Panduan nutrisi P90x

0

Saya ingin memulai P90x, tetapi saya tidak punya cukup waktu untuk nutrisi mereka. Saya tidak ingin menyiapkan apa pun, juga saya tidak memiliki akses ke beberapa makanan yang disarankan.

Saya lebih suka makan malam dan makanan lainnya bersama keluarga saya. Saya sangat kurus dan saya ingin menambah otot, jadi kalori seharusnya tidak menjadi masalah besar bagi saya. Juga, saya tidak punya akses ke mereka Results and recovery formula tidak juga. Solusi sempurna bagi saya adalah makanan pra-latihan dan pasca-latihan yang sederhana, sesuatu seperti protein shake dengan Whey dan suplemen praktis lainnya, seperti yang mereka sarankan pada Web . Saya akan berterima kasih jika seseorang dapat membimbing saya dengan nutrisi sederhana untuk latihan ini dan menghargai berat dan tujuan saya.

Saya di level 1, 1.800 kalori per hari. 65 kg dan sekitar 180 cm.

muscle nutrition p90x Akbari
sumber
1
P90X tidak dirancang untuk seseorang untuk menambah berat badan; Tujuan utamanya adalah untuk orang yang kelebihan berat badan untuk menurunkan berat badan.
Kneel-Before-ZOD

Jawaban:

1

Mencoba memahami pertanyaan Anda, Anda menyatakan bahwa ada rencana nutrisi dengan p90x tetapi Anda tidak ingin mengikutinya karena:

Saya tidak ingin mempersiapkan apa pun

dan

Saya tidak memiliki akses ke beberapa makanan yang disarankan

Jadi yang bisa kami sarankan (kecuali menjadi ahli gizi dan membuat rencana lengkap untuk kebutuhan Anda) adalah:

1 - Ganti makanan apa pun yang Anda tidak memiliki akses dengan makanan lain yang memiliki nilai gizi serupa.

2 - Jangan malas. Jika Anda perlu menyiapkan makanan / camilan untuk hari itu untuk mencapai asupan gizi / kalori yang tepat, maka lakukanlah. Tidak ada jalan pintas untuk diet yang tepat atau melatih otot.

Saya mencoba dan memasak selama 2-3 hari untuk bekal makan siang dan makanan ringan sekaligus dan menjadikannya bagian dari rutinitas / jadwal saya untuk mengikuti program nutrisi saya.

Anda masih bisa makan bersama keluarga, tetapi Anda mungkin perlu menyiapkan beberapa barang secara individu untuk dimakan bersama mereka saat mereka makan, atau mengubah rencana Anda untuk mengakomodasi makanan yang berbeda yang akan Anda makan.

Tetapi yang paling penting, jika Anda akan meluangkan waktu untuk melakukan latihan, Anda juga perlu meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang berkaitan dengan gizi atau Anda tidak akan mendapatkan hasil yang diinginkan. Diet adalah kunci dalam setiap perubahan fisik.

Semoga berhasil dengan program Anda!

Steven
sumber
Terima kasih Steven, saya berharap akan ada Formula Whey ajaib yang membebaskan saya dari rencana makan dan nutrisi apa pun!
Akbari
Ada penambah berat badan dan protein shake tetapi itu disebut suplemen karena suatu alasan! Mereka dimaksudkan untuk membantu diet Anda, tidak tergantung pada diet Anda. Tetapi jika Anda benar-benar kesulitan memenuhi kebutuhan kalori Anda, Anda dapat mencoba mengganti makanan / camilan dengan goyang gainer.
Steven
Bisakah Anda menyarankan sesuatu yang layak?
Akbari
1
Anda maksud pemenang? Anda perlu membandingkannya sesuai dengan nilai gizi mereka versus harga / anggaran. Mayoritas dari mereka adalah 4 sendok / ~ 1000 kalori dengan sekitar 70g protein dan sejumlah variabel karbohidrat dan hal-hal lain seperti creatine, BCAA, dll. Jadi, temukan produk berkualitas dalam kisaran harga Anda / bandingkan di toko makanan kesehatan setempat . Anda dapat memeriksa bodybuilding.com untuk membandingkan karena ada juga banyak ulasan di sana.
Steven