Setelah (atau selama) latihan berat (jogging, berolahraga, dll.) Saya selalu mulai menjadi sangat tebal, air liur menumpuk di mulut saya yang saya benar-benar ingin meludah. Mengapa air liur jenis ini menumpuk, dan apakah yang terbaik adalah meludahkan atau menelannya (adakah jenis limbah yang...
Jika balapan masih pagi, apakah tidak bijaksana untuk melewatkan sarapan sebelumnya? Berapa lama Anda harus menghindari makan sebelum menjalankan 5K? Saya biasanya selesai dalam dua puluh satu menit, dan balapan pada pukul 8:30
Voodoo Floss adalah tren baru (?) Di CrossFit yang pada dasarnya melibatkan, jika saya memahaminya dengan benar, membungkus kelompok otot atau persendian dengan sangat erat pada sesuatu yang disebut pita voodoo sambil melakukan peregangan atau melakukan latihan tertentu untuk meningkatkan mobilitas...
Saya telah membaca di berbagai tempat bahwa berolahraga dalam waktu lama dengan asupan air yang berlebihan bisa berbahaya. Ini dapat menyebabkan keracunan air (hiponatremia). Setelah beberapa pencarian dan beberapa artikel lagi, tampaknya: Ketika Anda mendaki (terutama di cuaca panas) Anda...
Bagaimana bersepeda dibandingkan dengan latihan lain dalam hal kehilangan lemak? Saya sedang berpikir untuk mendapatkan sepeda kecepatan tunggal dan naik ke Uni yang berjarak sekitar 10 menit perjalanan dengan mobil. Ada jejak bagus di sepanjang bagian jalan raya-ish yang mengarah ke...
Apakah mungkin untuk melakukan latihan kekuatan pada kelompok otot tertentu dan pelatihan untuk mendapatkan massa pada orang lain? Sebagai contoh, saya tidak ingin kaki besar, tapi tentu saja saya ingin kaki yang lebih kuat. Bisakah saya melakukan latihan kekuatan pada hari kaki saya (pengulangan...
Saya memiliki tali dada monitor detak jantung Polar , dan ponsel Android yang kompatibel di mana saya dapat menjalankan sejumlah aplikasi berbeda untuk merekam detak jantung saya. Minat utama saya adalah berapa banyak kalori yang saya bakar selama satu latihan. Saya bermain berbagai olahraga dan...
Saya mendengar untuk membantu pertumbuhan otot seseorang harus banyak tidur setelah melakukan latihan. Berapa lama yang direkomendasikan? Apakah ini berarti waktu terbaik untuk berolahraga adalah di malam hari sehingga Anda dapat segera tidur
Saya telah berusaha melakukan diet rendah kalori berprotein protein, sambil berolahraga dengan program Stronglifts 5x5 sejak awal Februari. Tindak lanjut saya untuk bagian Stronglifts telah "layak". Saya telah melewatkan sekitar sepertiga dari latihan total, tetapi telah berhasil berolahraga...
Haruskah seseorang terus berolahraga bahkan ketika Anda sakit? Saya tahu ini mungkin tergantung pada penyakitnya, jadi saya secara khusus bertanya tentang hal-hal kecil seperti pilek atau demam? Adakah penyakit kronis di mana Anda harus tetap berolahraga secara
Adakah yang tahu cara mengurangi tingkat keringat? Saat ini saya kehilangan sekitar 3 pon keringat satu jam ketika saya berlari, bahkan pada hari-hari ringan di mana suhu. sekitar 60-70 derajat. Saat saya berlatih untuk ultras, saya ingin mengurangi tingkat itu jika memungkinkan. Saya percaya saya...
Sepertinya saya mereka menentang segala sesuatu yang aman tentang mengangkat! Angkat dengan punggung bagian bawah dan bukan kaki Anda. Sumber gambar Adakah yang memiliki pemikiran tentang keselamatan dan sains di belakang
Saya seorang ayah dan kami baru saja memiliki bayi yang baru lahir sehingga saya tidak banyak tidur akhir-akhir ini. Saya ingin menghindari kondisi tubuh yang buruk dan bertambah berat badan karena mudah malas dan malas kesehatan (makan, berolahraga) ketika Anda sangat lelah. Mengingat bahwa...
Adakah studi terdokumentasi yang menunjukkan bagaimana tidur memengaruhi latihan atau performa atletik Anda? Tampaknya lebih banyak tidur akan membantu dan kurang tidur akan menghambat kinerja, tetapi itu hanya tebakan yang terpelajar. Apakah ada sesuatu di luar sana yang mendokumentasikan ini...
Saat melakukan pullup, teknik apa yang ideal untuk mendapatkan lebih tinggi dari dagu-dengan-bar? Ketika saya melakukan pullup, saya bisa mendapatkan bar ke pangkal leher saya / tulang selangka saya jika saya menarik secara eksplosif di bagian bawah gerakan. Saya dapat melakukan 12 pullup, dan...
Baru-baru ini, saya telah banyak membaca tentang bagaimana cardio mengurangi massa dan kekuatan otot. Berikut ini adalah kutipan dari crossfit.com yang sepertinya merangkum apa yang telah saya baca: Pelatihan aerobik menguntungkan fungsi kardiovaskular dan mengurangi lemak tubuh - semuanya...
Bagaimana Anda membuat rencana latihan Anda? Bagaimana Anda tahu kapan harus meningkatkan perwakilan Anda atau tetap sama? Apakah Anda menggunakan spreadsheet atau alat lain? Bagaimana Anda melacak kemajuan Anda? Karena saya sedikit aneh dan saya menikmati web 2.0, apakah ada situs web interaktif...
Apa bentuk yang tepat untuk berlari? Saya menemukan bahwa setiap kali saya berlari, bahkan untuk jarak pendek, saya akhirnya menyakiti kaki saya. Terkadang tulang kering saya sakit, tetapi sebagian besar waktu setelah sedikit berlari bagian bawah kaki saya sakit dan saya terpaksa berhenti. Daerah...
Setiap kali saya melakukan pull-up, Palms menghadap ke dalam, tubuh saya berayun maju dan mundur. Saya mencoba untuk menghindari ini karena saya diberitahu bahwa mengayun akan membuat pull-up "lebih mudah", dan menghilangkan stres dari otot target. Apakah tetap lurus sesuatu yang harus saya latih...
Ketika saya melakukan latihan, saya sering merasa sangat haus. Dan saya suka minum air setelah setiap latihan. Saya sering minum sekitar 1,5 liter air selama latihan. Apakah boleh minum air dalam jumlah seperti itu selama latihan, atau haruskah saya menunggu sampai akhir