Apakah ini benar? Jika ya, bisakah saya memilih olahraga apa saja (seperti menyentuh kaki, mengangkat kaki, dll) untuk menurunkan berat...