Saya baru-baru ini mulai melatih seni bela diri (kebanyakan menyerang, beberapa gulat). Saya mendapat pelatihan dua kali seminggu (Senin / Rabu). Pelatihan sangat menuntut, bahkan setelah 3 bulan. Saya tidak melatih hal lain. Latihan apa yang bisa saya lakukan di rumah yang melengkapi pelatihan...
Saya diberitahu push-up yang baik untuk dada. Saya mencoba beberapa dan tidak merasakannya di dada saya, kekuatan ada di tangan saya. Bagaimana saya harus melakukannya untuk fokus pada
Ketika saya pertama kali mulai berlatih kekuatan di sekolah menengah, salah satu hal pertama yang saya ingat baca di ruang angkat berat adalah bagan raksasa ini yang menyoroti bidang-bidang yang disebut kedutan cepat dan kedutan lambatserat otot dalam tubuh. Banyak "anak laki-laki," yaitu,...
Saya telah pergi ke beberapa gym yang berbeda dalam beberapa tahun terakhir dan di setiap tempat baru saya akan meminta rencana pelatihan baru. Satu perbedaan radikal yang saya amati adalah beberapa menyarankan saya untuk berlari di treadmill sebelum latihan, yang lain setelah latihan, beberapa...
Kami baru-baru ini membeli keanggotaan pusat kebugaran keluarga, karena putri kami mulai angkat berat untuk membantunya berolahraga. Saya mengatakan kepadanya bahwa saya akan pergi ke gym dengannya besok malam, dan saya gugup tentang hal itu, untuk sedikitnya. Dia berusia 14 tahun dan telah...
Saat saya mengangkat beban, saya mengangkat beban. Saya berharap akan sakit setelah itu karena saya tahu saya telah mendorong diri saya dengan keras. Sayangnya, kadang-kadang saya mendorong diri saya terlalu jauh dan mengalami nyeri otot onset tertunda (DOMS) yang sangat buruk. Apa yang bisa saya...
Saya ingin berolahraga. Saya benar-benar. Tapi itu membosankan. Dari percakapan dengan orang lain, saya mengumpulkan bahwa olahraga memberi orang tinggi alami, tetapi saya sepertinya tidak mendapatkannya sendiri. Saya dulu mencoba bermain olahraga dan membuatnya menyenangkan, tetapi ACL saya...
Latar Belakang Angkat besi menciptakan mikro-air mata di otot. Protein dan nutrisi lain memperbaiki air mata sehingga otot tumbuh kembali lebih kuat dan lebih besar. Pertanyaan Bagaimana perbaikan otot dipengaruhi oleh defisit kalori selama program latihan beban? Saya dapat memikirkan tiga...
Minta saya untuk melakukan headstand atau hampir semua keseimbangan lengan yoga lainnya, dan saya bisa melakukannya, tetapi saya tidak bisa seumur hidup saya memegang handstand tanpa bantuan tembok atau pengintai. Gambar dari Yoga Journal Ketika berhadapan dengan dinding, saya menggunakan...
Tampaknya ada satu ton latihan ab yang mudah, tetapi sangat sedikit untuk punggung bawah untuk menjaga otot tetap seimbang karena perut Anda semakin kuat. Apa latihan sederhana di rumah untuk punggung bagian
Saya menikmati berjalan jauh - maksud saya, sepuluh mil - berjalan. Sebagian dari ini adalah karena saya berlatih untuk 3-hari Jalan Kaki Susan B. Komen sekitar setahun yang lalu, dan saya terbiasa berjalan sangat lama karenanya. Namun, beberapa teman saya bersikeras bahwa saya harus mulai...
Saya mencoba dan makan terakhir saya sekitar 3-4 jam sebelum tidur. Ini berarti bahwa aku akan menjadi hanya di tepi lapar pada saat saya pergi tidur. Saya biasanya memiliki sedikit air, dan menabrak jerami. Saya mendengar sebelumnya makan banyak sebelum tidur hanya akan mengemas berat badan....
Untuk jantung yang sehat, saya terbiasa berhenti di gym setelah bekerja dan menggunakan peralatan kebugaran (treadmill, mesin tangga, dll.) Atau menggunakan sepeda stasioner yang saya miliki di rumah. Namun, saya akan berlibur di masa depan di mana saya akan berada di kota asing selama beberapa...
Saya hanya ingin tahu apakah mungkin untuk memperpanjang ereksi dengan bantuan latihan. Apakah ada latihan khusus yang dapat dilakukan untuk membantu
Jika saya memakainya ketika saya tidak berolahraga, seperti jika saya memakainya di tempat kerja (saya bekerja di kantor), atau di rumah, sepanjang hari, akankah itu seperti bentuk latihan pasif? Untuk memperkirakan berapa banyak saya berjalan: Saya kira saya berjalan ke halte bus, mungkin sekitar...
Seberapa efektif meningkatkan fleksibilitas / postur / kebugaran / kesehatan umum menggunakan meja berdiri daripada meja
Saya baru-baru ini melihat melalui latihan Stronglifts 5x5 , dan saya bertanya-tanya tentang efektivitasnya. Program ini memiliki beberapa klaim yang tinggi (sebagian besar dilakukan), memiliki banyak bukti anekdotal yang mendukungnya, dan tampaknya cukup berhasil mengingat "15 juta pengunjung dan...
Saya sedang melakukan 100 program push up dan saya telah mencapai puncak di sekitar 65. Program ini menyarankan untuk memiliki hari libur di antara hari-hari pelatihan, tetapi karena saya tidak mendapatkan hasil yang diinginkan saya ingin meningkatkan frekuensi. Apakah ini langkah yang tepat atau...
Bagaimana saya tahu bahwa sudah waktunya untuk membeli sepatu lari sebelum mereka mulai terlihat seperti
Saya tidak yakin apa yang membuat bobot itu, tetapi di sini ada gambar google mereka di gym. Tidak jelas tetapi mudah-mudahan seseorang dapat mengenali