Seorang teman yang menghabiskan beberapa waktu di militer memberi tahu saya tentang bahasa bisu di mana tangan-tangan ditandatangani dalam ledakan singkat dan cepat. Sungguh, ledakan sangat cepat, sebenarnya. Saya telah melihat video dari kedua chun sayap dan penumpukan cepat , tetapi ini...
Saya minta maaf untuk pertanyaan judul umum. Saya harap pertanyaan saya cukup spesifik agar bermanfaat. Saya seorang pria tinggi 6 kaki, beratnya £ 200. Sekitar 4 bulan lalu saya menimbang 180lbs. 4 bulan terakhir saya telah mencoba untuk membangun otot, melakukan latihan dengan protein shake,...
Berat badan saya adalah 52 KG dan tingginya 5 kaki 5 inci . Saya sudah mulai berolahraga seperti lompat tali dan jalan cepat. Saya lakukan TIDAK ingin menurunkan berat badan. Apa yang seharusnya menjadi diet harian saya untuk hal yang sama? Ketika Anda mengatakan makan banyak protein dan...
Saya 6ft dan £ 200. Saya memiliki lemak perut, tidak terlalu banyak, tetapi cukup sehingga saya ingin kehilangannya. Dokter saya baru-baru ini menganggap saya sangat sehat menurut berat badan, meskipun ia tidak masuk dalam persentase lemak. Saya sudah berolahraga sekitar 4 hari seminggu sejak...
Setelah melakukan 'suap', saya mulai merasakan sakit yang luar biasa di siku saya. Saya ingin tahu, apa yang mungkin telah saya lakukan untuk menyebabkan rasa sakit ini. Juga, saya ingin tahu bagaimana cara menyembuhkan rasa sakit? Saya telah mengambil istirahat dari gym sejak beberapa hari sakit...
Saya sudah berbicara sedikit dengan seorang binaragawan tua dan dia berkata kepada saya: "Jika Anda benar-benar ingin menambah berat badan, Anda harus berhenti makan 'gula' dan susu sebelum sekitar jam 5 sore," dengan gula yang ia maksudkan buah-buahan, dll. "Karena gula dan susu membangunkan...
Saya melakukan kebalikan dari formula satu rep max. Artinya, jika satu rep max saya dalam latihan tertentu adalah 30 kg, kemudian mengikuti rumus 1RM = m (30 + r) / 30, Anda mendapatkan r = 30 (RM - m) / m. Tetapi ini juga akan menyiratkan bahwa dalam kasus itu jumlah maksimum pengulangan...
Mereka berkata bahwa banyak duduk untuk generasi kita merokok, tetapi bagaimana dengan orang seperti saya yang memiliki cacat yang menghambat kemampuan mereka untuk berdiri dalam waktu lama atau hanya bergerak? Saya memiliki cacat fisik yang dikenal sebagai amyoplasia yang merupakan bentuk umum...
Saya ingin mengembangkan kepekaan tangan / lengan saya terutama untuk tenis. Saya merasa ini penting untuk mendapatkan putaran yang lebih terkontrol. Bagaimana saya bisa mengembangkan kepekaan tangan /
Sebelum kemarin dan kemarin. Saya duduk berjam-jam dan sekarang punggung saya sakit. Namun, saya memiliki jadwal berjalan yang harus saya ikuti. Bisakah saya lari? atau berlari akan membuatnya lebih buruk?
Rutin: Dead-lifts (Tradisional) 1x12 Barbell Squats 1x12 Paru-paru 1x12 Pers Militer 1x12 Baris Tegak 1x12 Barbell Bench Press 1x12 Penarikan 1x8 Barbell Curls 1x10 Dumbell French Press 1x10 Dips 1x8 Ekstensi Calf Duduk 1x12 Sit-up 1x12 Saya selalu dilatih menggunakan rutinitas split yang...
Secara umum saya sehat. Hanya ingin tahu apakah aman melakukan pull-up dalam waktu 10-15 menit setelah makan siang. Saya mencoba untuk menghindari latihan apa pun yang dapat mempengaruhi pencernaan. Apakah pull-up "aman"? Selain itu, saya tidak mencoba banyak repetisi tepat setelah makan. Tujuan...
Pertanyaan ini sudah ada jawabannya di sini: Makan 7-8 makanan untuk membentuk otot tetapi kehilangan lemak. Bagaimana? 1 jawaban Mungkin ada di antara Anda sekarang, bahwa jika Anda menginginkan otot yang bagus, maka Anda membutuhkan persediaan yang baik (ini adalah kebenaran...
Menyiapkan dada ayam sangat memakan waktu, dan juga mahal. Adakah alternatif lain yang murah, mudah dan cepat dibuat, dan memiliki jumlah protein yang sama? Saya seorang siswa sehingga waktu dan uang adalah masalah utama
Setelah beberapa ulasan bintang, saya memutuskan untuk mengakhiri periode keraguan, mendapatkan sendiri Anda adalah Gym Anda Sendiri , baca bagian penjelasan dan mulai Program Dasar. Saya bertanya-tanya mengapa YAYOG tidak pernah berbicara tentang peregangan setelah latihan. Apakah sudah...
Saya pergi lari sejauh 4 mil hari ini dan memonitor detak jantung saya lebih dekat dari biasanya. Apa yang saya temukan mengejutkan. Untuk 10-15 menit pertama, yang menanjak dengan lembut, detak jantung saya hanya sekitar 88-90 bpm. Tetapi, pada perjalanan pulang yang sedikit menurun (10 menit...
Lengan kiri saya sedikit lebih kecil dari kanan saya. Adakah latihan berat badan yang bisa saya lakukan untuk sedikit meratakannya? Saya tidak tahu seberapa terlihat itu bagi orang lain, tetapi bagi saya itu sangat
Tidak, saya tidak ingin pergi ke barbel kecil atau semacamnya. Ketika saya berjalan, terutama ketika saya miring ke samping, saya menemukan bahwa saya memiliki sedikit kecenderungan untuk beban ke luar kaki saya ke arah yang saya tuju. Jempol kaki saya membutuhkan cukup banyak dari berat badan...
Umur saya 20 tahun dan 61 kg (134,482 lbs) apakah boleh jika saya berolahraga sepanjang minggu selama saya mengisolasi kelompok otot yang berbeda? Mon: Chest / Lower Back Tues: Bicep / Tricep Wed: Shoulder / Legs and so on... Saya melakukan HIIT. istirahat 30 detik setiap set dan 4 set / latihan...
Saya sudah berlatih untuk setengah maraton pertama saya; menjalankan banyak jarak jauh belakangan ini. Saya merasa kesulitan mempertahankan massa otot di lengan dan dada saya, karena semua kalori yang saya bakar saat berlari; Saya memiliki metabolisme (ish) yang tinggi. Saya telah menghadiri...