Saya pergi ke gym sekali dalam 2-3 hari, dan saya memiliki tubuh yang bagus kecuali perut berlemak saya. Sekarang saya sudah mulai berlari setiap hari selama setengah jam. Tetapi beberapa teman saya telah menyarankan kepada saya bahwa saya harus berhenti berlari, karena itu juga akan mengurangi...
Jika tujuan saya adalah membakar lemak, apakah lebih baik melakukan tiga latihan 15 menit dalam sehari, atau satu latihan terus menerus selama 45 menit? Rencana saya saat ini adalah: joging 15 menit sebelum bekerja, 15 menit sebelum makan siang, dan 15 menit setelah bekerja. Terima...
Adakah cara untuk mengukur berapa banyak protein yang harus dikonsumsi seseorang per hari berdasarkan berat badannya? Tujuannya untuk membakar lemak dan memaksimalkan
Saya baru saja membeli buku Kindle seharga $ 2,99 yang disebut Burst Workouts yang merekomendasikan latihan yang sangat singkat dengan intensitas tinggi. Program utamanya merekomendasikan pelatihan interval waktu menggunakan latihan berat badan 30 detik, lalu 30 detik istirahat, 30 detik latihan,...
Saya sudah membaca di forum ini tentang pelatihan aerobik dan anaerob tetapi saya tidak bisa mendapatkan jawaban untuk situasi khusus saya. Saya 35 tahun, pria, 175cm, dengan 79kg, melakukan 3 atau 4 latihan (masing-masing 2x5km / 500 kkal dan 1xsoccer 1jam / 980 kkal) per minggu, saya memiliki...
Saya mencoba mencari tahu apa yang seharusnya menjadi detak jantung optimal untuk latihan kardio untuk membakar lemak. Menurut situs web ini ternyata antara 60% dan 70% adalah yang terbaik untuk pembakaran lemak. Apakah ini
Saya berusia 14 dan empat bulan yang lalu saya berusia 80 kg, dan saya menyadari bahwa saya perlu menurunkan berat badan jadi saya melanjutkan diet berikut: Sarapan: susu semi-skim dengan sereal pilihan saya (1 mangkuk) istirahat: apel Makan siang: 3-4 biskuit utuh Istirahat: dua jeruk keprok...
Saya berumur 21 tahun 1,75m dan suka 64,5kg. dan mulai melakukan kickboxing 3 hari seminggu selama 4 bulan sekarang. Kickboxing berisi latihan ketahanan dan kekuatan hampir untuk seluruh tubuh. Saya tidak melakukan apa-apa untuk waktu yang lama sebelum itu, kecuali untuk bermain sepak bola selama...
Kemungkinan Gandakan: Saya kelebihan berat badan dan perlu mengurangi? Saya seorang pria berusia 22 tahun, berat badan saya sekitar 60,5kg dan saya hampir 5 kaki 7 "tinggi. Saya dari India jadi saya makan banyak makanan pedas dan berminyak dengan lebih banyak kalori. Saya sudah makan...
Saya pikir saya telah menabrak dinding persentase lemak saya. Berat badan saya antara 175-178 lbs dan persentase lemak tubuh saya secara konsisten 22-28%. Inilah rutinitas saya. Saya melakukan crossfit di pagi hari, jadi saya mendapat kardio yang bagus. Saya mencoba berlari 0,5-1 mil dengan...
Saya bertanya-tanya tentang tempat tubuh Anda di mana Anda berkeringat lebih banyak selama latihan dan pembakaran lemak, Apakah ada korelasi di antara mereka? Misalnya, Memiliki lebih banyak keringat di perut Anda, berarti Anda membakar lemak dari perut