Struktur latihan Kickboxing

Apa cara yang baik untuk menyusun latihan kickboxing di rumah? Saya memiliki karung tinju dan alat pelindung dan secara teknis dan fisik mampu melakukan pukulan dan tendangan terbanyak.

Saya akan memulai kelas kickboxing dalam beberapa minggu, tetapi ini hanya seminggu sekali, jadi saya ingin tetap fit di antara mereka dan saya juga ingin sedikit siap. Selain kickboxing, saya melakukan latihan kekuatan tiga kali seminggu.

Secara khusus, berapa lama sesi pelatihan yang baik, bagaimana saya harus melakukan pemanasan, berapa banyak pelatihan yang harus menjadi pelatihan teknis (dan apa yang harus dilatih), seberapa banyak yang harus lebih fokus "kardio"?