Saya telah melihat dua sertifikasi nutrisi olahraga: CISSN: http://www.sportsnutritionsociety.org/CISSN.html ISSN-SNS: http://www.sportsnutritionsociety.org/SNS.html Keduanya sepertinya ditawarkan oleh organisasi yang sama tetapi saya mengalami banyak kesulitan untuk mengatakan apa...
Saya tidak pernah mendengar tentang Kettlercise sebelum jadi melihat beberapa video. Kettlercise tidak terlihat terlalu menuntut. Napas kurang berat dari joging kecepatan 12 menit / mil saya. Ada klaim yang sangat mengesankan tentang berapa banyak kalori yang dapat dibakar Kettlercise, seperti 657...
Saya mulai berjalan 3 mil per hari sekitar Oktober 2015, sebelum 2015 saya melakukan swimmimg, bersepeda, treadmill, crosstraining dan menambah beban pada pergelangan kaki saya dan segala macam hal untuk mengubah berat badan. Saya masih berjalan 3 mil per hari. Sejak saya mulai, berat badan saya...
Saya mulai berolahraga secara konsisten di rumah untuk pertama kalinya. Latihan saya meliputi beberapa latihan harian untuk memperbaiki postur tubuh (saya memiliki bahu bulat dan kemiringan panggul anterior) dan juga beberapa latihan pembentukan otot. Saat ini saya sedang melakukan push up pada...
Anda dapat melompat ke The Bottom Line jika Anda ingin memotong beberapa informasi latar belakang. Beberapa Info Latar Belakang Saya telah menjadi pelari jarak jauh selama bertahun-tahun dan menggantikannya dengan periode latihan beban (sekitar seperempat sekaligus). Saya telah menggunakan banyak...
Anda duduk di atas tumit. Anda mencoba untuk kembali ke lantai lurus sambil membungkuk ke belakang. Ada gambar di sini . Posisi ideal memiliki tulang belakang lumbar hampir menyentuh lantai, khususnya tulang belakang seperti L4-T7 yang lebih dekat ke tanah. Secara anatomis, ini terkait dengan...
Publikasi ini mengklaim peningkatan prevalensi alergi pada atlet elit dan "[o] ver 80% dari atlet [elit] alergi adalah poli-peka" . Namun ini bukan hanya masalah atlet elit, gejala alergi akibat olahraga juga dapat terjadi pada atlet rekresi. Mengapa ada peningkatan prevalensi alergi dan...
Latar belakang : Saya telah menderita cedera bahu yang parah, dan karena itu benar-benar terbaring di tempat tidur selama empat bulan terakhir. Ini telah menghasilkan beberapa kilo ekstra di sekitar perut saya, cukup untuk membuat saya terlihat seperti sosis di beberapa pakaian saya. Dalam keadaan...
Saya memiliki kelainan makan. Saya ingin pulih dengan benar tahu bahwa saya memiliki berat badan yang sehat 60 kilogram tetapi makan di bawah 200 kalori per hari. Saya ingin tahu bagaimana terlihat seperti gangguan pra makan. Cara meningkatkan metabolisme saya tanpa menambah berat badan. Apakah...
Kemajuan yang baik selama beberapa bulan terakhir di Stronglifts 5x5. (25 tahun, pria, 6 kaki, berat 80 kg / 176 lb / makan surplus 3.200 kkal) Bagaimana cara menghentikan Bench and Overhead Press saya yang tertinggal di SL5x5? Dalam beberapa bulan ke depan saya mudah-mudahan akan...
Saya bertanya-tanya tentang tempat tubuh Anda di mana Anda berkeringat lebih banyak selama latihan dan pembakaran lemak, Apakah ada korelasi di antara mereka? Misalnya, Memiliki lebih banyak keringat di perut Anda, berarti Anda membakar lemak dari perut
Pada dasarnya apa kata judulnya. Saya baru mulai berolahraga selama sekitar satu bulan sekarang dan lengan saya menjadi sakit bahkan ketika saya tidak melakukan latihan lengan, mereka juga terasa kencang dan saya tidak punya banyak energi untuk menggunakannya, meskipun otot saya terasa baik-baik...
Saat ini saya mencoba mempelajari lebih lanjut tentang sinyal yang diberikan tubuh saya. Satu pertanyaan yang saya temui baru-baru ini adalah sebagai berikut: Adakah informasi yang bisa diperoleh dari nyeri otot pada interval waktu yang berbeda setelah latihan? Sebagai contoh, saya melakukan...
Saat ini, saya menjalankan dua kali seminggu, Rabu dan Jumat. Run Wed saya biasanya sangat bagus, saya menjalankan sekitar 5 mil biasanya tanpa masalah (telah melakukan aplikasi pelatih 10k). Jumat biasanya jauh lebih sulit dan saya cukup lelah dan siap untuk berhenti sejauh 2,5 atau 3 mil. Saya...
Saya telah mendengar sebagai contoh bahwa jika Anda makan di malam hari Kentang Pan meningkatkan lemak tubuh. Bisakah ini membantu saya menambah beberapa kg jika saya makan setiap malam? (Itu cara yang tidak sehat?) Bagaimana dengan telur dan roti di wajan? Saya suka berolahraga di pagi hari saya...
Saya baru-baru ini mulai berjalan di atas treadmill (biasanya 3,2 - 3,5mph) dan saya mengalami sakit tulang kering yang mengerikan. Saya perhatikan hari ini bahwa jika saya membiarkan lengan saya menggantung di sisi tubuh saya ketika saya berjalan rasa sakit tulang kering hilang tetapi jika saya...
Saya tidak pandai lompat tali sehingga untuk melakukan pemanasan sebelum latihan intensitas sedang saya (beberapa push-up, beberapa aktivitas ab, dll) saya melakukan jumping jacks, kadang-kadang hingga 150 di antaranya. Saya menghitung setiap gerakan, satu untuk membuka kaki, satu untuk...
Saya melihat wanita dengan pakaian renang dan saya tertarik dengan mereka. Saya bertanya-tanya apakah seorang pria dengan pakaian renang dengan perut, dada, bisep dan banyak lagi jika tertarik pada kebanyakan wanita. Contohnya sebagian besar dari kita jika kita melihat seorang wanita yang tinggi,...
Apa latihan gerak badan terbaik untuk mendapatkan V-Shape secepat mungkin? Terima kasih
Berdasarkan berbagai perhitungan, saya harus, murni berdasarkan VO2max saya, dapat menjalankan 10k dalam waktu kurang dari 40 menit. Namun, PR saya mendekati 50. Mengapa demikian? VO2max saya dihitung pada 59,9 ml / kg / menit, yang akan membuat waktu balapan 10k saya pada 36 (!) Menit, menurut...