Saya diberitahu bahwa saya melakukan squat secara tidak benar karena saya mengangkat tumit. Saya disuruh mencoba dan melakukannya tanpa mengangkat tumit, tetapi saya tidak bisa menurunkan diri lebih dari beberapa sentimeter. Masalahnya bukan rasa sakit, saya hanya merasakan ketegangan di bagian...
Setelah bekerja keras, umumnya ide yang baik untuk tidak segera berhenti, tetapi lebih untuk menenangkan diri. Apa tujuan khusus pendinginan? Apakah pendinginan yang benar tidak memengaruhi efisiensi kerja itu
Saya telah kelebihan berat badan sebagian besar hidup saya dan baru-baru ini saya telah melangsingkan (kehilangan £ 50 sejauh ini, menembak 35-40 lebih) dan saya ingin mulai berlari. Saya tidak punya masalah berjalan bermil-mil (berjalan 8 hari hanya untuk melihat seberapa jauh saya bisa pergi,...
Saya telah berlatih dengan pelatih pribadi sekarang selama sekitar satu tahun; kami bekerja empat hari seminggu (Senin, Selasa, Kamis dan Jumat) dan melakukan split binaraga. Jadi, kami melakukan dynamic lower core, heavy upper, heavy core, dan high-rep dynamic atas lagi. Saya pasti telah melihat...
Apa perbedaan antara bentuk push-up terbuka dan telapak tangan dalam hal manfaat, risiko, dan perkembangan otot? Telapak tangan
Apa sebenarnya Tabata? Apakah itu hanya bentuk HIIT? Apa yang membuat Tabata efektif dalam pembakaran lemak atau memberikan efek
Saya baru-baru ini membaca sebuah artikel tentang seorang pria yang melatih banyak model dan aktris dan dia menyatakan bahwa wanita tidak boleh mengangkat beban di atas 5 pound, dan tidak melakukan cardio seperti berputar, karena hal itu akan membuat Anda terlihat lebih besar: Tak satu pun dari...
Apakah menggunakan bola olahraga membantu memperkuat otot inti dan punggung Anda? Apakah ada masalah atau kekurangan dengan menggunakan bola latihan tubuh sebagai
Ingin memperbaiki pos ini? Berikan jawaban terinci untuk pertanyaan ini, termasuk kutipan dan penjelasan mengapa jawaban Anda benar. Jawaban tanpa detail yang cukup dapat diedit atau dihapus. FiveFingers adalah sepatu yang bagus untuk berlari, hiking, dan bersantai
Selama bertahun-tahun saya mendengarkan dari semua orang bahwa kita harus berhenti masturbasi dan juga membatasi hubungan seks karena hal itu membuat proses kehilangan otot. Juga setiap orang di gym menyarankan saya untuk sepenuhnya berhenti masturbasi. Apakah ada efek masturbasi dan seks pada...
Sepatu apa yang Anda temukan paling efektif untuk latihan seperti squat dan deadlifts
Saya telah melakukan kung fu dan tai chi selama 3,5 tahun yang telah membantu postur saya. Aku bisa meluruskan punggungku ketika aku berdiri, tapi aku masih meruntuhkan pundakku ke depan ketika aku berdiri karena sudah tertanam. Saya dapat secara sadar membuka area itu (saya suka berpura-pura bahwa...
Pertanyaan ini dimigrasikan dari Sepeda Stack Exchange karena dapat dijawab di Fisik Kebugaran Stack Exchange. Bermigrasi 6 tahun yang lalu . Saya telah membaca (dan tampaknya intuitif) bahwa bersepeda lebih banyak melatih otot daripada yang lain. Selain kurangnya latihan...
Saya menggunakan DailyBurn.com sebagai sistem panduan / pelacakan saya untuk menurunkan berat badan dan saya sepertinya selalu mencapai batas karbohidrat yang saya rekomendasikan untuk hari itu dengan sangat mudah. Saya sangat suka makan nasi, pasta, dan roti. Untuk menempatkan ini dalam...
Tutup. Pertanyaan ini di luar topik . Saat ini tidak menerima jawaban. Ingin meningkatkan pertanyaan ini? Perbarui pertanyaan sehingga sesuai topik untuk Physical Fitness Stack Exchange. Ditutup 5 tahun yang lalu . Terkunci . Pertanyaan...
Saya sering suka menetapkan tujuan jangka pendek yang tidak benar-benar berhasil untuk menurunkan berat badan. Saya bertanya-tanya apakah ada prinsip umum yang harus saya patuhi seperti 'kehilangan 1 kilogram per dua minggu' - tingkat penurunan berat badan seperti apa yang harus saya upayakan? Saya...
Starting Strength adalah sumber yang bagus untuk pelatihan kekuatan secara keseluruhan dan sangat berharga untuk powerlifter. Namun, saya merasa bagi sebagian besar orang yang baru mengenal kebugaran, Starting Strength adalah panduan yang tidak realistis. Sementara mesin penekan yang lebih besar...
Saya carpool untuk bekerja di pagi hari tetapi saya berlari pulang setelah bekerja. Saya sudah mencoba berlari dengan ransel biasa tetapi tidak berhasil. Itu memantul ke atas dan ke bawah terlalu banyak dan menghabiskan pundakku. Saya sekarang berlari dengan camelback kecil saya tetapi itu hanya...
Saya sering mendengar bahwa ukuran otot, misalnya biseps, tidak terkait dengan seberapa kuat seseorang. Apakah ini benar? Lihat misalnya gambar Gu Yanli yang memenangkan kejuaraan pria terkuat dua kali: Sementara seorang pria berotot, tampaknya tidak sebanding dalam ukuran untuk mengatakan,...
Saya diberitahu push-up yang baik untuk dada. Saya mencoba beberapa dan tidak merasakannya di dada saya, kekuatan ada di tangan saya. Bagaimana saya harus melakukannya untuk fokus pada